Une couverture lestée pourrait-elle vous aider à mieux dormir?

August 29, 2019 | By admin | Filed in: Remedes.

Les dormeurs en difficulté ont une nouvelle tendance à essayer: la couverture lestée. L’idée derrière ces couvertures de 5 à 25 livres est qu’elles appliquent la même pression calmante qu’un câlin ou câlin. Les gilets et les couvertures lestés ont traditionnellement été utilisés dans le cadre de l’ergothérapie pour les enfants autistes afin de soulager le stress, l’anxiété et la surcharge sensorielle. Mais aujourd’hui, les adultes et même les chiens entrent dans le jeu.

Comment fonctionnent les couvertures pondérées?

Les couvertures et les gilets lestés offrent une expérience réconfortante connue sous le nom de pression proprioceptive ou de contact profond. La recherche initiée par le Dr Anna Jean Ayres et Temple Grandin a montré que la pression tactile profonde aide le cerveau à libérer la sérotonine neurotransmetteur, ce qui aide à la régulation de certaines de ses fonctions.

Une étude de 2008 publiée dans Ergothérapie en santé mentale a révélé que l’utilisation d’une couverture pondérée a calmé les sujets en réduisant leur niveau d’anxiété, leur tension artérielle et leur fréquence cardiaque. Depuis lors, l’utilisation de couvertures pondérées gagne en popularité pour soulager les symptômes de l’anxiété ainsi que le trouble obsessionnel-compulsif, le TDAH et le trouble de stress post-traumatique.

Gilets de compression à pression profonde pour enfants et chiens

La pression au toucher profond est également la théorie derrière les gilets de compression pour les enfants et les chiens. Portés pendant la journée (contre des couvertures qui sont utilisées principalement la nuit), les gilets de compression traitent les mêmes symptômes d’anxiété provoqués par des troubles comme l’autisme chez les enfants – et le tonnerre chez les chiens.

Avec deux chiens wiener qui vont de la merde à chaque fois qu’un orage arrive, j’ai essayé le ThunderShirt. C’est un gilet qui enveloppe le torse du chien, serrant fermement comme un boyau de saucisse – et cela a fonctionné comme un rêve. Mon expérience positive avec la pression de contact profond dans les gilets de compression de chien m’a donné envie d’essayer des couvertures lestées. Mais il y avait un problème: ils ne sont pas bon marché.

Comment acheter une couverture lestée

Les prix pour les couvertures pondérées commencent autour de 75 $ pour les trouvailles Etsy, et les produits de haute qualité sont bien au-dessus de 100 $ – et plus. Ils devraient être d’environ 10 pour cent de votre poids corporel. Je voulais tester l’idée avant de décaisser l’argent, alors j’ai pesé des couvertures que je possédais déjà à 10% de mon poids corporel et les ai empilées sur mon lit.

Le résultat? Je l’ai aimé. Pour être juste – je suis un dormeur froid qui a toujours aimé empiler sur les couvertures. De plus c’est l’hiver et ma maison devient très froide la nuit. J’ai baissé mon thermostat encore plus bas pour cette expérience, qui pourrait ne pas voler si bien en été. Mais dormir sous 13 livres de couvertures m’a fait sentir super confortable et détendu. Je ne voulais pas sortir du lit le matin. Comme un bonus inattendu, le poids sur moi m’a aidé à dormir dans une position par rapport à tourner comme d’habitude et se réveiller avec un mal de dos.

Devriez-vous essayer une couverture lestée?

Malgré plusieurs études et preuves anecdotiques, il n’existe pas de données scientifiques solides prouvant les effets positifs de la pression au toucher profond. Mais les couvertures lestées méritent d’être essayées si vous souffrez d’anxiété et / ou de sommeil interrompu. S’il vous plaît noter, cependant, qu’ils ne sont pas recommandés pour toute personne qui souffre d’hypertension artérielle, l’apnée du sommeil, ou des problèmes cardiaques ou pulmonaires. Vous pouvez trouver des couvertures lestées sur Harkla.

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