Top 7 aliments à inclure pour Lactose Free Diet

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Avoir l’intolérance au lactose signifie que le corps est incapable de décomposer le lactose, les sucres naturels présents dans le lait. Les personnes ayant une intolérance au lactose ne seront pas capables de tolérer la plupart des produits laitiers, ce qui est la raison pour laquelle ils collent souvent à un régime intolérant au lactose. Pour l’intolérance au lactose, vous devez éviter de prendre des produits laitiers, mais obtenir une dose adéquate de calcium est essentiel aussi bien. , Vous avez besoin d’ajouter des suppléments à votre régime alimentaire. Il est vraiment important de choisir et de choisir les bons types d’aliments et les suppléments à inclure dans ce régime et cela peut aider à éviter les symptômes de l’intolérance au lactose tels que la diarrhée, le gaz, etc.

Est ci-dessous la liste des Top 7 aliments à inclure pour un régime sans lactose

Lait de soja

Le lait de soja est le premier substitut de nourriture que vous pensez souvent quand vous avez l’intolérance au lactose. Selon l’Académie nationale des sciences, les femmes et les hommes devraient obtenir au moins 1000 mg par jour de calcium, qui est presque égale au calcium que vous pouvez obtenir à partir de trois verres de lait. Le lait de soja qui est enrichi en calcium pourrait avoir presque 500 mg de calcium par portion et pourrait être un excellent substitut au lactose intolérants. Toutefois, si vous avez des allergies au lait alors rester loin de lait de soja.

fromage fermentée

variétés de fromage fermentées ont moins de lactose que les autres produits laitiers. Même lactose intolérants peuvent tolérer de petites quantités de fromage fermenté et, par conséquent, ils peuvent être ajoutés à votre régime intolérant au lactose car ils sont une grande source de protéines et de calcium. variétés de fromages fermentés comme le fromage suisse, fromage bleu, et le fromage parmesan ont moins de 2 g de lactose pour une portion d’once. Donc, avoir de simples biscuits au fromage pour vos besoins en calcium.

kéfir

Le kéfir est une sorte de boisson fermentée qui a une bonne dose de probiotiques bons pour votre santé. Boire régulièrement kéfir peut vous fournir un tas d’avantages pour la santé et , par conséquent, il peut être ajouté à votre régime intolérant au lactose. Le kéfir est une sorte de yaourt liquide et peut être consommé par jour pour de meilleurs résultats. Il a beaucoup de probiotiques qui sont bons pour votre santé digestive.

Lactase Dairy Foods Enrichi

Les personnes qui ont une intolérance au lactose peuvent acheter des produits laitiers et les aliments qui ont lactase ajoutés en elle. Lactase est une telle enzyme qui aide à briser le sucre présent dans le lait, l’enzyme qui ne peut être tolérée par les intolérants au lactose. produits laitiers ajouté lactase et le lait ajouté lactase sont disponibles dans vos magasins d’épicerie. L’ajout de ces types d’aliments pour l’intolérance au lactose peut même vous fournir les nutriments disponibles dans le lait ordinaire.

Mélasse

Mélasse est un excellent substitut héliophiles lactose ayant une dent sucrée. Il est riche et sombre saveur que la mélasse régulière et contient de bonnes quantités de calcium, de fer et d’autres nutriments. Vous pouvez l’ajouter sur vos crêpes.

Lait d’amande

Le lait d’amande est un excellent substitut héliophiles lactose qui est très nutritif et contient une bonne quantité de nutriments. Il contient une bonne dose de vitamine E, le fer et le potassium. Lorsqu’ils sont consommés en quantité modérée, le lait d’amande pourrait être un aliment de remplacement héliophiles lactose. Il peut être ajouté à vos desserts aussi bien.

Algue

Algues est chargé avec des doses élevées de calcium, l’iode, et une bonne fibre pour assurer le bon fonctionnement de la thyroïde. Alors, ajoutez des algues à vos salades, etc. pour votre sautés régime d’intolérance au lactose.

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