Top 11 des aliments riches en vitamine A

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Un nutriment vital La vitamine A est aussi un puissant antioxydant qui est essentiel pour les yeux en bonne santé. Une alimentation riche en vitamine A est utile pour protéger les yeux de l’inflammation, la cécité nocturne, sécheresse, etc. De plus, la vitamine A est nécessaire pour le bon fonctionnement et le développement, l’entretien de la peau et le système immunitaire à part le traitement de plusieurs autres problèmes de santé. Un adulte moyen doit obtenir au moins 5000IU de vitamine A chaque jour. Heureusement, cet élément nutritif et antioxydant se trouve à des doses abondantes entre plusieurs fruits, la viande, les produits laitiers, le poisson, les légumes, etc. Donc, vous devez savoir sur les aliments qui sont riches en vitamine A et les inclure dans votre alimentation.

Est ci-dessous la liste des Top 11 des aliments qui sont riches en vitamine A:

Huile de foie de morue:

L’huile de foie de morue est une grande source de vitamine A, la vitamine D et oméga 3. Il est disponible sous la forme de liquide et des suppléments. En fait, ayant une cuillère à soupe d’huile de foie de morue peut vous offrir plus que le contenu requis de vitamine A par jour. La vitamine A présente une teneur en soupe d’huile de foie de morue est 14 000 UI.

Carottes:

Les carottes sont d’excellentes sources de vitamine A et de les consommer régulièrement aident à améliorer la vue. Ils sont une excellente source de fibres, les vitamines B, C, K, et le potassium. Manger une carotte moyenne peut atteindre plus que le contenu requis de vitamine A par jour. La teneur en vitamine A, vous pouvez obtenir à partir d’une carotte moyenne est 10191 UI.

Patates douces:

Les patates douces contiennent un tas de nutriments avec une bonne dose de vitamine A. Ils ont un goût délicieux et peut dépasser la vitamine A condition que vous avez besoin par jour. La teneur en vitamine A, vous pouvez obtenir à partir d’une patate douce moyenne est 21909 UI.

Turquie Foie:

foie Turquie contient une très forte dose de vitamine A et d’autres nutriments. Un foie de dinde 100 g contient de grandes quantités de vitamine A que la dose requise par jour. La teneur en vitamine A disponible dans le foie de dinde est 100 g 75333 UI.

Courge butternut:

La courge musquée qui a une couleur jaune-orange est un signe qu’il a une forte dose de bêta-carotène qui est ensuite converti en vitamine A par l’organisme. Il a ainsi une bonne dose de vitamine C, de potassium et de fibres et peut fournir une grande quantité de vitamine A qui peut, en effet, dépasser l’exigence quotidienne de la vitamine A. La vitamine A disponible dans une tasse de courge musquée cubes est d’environ 22868 UI.

autre:

Il en est un légume vert sain qui a une très bonne dose de vitamine A. Il est un légume riche en nutriments qui a un goût agréable au goût et de l’inclure dans le régime alimentaire est l’une des façons les plus saines pour obtenir la vitamine A. La vitamine A disponible dans une tasse de chou frisé est d’environ 10 302 IU.

Feuilles de moutarde:

Crues ou cuites, les feuilles de moutarde sont des sources incroyables de la vitamine A et contiennent un tas de plusieurs autres minéraux essentiels et vitamines. Ils contiennent du calcium, de la vitamine C, acide folique, de manganèse, de fibres, de protéines, de la vitamine E, etc. La teneur en vitamine A disponible dans une tasse de feuilles de moutarde hachée est 5880 UI.

Cantaloup Melon:

melon cantaloup est riche en vitamines et minéraux et est faible en gras et en calories. Il pourrait être une excellente collation du soir à grignoter. Un coin de melon cantaloup peut fournir beaucoup de vitamine A que le contenu requis par jour. La teneur en vitamine A, vous pouvez obtenir à partir d’un coin de cantaloup est 5986 UI.

Verts: Navet

Navet verts sont encore d’autres légumes à feuilles vertes qui sont riches en nutriments. Ils sont faibles en calories. La plupart des légumes vert foncé pourrait être consommés crus. Cependant, les feuilles de navet peuvent être bouillis ou cuits à la vapeur avant la consommation car cela permettra au corps d’absorber plus de nutriments. La teneur en vitamine A disponible dans une tasse de feuilles de navet haché est presque 6373 UI.

Marjolaine séchée:

Les herbes séchées sont ajoutés pendant la cuisson pour rehausser la saveur du plat. marjolaine séchée est l’une des plus saines sources de vitamine A parmi les herbes séchées. La teneur en vitamine A, vous pouvez obtenir de 100 g de marjolaine séchée est 8068 UI. Essayez d’inclure dans votre alimentation pour profiter de ses avantages.

Abricots secs:

Les fruits secs sont une grande source de nutriments et peut vous donner un regain d’énergie instantanée. Les abricots secs contiennent de bonnes doses d’antioxydants et de vitamine A. tasse A rempli de moitiés d’abricot séché peut atteindre environ 94% de votre vitamine A condition par jour. La vitamine A disponible dans une tasse de moitiés d’abricots secs est 4685 UI.

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