Top 11 des aliments riches en Estrogen

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Si vous avez des niveaux plus bas d’oestrogène, alors il est temps d’inclure à votre alimentation des aliments riches en oestrogènes. Toutefois, des doses plus élevées d’oestrogène peuvent apparaître certains effets secondaires. Ci-dessous la liste des aliments qui sont riches en oestrogènes et peuvent être consommés si vous avez des niveaux d’œstrogène ou peuvent être évités si vous avez des niveaux d’oestrogène plus élevés.

Voici la liste des Top 11 des aliments riches en Estrogen

Les graines de lin

Les graines de lin sont emballés avec oméga 3 et de les inclure dans votre alimentation est une façon saine pour améliorer vos niveaux d’oestrogène. Ils sont riches en fibres et peut garder le cholestérol sous contrôle. Il est bon pour stimuler votre santé digestive et même aide à la perte de poids. Les graines de lin sont bonnes pour votre cœur. les inclure dans votre alimentation en les ajoutant à vos smoothies soit cru ou sous forme de poudre est un moyen plus facile d’améliorer votre niveau d’oestrogène. Vous pouvez les manger crus aussi bien.

Fruits secs

variétés de fruits secs comme les abricots, les pruneaux, les dattes etc., lorsqu’ils sont consommés régulièrement, peuvent aider à équilibrer les niveaux d’oestrogène dans votre corps. Ils sont chargés en nutriments et en fibres et sont d’excellents substituts pour les personnes ayant une dent sucrée. Ces variétés de fruits secs sont emballés avec phytoestrogènes qui miment les effets de l’oestrogène dans le corps. les consumera en quantités modérées, car ils contiennent aussi beaucoup de sucre.

Pois chiches

Les pois chiches sont encore d’autres sources naturelles qui contiennent de bonnes quantités de phytoestrogènes. Il est souvent consommé comme houmous. Il a un goût fade. , Vous avez besoin d’ajouter quelques épices pour profiter de son goût. Ils contiennent de bonnes quantités de protéines et de fibres ainsi et de les consommer peut aider à équilibrer vos niveaux d’oestrogène.

Graines de sésame

Les graines de sésame ont de grandes quantités de phytoestrogènes et les lignanes qui possèdent phytoestrogènes. Ils contiennent une bonne dose de fibres et de l’aide dans le traitement de plusieurs types de carences en fer, etc. calcium Ils peuvent être ajoutés à vos salades et des soupes pour obtenir les avantages des graines de sésame.

tempeh

Il est une grande source d’oestrogène et est dérivé du soja frais. Il peut être ajouté à votre alimentation, car il aide dans le traitement des symptômes de la ménopause et carence en fer, ainsi que le manganèse. Il est une grande source de protéines pour les végétaliens et peut être ajouté à votre alimentation pour améliorer vos niveaux d’oestrogène dans le corps.

Des haricots

Les haricots sont des variétés d’aliments sains qui contiennent une bonne dose de nutriments. Les haricots sont emballés avec des fibres et contiennent de bonnes quantités de phytoestrogènes. Il est un aliment riche en protéines et est souvent utilisé comme substitut de la viande. Ils sont une bonne source de glucides pour les diabétiques et les inclure dans votre régime alimentaire peut aider à améliorer les niveaux de phytoestrogènes.

Bran céréales

Bran contient plusieurs avantages pour la santé et est une grande source de phytoestrogènes. Y compris les à votre régime alimentaire peut aider à améliorer les niveaux de phytoestrogènes, équilibrant ainsi les niveaux d’hormones dans le corps et réduire les symptômes qui sont liés à des niveaux inférieurs d’oestrogène. Ils contiennent une bonne dose de fibres ainsi.

Germes de luzerne

Les germes de luzerne est un aliment sain qui est souvent négligé. Ils contiennent une bonne dose de nutriments et sont naturellement riches en phytoestrogènes. Les germes de luzerne contiennent moins de calories et de glucides et peuvent être inclus dans votre alimentation pour augmenter les niveaux de l’oestrogène dans votre corps. Ils sont des suppléments d’oestrogène à base de plantes en bonne santé et ne présentent pas d’effets secondaires, contrairement à ces suppléments d’oestrogène. Ils peuvent être ajoutés à votre sandwich ou des salades.

Betteraves

Betteraves sont des légumes racines saines qui peuvent aider à améliorer les niveaux de l’oestrogène dans votre corps. Il peut être ajouté à votre régime alimentaire sous forme de salades, smoothies, etc. pour améliorer les niveaux de l’oestrogène et équilibrer les niveaux d’hormones dans le corps.

Pois

Les pois sont d’autres aliments sains qui aident à augmenter votre taux d’œstrogènes lorsqu’ils sont consommés régulièrement. Ils sont riches en phytoestrogènes et sont un aliment qui apporte plus à votre assiette que juste phytoestrogènes. Ils sont chargés avec des minéraux tels que le potassium, le fer, les protéines et le magnésium. Ils sont chargés de fibres et contiennent de la vitamine C et qui aident à stimuler à part votre niveau immunitaire de monter vos niveaux de phytoestrogènes. Consommer régulièrement peut aider à réduire les symptômes associés à la ménopause.

Lait de soja

Il est dérivé du soja et contient le même niveau de phytoestrogènes dans les produits à base de soja tels que le tempeh, le soja, etc. boire un verre de lait de soja peut aider à augmenter le nombre d’oestrogènes plus rapidement. Ils peuvent aider à réduire les symptômes qui sont liés à la postménopause en aidant à restaurer une partie des oestrogènes.

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