Top 10 vitamine E Aliments riches

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Les vitamines sont essentielles pour maintenir une bonne santé. La vitamine E est également l’une des vitamines importantes chargées de propriétés antioxydantes. Il est une vitamine liposoluble qui joue un rôle actif dans l’amélioration de son état de santé. Il aide non seulement à prévenir plusieurs problèmes de santé, mais aussi de prévenir un certain nombre de problèmes de peau et les cheveux. Cependant la vitamine E se trouve sous diverses formes, mais l’alpha-tocophérol est la forme active trouvée chez l’homme.

La vitamine E agit comme de puissants antioxydants et empêche ainsi les radicaux libres. Il renforce le système immunitaire et aide Conjurer le cœur, les reins et les problèmes liés au foie. En outre, il est beaucoup plus efficace dans le traitement ainsi que la prévention de divers problèmes de peau et les cheveux. Grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine E régénère la peau terne et endommagée fournissant éclat naturel de la peau. En dehors de cela vitamine E agit comme principaux composants en matière de restauration éclat perdu et la force des cheveux. La vitamine E peut être obtenu à partir de sources naturelles comme les fruits, les légumes, les noix et les graines sous une forme naturelle facilement.

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Amandes

Être enrichi avec de la vitamine E, les amandes sont connus comme une excellente source de cette vitamine essentielle. Ces fruits secs ou les noix sont trop populaires pour leur générosité des bienfaits pour la santé. Amandes fournir une quantité suffisante de vitamine E au corps. Amandes fournir 26,2 mg de vitamine E dans 100 grammes seulement de servir. En raison de leurs propriétés antioxydantes puissantes, les amandes jouent un rôle majeur dans le maintien en bonne santé tout cœur la prévention des maladies cardio-vasculaires. En raison de la présence de la vitamine E, les amandes offrent plusieurs avantages pour la peau aussi.

épinard

les légumes verts à feuilles sont principalement connus pour leurs valeurs nutritionnelles. L’épinard est aussi l’un des aliments sains les plus populaires regorgent d’éléments nutritifs essentiels. Ce merveilleux légume à feuilles vertes est riche source de fer, d’acide folique et de calcium, mais aussi contient une bonne quantité de vitamine E qui agit comme antioxydant et contribue à maintenir efficacement la bonne santé. Il peut être facilement ajouté à l’alimentation quotidienne sous forme de soupe, salade, sandwich ou curry.

autre

En ce qui concerne la liste vers le bas de la vitamine E des aliments riches, Kale est un autre l’un des meilleurs aliments emballés avec des propriétés antioxydantes de cette vitamine essentielle. Une tasse de chou frisé est suffisant pour fournir près de 6% des besoins quotidiens de la vitamine E dans l’alimentation.

Papaye

Largement connu pour sa teneur en vitamine C, la papaye a également une bonne quantité de vitamine E qui en fait un des meilleurs aliments riches en vitamine E. En raison de la présence de la vitamine A, C et E, la papaye possède des propriétés anti-oxydantes puissantes. Chargé avec de nombreux avantages pour la santé, ce fruit sain est bon pour traiter divers problèmes de santé et les problèmes de peau aussi.

Graines de tournesol

Les graines de tournesol sont également parmi les plus riches sources de vitamine E. Ces graines saines sont pleines de teneur en vitamine E et en minéraux. Ainsi, les graines de tournesol aident à améliorer l’état de santé de manière significative. A 100 g portion de graines de tournesol fournir 36,6 mg de vitamine E.

navet

feuilles de navet sont une riche source de vitamine E qui peut aider à prévenir un grand nombre de problèmes de santé. Un goût amer mais plein de bienfaits pour la santé, les feuilles vertes de navet sont emballés avec de la vitamine E, C, bêta-carotène et le manganèse. les verts avec leurs Navet antioxydants aident à prévenir les dommages oxydatifs dans les cellules. En réduisant le stress oxydatif, les feuilles de navet inhibent activement la formation de cancer. Ainsi, ils offrent une protection contre le cancer et à maintenir une bonne santé aussi.

Noisettes

Noisettes possèdent également des antioxydants puissants en raison de la présence active de la vitamine E. Ces noix saines sont bien connus pour leurs bienfaits pour la santé et d’être emballés avec de la vitamine E et plusieurs nutriments essentiels. La consommation régulière équilibrée des noisettes est bon pour maintenir l’apport adéquat de vitamine dans l’alimentation quotidienne.

blettes

Tout comme d’autres légumes à feuilles vertes comme les épinards, les feuilles de navet et le chou frisé, la bette à carde contient également une teneur élevée en vitamine E. Par conséquent, ce légume vert contribue également à prévenir divers problèmes de santé. 100 grammes de portion de blette peut vous aider à obtenir 16% de la valeur nécessaire quotidienne de vitamine E.

olive

Les olives sont également une excellente source de vitamine E, des minéraux et des acides aminés. Oilve est largement connu pour ses utilisations médicinales et de nombreux avantages pour la santé. Être enrichi en vitamine E, elle possède des propriétés merveilleuses oxydant qui aide à prévenir le stress oxydatif, protège les cellules contre les dommages et inhibitions cancer ainsi. En outre, les olives renforcer le système immunitaire, ainsi que d’améliorer la fertilité et le système reproducteur.

Avocat

L’avocat est un autre aliment riche en vitamine E qui est connu pour son goût délicieux et plusieurs bienfaits pour la santé. Ce super aliment sain est une bonne source de vitamine E, complexe B, C et K, et de nombreux minéraux essentiels. 100 g portion d’avocat crémeux et savoureux est suffisante pour fournir 4,1 mg de vitamine E.

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