Top 10 superaliments contre l’anémie

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

L’hémoglobine est un mot composé de deux mots: hème qui signifie que le fer et le globine qui signifie protéine. Il aide à transporter l’oxygène et de nutriments aux différentes parties du corps. L’anémie se produit lorsque le sang a la faible concentration de l’hémoglobine ou du nombre de RBC est inférieure à la normale. Ceci est l’un des plus communs des troubles sanguins et les femmes sont plus sujettes à l’anémie. Mais le bon régime peut vous aider à combattre aussi. Il y a certains aliments qui aident à combattre l’anémie et durcissement. Voici une liste de certains d’entre eux.

Cliquez ici pour voir Top 10 superaliments contre l’anémie

épinard

Les épinards sont une riche source de nombreux nutriments comme le calcium, les vitamines, les fibres et le bêta-carotène. Il contient également du fer qui est de 20% de la recommandation quotidienne. Vous pouvez l’inclure dans votre salade ou vous pouvez faire de la soupe aux épinards et à consommer deux bols chaque jour. Il est l’un des meilleurs aliments pour lutter contre l’anémie.

Betterave

Beetroots sont chargés avec du fer. Il est un aliment très efficace pour combattre l’anémie, car il répare, et rajeunit le réactive rouge les cellules sanguines. Vous pouvez l’avoir sous forme de salade ou vous pouvez avoir un verre chaque jour de jus de betterave rouge avec votre petit-déjeuner. Vous pouvez également combiner avec le jus d’autres fruits.

Viande rouge

Pour ceux qui aiment la nourriture non-végétarien, celui-ci est une option délicieuse. Il est riche en fer hémique qui peut être facilement absorbé dans le corps. Mais si vous avez d’autres problèmes où la consommation de viande rouge est interdite, vous devez aller avec d’autres options alimentaires. Vous devriez consommer de la viande rouge 2-3 fois par semaine pour l’anémie guérir. Coeur, les reins et le foie sont les plus efficaces.

Beurre d’arachide

Le beurre d’arachide est une parmi les sources riches en fer. Si vous ne trouvez pas le goût attrayant, vous devez envisager de prendre une poignée de cacahuètes grillées tous les jours. Vous pouvez le consommer sous forme de pain tartiné ou peut ajouter une cuillère de beurre d’arachide pendant la cuisson. Vous pouvez également ajouter des arachides grillées dans la salade.

graines de soja

Graines de soja sont chargées en fer et en vitamines. Mais il contient aussi de l’acide phytique qui empêche l’absorption du fer. Par conséquent, il devient important que vous faites cuire les haricots dans la manière correcte afin d’obtenir des résultats optimaux. Avant la cuisson tremper les haricots dans l’eau chaude pour réduire l’acide phytique en eux. Inclure ces graines de soja cuites dans votre alimentation quotidienne.

grenades

Grenades ont été connus pour améliorer la santé du sang. Ils sont une bonne source de fer et de la vitamine C. Il améliore la circulation sanguine et guérit les symptômes de l’anémie. Boit une grenade tous les jours ou vous pouvez également mélanger les graines de grenade pour faire du jus et avoir avec votre petit-déjeuner. Vous pouvez également mélanger betterave rouge à la grenade.

Les pommes et les dates

Les pommes et les dates sont connues depuis longtemps pour augmenter le niveau de fer dans le sang. Pomme contient 0,12 mg de fer par 100 grammes et également est une riche source de la vitamine C qui aide à l’absorption du fer hémique. Les dates sont aussi une riche source de fer. Une pomme et dix dates par jour vous aidera à stimuler le niveau de fer dans le sang et, par conséquent, contribue à la lutte contre l’anémie.

Mon chéri

Le miel est un super connu pour de nombreux bienfaits pour la santé. Il contient 0,42 mg de fer par 100 grammes. Il est également une bonne source de cuivre et de magnésium qui contribue à augmenter l’hémoglobine dans le sang. Ajouter une cuillère à soupe de miel dans un verre de jus de lime frais et consommer tôt le matin à jeun. Il ne sera pas seulement vous aider à combattre l’anémie, mais aussi vous garder la forme dans bien d’autres façons.

Fruit de mer

Le poisson contient du fer et, par conséquent, sont très utiles dans l’anémie de combat. En outre, les poissons gras comme le saumon et le thon sont riches en fer, ainsi que les oméga 3. Autres fruits de mer comme les moules et les huîtres sont aussi riche source de fer. On dit qu’une portion de 100 grammes d’une huître contient 7,2 mg de fer. Inclure les fruits de mer dans votre alimentation au moins trois fois par semaine. Vous pouvez également saumon cuit au four ou grillé trois fois en une semaine.

Pain de grains entiers

pain de grains entiers sont une option plus saine que le pain blanc à un moment donné, mais la raison la plus importante pour inclure pain de grains entiers sont qu’ils contiennent 6% du fer quotidien recommandé. Ce sont une très bonne source de fer non héminique et aide à lutter efficacement contre l’anémie. Bien que les grains entiers contiennent de l’acide phytique, mais depuis le pain sont fabriqués à partir de processus de fermentation des inhibiteurs de l’acide phytique dans les obtient considérablement faible.

» Remedes » Top 10 superaliments contre l’anémie