Top 10 des aliments sains pour améliorer la puissance de cerveau

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Si vous mangez bien alors ce serait d’améliorer votre calibre physique et mentale. En ce qui concernait le cerveau avec des êtres humains, il a besoin des mêmes éléments nutritifs des aliments qui sont consommés par tous de garder les muscles, le foie, le cœur et les reins en bonne santé. La question se pose que ce genre de choses de la nourriture est essentiel pour garder notre cerveau actif et puissant? Il existe une relation très significative entre les éléments nutritifs des aliments et de l’état actif du cerveau humain.

Si vous souhaitez améliorer la puissance de votre cerveau puis de manger des aliments non transformés peut se révéler être le meilleur choix pour vous. Produits alimentaires non transformés contient beaucoup de vitamines, d’antioxydants, de minéraux et de nombreux types de produits chimiques bio pour faire la nourriture des cellules dans votre cerveau. Tout en faisant des choix dans la consommation d’aliments vous devez être conscient qu’il est que la question de savoir combien de calories sont suffisantes pour améliorer l’activité du cerveau. Il est une question de la sélection des nutriments actifs qui peuvent ajouter plus de santé à votre cerveau nous plaisir à discuter 10 Soient les aliments pour améliorer la puissance du cerveau dans notre article.

Les conseils pour prendre des aliments pour une amélioration de l’activité cérébrale sont: –

Grains entiers

Tout comme les autres organes du corps le cerveau est incapable de faire le travail en l’ absence d’énergie. L’objectif de puissance pour le cerveau peut être atteint par des grains entiers consommation qui ont une faible teneur en GI et de glucose d’alimentation du flux sanguin aussi vite que possible. Ces grains entiers comme le blé, le riz, le maïs et l’ orge à garder votre cerveau très alerte pour toute la journée.

Alimentation poisson pour gras oméga-3

Il y a certains nutriments qui ne peuvent pas être fabriqués par le corps. Ces nutriments peuvent provenir de certains produits alimentaires. Prenons par exemple la graisse oméga-3 maintient l’activité du cerveau. Cet acide gras se trouve en abondance dans les poissons gras comme le saumon et Kippers.

Myrtilles 

Les recherches ont prouvé par des experts de l’ université de houppe aux Etats – Unis que ceux qui mangent des baies bleues ne souffrent pas de perte de mémoire à court terme. Baies bleues sont disponibles sur le marché dans l’ abondance à un coût pas cher , donc il n’y a aucune raison de faire une excuse après ne pas manger.

manger des tomates

Evidences ont prouvé que les tomates contiennent un antioxydant appelé lycopène qui évite d’ endommager des cellules radicales dans le cerveau . Alors , mangez autant que les tomates.

Vitamines B Pour ajouter de la vitalité du cerveau

Certaines vitamines comme B6, B12 et l’acide folique diminuent le niveau des facteurs qui causent certaines maladies du cerveau, comme les troubles cognitifs et accidents vasculaires cérébraux cerveau. Ainsi, les médecins suggèrent de manger ces aliments qui sont riches en vitamines fondamentales.

Vitamine C  

La vitamine C est une grande source d’ amélioration ou d’ augmenter l’ agilité mentale . Groseilles, les citrons et les oranges sont d’ excellentes sources de vitamine C.

Graines de citrouille 

Manger des graines de citrouille peuvent poignée de mener à bien vos besoins de zinc qui améliore la mémoire et la puissance créatrice du cerveau.

brocoli

Si vous mangez du brocoli par jour vous pourriez obtenir beaucoup de vitamine k et une atmosphère de protection contre une hémorragie cérébrale .

sauge 

Les feuilles de la plante de la sauge ont un thé d’huile et la sauge essentielle qui peut améliorer la puissance de la mémoire du cerveau.

Des noisettes 

Les noix ont beaucoup de vitamine E qui peut prévenir le déclin cognitif en particulier dans le cas des anciens . Ainsi , on devrait manger beaucoup de noix et les légumes verts à feuilles pour obtenir riches en vitamine E.

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