Les meilleurs vitamines pour système immunitaire fort

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Des études suggèrent que certaines vitamines sont essentielles pour le maintien de l’activité normale du système immunitaire. Les éléments nutritifs sont nécessaires pour la production, la prolifération et le fonctionnement des cellules immunitaires. La carence en nutriments essentiels affaiblit le système immunitaire. Une personne souffrant de malnutrition est vulnérable aux infections. Lorsqu’il est combiné avec un mode de vie sain, la supplémentation en vitamines immunitaire peut vous stimulant protéger contre les infections.

Liste des vitamines pour le système immunitaire fort

vitamine A

La vitamine A est essentielle pour maintenir un système immunitaire fort. Il est nécessaire pour le développement de certaines cellules immunitaires , y compris les lymphocytes B, les lymphocytes T et les cellules Th. Carence en vitamine A affaiblit le système immunitaire en affaiblissant la synthèse d’anticorps . De plus, la vitamine A est nécessaire pour l’ entretien et la régénération des membranes muqueuses endommagées lors d’ une infection. Les membranes de mucus agissent comme barrière aux infections.

La vitamine B2

Riboflavine ou vitamine B2 est un stimulant du système immunitaire naturel. Il peut réduire le risque d’infections bactériennes. L’allocation alimentaire recommandée de riboflavine est de 1,3 mg par jour pour les hommes et 1,1 mg par jour pour les femmes.

vitamine B6

La vitamine B6 est nécessaire pour la production de cellules immunitaires des lymphocytes et la synthèse de l’interleukine-2 de la protéine immunitaire. Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables à une carence en vitamine B6.

Des doses plus élevées de vitamines B6, plus que l’apport alimentaire recommandé, sont nécessaires pour rétablir la fonction normale du système immunitaire. Selon une étude, les femmes âgées ont besoin de 1,9 mg de vitamine B6 et les hommes âgés ont besoin de 2,9 mg par jour de vitamine B6 pour restaurer la fonction immunitaire optimale.

Vitamine C

La vitamine C est le plus populaire immunostimulant. Les activités du système immunitaire peut être améliorée en augmentant la concentration de la vitamine C dans le sang. La vitamine C est nécessaire pour la production de globules blancs ou leucocytes, y compris les lymphocytes, les neutrophiles et les phagocytes.

De plus, l’ effet antioxydant de la vitamine C protège les cellules du système immunitaire contre les radicaux libres produits en réponse à l’ inflammation. Des études suggèrent que la vitamine C augmente la résistance aux maladies infectieuses et réduit la durée et la gravité des infections. Vous pouvez prendre jusqu’à 1000 mg de vitamine C par jour pour renforcer le système immunitaire.

Vitamine D

La vitamine D est essentielle pour le système immunitaire. Il stimule la production et la fonction des macrophages et les monocytes, les précurseurs des macrophages.

Macrophages jouent un rôle important dans la protection des tissus du corps des agents pathogènes. En outre, la vitamine D régule également la prolifération des cellules B. En activant la réponse immunitaire du corps contre les bactéries, la vitamine D peut prévenir les infections bactériennes, y compris la tuberculose.

La vitamine E

La vitamine E est bénéfique pour le système immunitaire. Il est particulièrement efficace pour améliorer l’ immunité chez les personnes âgées. La vitamine E agit en stimulant la différenciation des cellules T immatures.

Les personnes âgées peuvent renforcer leur système immunitaire en prenant 30 à 200 mg de vitamine E par jour. La vitamine E peut également améliorer l’immunité chez les personnes souffrant du SIDA. Pour renforcer votre système immunitaire, vous avez besoin de toutes les vitamines mentionnées ci-dessus à des doses appropriées.

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