Les meilleurs thés de perte de poids et comment les utiliser: Guide du consommateur

August 14, 2019 | By admin | Filed in: Remedes.

Nous avons arrondi les thés les plus bénéfiques pour aider à la perte de poids et vérifié avec des experts sur la façon dont ils travaillent exactement. Et parce que les thés de perte de poids sont un sujet brûlant, nous avons aussi cassé quelques mythes sur eux.

Mais avant de commencer, mettons une chose au clair: les thés ne sont pas un remède miracle . En fait, quand il s’agit de perdre du poids, ce n’est jamais ce que vous devriez rechercher.

Chris Kilham, un herboriste connu sous le nom de Medicine Hunter, souligne l’importance d’avoir la bonne attitude face à la perte de poids avant de commencer un nouveau programme ou régime. “Juste boire du thé n’est pas une stratégie intelligente pour la perte de poids”, dit-il. “C’est marrant. Les gens prennent du poids sur de longues et longues périodes, et ils s’attendent à le perdre rapidement – ça n’arrivera pas.

Au lieu de cela, il recommande d’inclure des thés avec des propriétés induisant une perte de poids dans le cadre d’un changement de style de vie – un changement qui comprend – shocker! – manger moins de calories et faire plus d’exercice. La perte de poids est une expérience du corps entier. Afin de changer votre corps, vous devez faire beaucoup de changements; boire du thé seul ne va pas le couper.

«Je peux dire avec certitude que boire un thé de« perte de poids »ne fera presque rien pour vous aider à perdre du poids si vous ne changez pas votre alimentation et vos exercices quotidiens», dit Lindsay Kluge, herboriste clinique et licenciée. nutritionniste.

“Il n’y a pas de miracle à la perte de poids. Pas de solution rapide. Ce n’est pas facile », confirme Bryce Wylde, expert en médecine alternative et conseiller médical pour le Dr Oz. “Mais avec un peu de persévérance et de dévouement, un poids idéal est tout à fait réalisable. Et le programme gagnant devrait contenir du thé! “

Alors maintenant que nous sommes tous sur la même page, nous pouvons nous mettre au travail, à savoir explorer le monde merveilleux des thés de perte de poids.

Image du thé via Shutterstock: Africa Studio

Kilham divise les thés de perte de poids en plusieurs groupes différents. “Les gens peuvent perdre du poids à la suite de différentes stratégies biologiques”, dit-il. « Ils peuvent perdre du poids en raison de stimuler fortement leur métabolisme, ils peuvent perdre du poids en raison de l’ activité diurétique , qui est de réduire le poids de l’ eau, et ils peuvent aussi perdre du poids en raison de l’ activité lipolytique , ces agents dans les thés que peut réellement décomposer les graisses dans le corps. “

Avec ces caractéristiques à l’esprit, nous avons divisé les thés de perte de poids en quelques groupes, afin de regarder de plus près.

Diurétiques: Thés nettoyants

Certains thés qui stimulent la perte de poids ne stimulent pas réellement la grosse perte, mais plutôt la perte d’eau. Mais attendez – si vous voulez perdre du poids, pourquoi voudriez-vous juste perdre du poids de l’eau?

C’est un peu plus compliqué que ça, explique Kilham. «Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids ont probablement trop de sel dans leur régime alimentaire, et trop de sel dans leur régime alimentaire signifie un déséquilibre entre le sodium et le potassium, ce qui signifie que le sodium maintient un excès d’eau dans votre corps. . “Les thés qui aident à la réduction de l’eau sont riches en potassium; Cela vous aide à perdre du poids. “

Et de plus, note Kluge, les thés qui vous aident à nettoyer votre corps favorisent une digestion et un métabolisme meilleurs et plus efficaces d’un régime alimentaire complet – qui est vraiment le régime que vous devriez suivre si la perte de poids est votre but ultime.

Un avertissement contre le séné et autres thés laxatifs

Certains thés soi-disant «nettoyants» comprennent des herbes aux propriétés laxatives comme le séné, mais la plupart de nos experts ne les recommandent pas. En fait, Senna est un laxatif très puissant qui peut avoir des effets néfastes, en particulier lorsqu’il est utilisé pendant plusieurs jours. En tant que laxatif occasionnellement recommandé par le médecin, Senna n’est pas nécessairement dangereux en soi, mais l’utilisation de substances laxatives pour favoriser la perte de poids n’est pas un atout à long terme.

La plupart de nos experts optent plutôt pour des herbes qui provoquent des effets diurétiques plutôt que des effets laxatifs.

Persil Tea: Un excellent diurétique

L’une des principales recommandations de Kilham est le thé de persil, qui est un puissant diurétique qui vous permet d’éliminer rapidement beaucoup de poids d’eau.

Alors que vous pouvez acheter des infusions de thé de persil, vous pouvez également faire du thé frais de persil en versant une pinte d’eau sur un tas de persil haché frais. Infuser pendant 20 minutes, puis filtrer et boire chaud ou froid.

Autres thés diurétiques

Alors que le persil est peut-être le thé diurétique commun le plus puissant, il en existe des dizaines d’autres, y compris des infusions de pissenlit, de prêle et d’ortie. Beaucoup de ces infusions peuvent être faites soit avec une infusion achetée en magasin ou avec des herbes fraîches ou des racines à la maison.

En raison de leurs propriétés diurétiques, tous ces thés sont également utilisés pour d’autres effets secondaires de la rétention d’eau comme la météorisation et les poches. Bien que n’étant pas directement liée à la perte de poids, la réduction de ces symptômes peut vous aider à vous sentir mieux rapidement et bien sur votre chemin vers la perte de graisse.

Thermogenèse via des thés de métabolisme-amplification

Toute perte de poids liée au thé n’est pas due aux caractéristiques diurétiques. Certains thés augmentent la thermogenèse, ce qui vous permet d’augmenter votre métabolisme et de brûler plus de graisse.

«Les scientifiques ont étudié la relation entre le thé et le métabolisme, les effets sur la glycémie et le taux de cholestérol et la capacité du thé à avoir un impact sur les radicaux libres et le stress oxydatif, explique Wylde. “Le métabolisme n’est pas seulement l’activité qui brûle l’excès de graisse. C’est ce qui ne permet pas à la graisse de s’accumuler en premier lieu!

Dans cet esprit, l’un de nos principaux objectifs lors du choix des aliments et des thés à incorporer dans notre alimentation avec une perte de poids devrait être d’augmenter notre métabolisme, et c’est là que les thés suivants entrent en jeu.

Image de thé vert via Shutterstock: Nishihama

Thé vert: une super boisson énergisante

Le thé vert est un peu une superstar quand il s’agit de la perte de graisse. Alors que tout le thé vert provient des mêmes espèces végétales que le thé noir – Camellia Sinensis, une plante qui est maintenant cultivée dans le monde entier, mais originaire de Chine – le thé vert offre des avantages supplémentaires grâce à la façon unique dont il est traité. Contrairement au thé noir, le thé vert n’est pas oxydé avant d’être séché, ce qui lui donne sa couleur plus pâle et sa saveur plus légère.

Kris Sampson, coach de santé certifié et fondateur du régime Vail, met en évidence les nombreuses façons dont le thé vert peut aider à perdre du poids, y compris “les catéchines dans le thé vert – en particulier l’épicallocatéchine-3-gallate, plus communément appelé EGCG. “

Wylde a également rencontré EGCG dans son travail avec des thés. Selon lui, cet antioxydant peut augmenter le métabolisme jusqu’à six pour cent – ce qui est certainement une statistique intéressante si votre objectif est la perte de poids.

Selon Sampson – et une étude japonaise de 2005, ses références – poids corporel, IMC, tour de taille, masse grasse et sous-cutanée étaient significativement plus faibles chez les personnes qui ont consommé 690 mg de catéchines par jour pendant 12 semaines – environ 4-5 tasses de thé par jour, ce qui peut sembler beaucoup! Mais Kilham souligne également l’importance d’utiliser beaucoup de thé pour voir les résultats, en particulier le thé vert.

“Si vous buvez du thé vert, buvez trois tasses par jour”, dit-il. “Buvez-le tous les jours. Buvez-le pendant des années. Ça va seulement faire de bonnes choses pour vous, ça va seulement réduire le risque de cancer, ça va seulement améliorer la santé cardiovasculaire, ça va aider avec la fonction immunitaire, et ça aidera aussi à réduire lentement et régulièrement ce poids. “

Mais la combustion des graisses n’est pas le seul avantage du thé vert en termes de perte de poids. “Une autre raison pour laquelle le thé vert peut aider à réduire la graisse est tout simplement parce qu’il contient de la caféine”, dit Sampson. “Comme nous le savons tous, la caféine est un stimulant. Il a été montré pour améliorer les performances pendant vos entraînements, vous permettant de brûler plus de calories. “Tous les thés qui proviennent de la Camellia Sinensis contiennent ce coup de caféine qui, des études ont montré, peuvent aider à stimuler la thermogenèse et le métabolisme, en particulier les catéchines.

Thé blanc: le petit cousin du thé vert

Le thé vert n’est pas le seul thé à contenir ces niveaux élevés de catéchines – vous les trouverez également dans du thé blanc, qui a été bu en Chine depuis la dynastie des Ming. Si elle a des ingrédients actifs comparables, c’est parce que le thé blanc vient de la plante mentionnée ci-dessus qui nous fournit du thé vert et noir. Mais dans le cas du thé blanc, les feuilles sont cueillies avant l’ouverture complète des bourgeons, lorsqu’elles sont encore recouvertes du duvet blanc-argenté qui donne son nom à ce thé.

Image de thé blanc via Shutterstock: Vladimir Sazonov

Parce qu’il provient de la même plante que le thé vert, il n’est pas surprenant que le thé blanc bénéficie de nombreux avantages.

“Le thé blanc contient ce que nous appelons un bloc de graisse et empêche la formation de nouvelles cellules graisseuses”, explique Debbie Joyce, propriétaire de Tea72, qui a réduit le gain de graisse dans le bourgeon proverbial. Et ce n’est pas tout.

“Le thé blanc a les plus fortes concentrations d’EGCG”, dit Wylde, ce qui le rend comparable au thé vert en ce qui concerne les bienfaits. Avec une saveur plus légère, plus d’antioxydants et moins de caféine, le thé blanc est un choix comparable sinon supérieur au thé vert, bien que son prix puisse parfois s’avérer prohibitif.

Thé oolong

Le thé Oolong est encore un autre thé qui provient de la même plante que le noir, blanc et vert, arrondissant les variétés provenant du théier Camellia Sinensis à quatre. Oolong se distingue des autres en raison d’une étape spécifique qui consiste à secouer les feuilles de thé pour qu’elles soient légèrement meurtries avant de les sécher, ouvrant ainsi la voie à la légère fermentation qui caractérise ce thé.

Image de thé Oolong via Shutterstock: eAlisa

Selon Joyce, le thé oolong partage certaines des propriétés stimulant le métabolisme du thé blanc et vert. «Le thé Oolong stimulera ce métabolisme pour métaboliser les lipides», a déclaré Joyce. “Les études montrent que ceux qui boivent du thé oolong perdent en moyenne 1 lb par semaine.”

Thé Pu-Erh: un thé unique et fermenté

Le thé Pu-Erh provient également de la même plante que les thés noirs, blancs, verts et oolong, bien qu’une variété spéciale de grandes feuilles de cette plante soit utilisée pour faire du thé noir fort. Alors que ce que nous appelons le thé noir est en fait appelé thé rouge en chinois, le thé Pu-Erh est un vrai thé noir avec des avantages intéressants.

Le thé Pu-Erh est fermenté sur une longue période de temps et pressé dans une forme de gâteau dans lequel il est vendu. Certaines études ont montré que la consommation du thé supprime l’expression de la synthase des acides gras chez les rats, ce qui les amène à conclure que le thé pourrait être utilisé pour la perte de poids. Plus un gâteau au thé Pu-Erh est ancien, plus son taux de fluor est élevé, ce qui peut éventuellement devenir dangereux. C’est une des raisons pour lesquelles le thé Pu-Erh est fréquemment vendu par millésime.

Image de thé Pu erh via Shutterstock: Kozlenko

Wylde recommande le thé Pu-Erh le matin, juste au réveil. “Le thé Pu-Erh contient une enzyme qui aide à” rétrécir “les cellules graisseuses, à stimuler votre énergie et à augmenter votre métabolisme”, explique-t-il. “Suivez cela avec deux tasses de thé blanc au déjeuner et cela peut aider à bloquer l’absorption des graisses.”

Yerba Mate: Fat-Burning et énergisant

Un autre thé qui stimule la thermogenèse est le yerba mate, une plante produite en Amérique du Sud et fréquemment consommée dans les pays d’Amérique du Sud, notamment en Argentine, au Brésil et au Chili.

Yerba mate est couramment trouvé dans certaines boissons énergisantes, ce qui n’est vraiment pas étonnant. Selon Kilham, non seulement la yerba mate possède de “très bonnes propriétés de brûlage des calories”, mais elle est aussi l’un des seuls thés buissonneux qui contiennent une bonne dose de caféine, ce qui peut vous aider à faire de l’exercice. .

Image de Yerba mate via Shutterstock: Ferumov

Lors du choix de votre booster métabolique, vous avez évidemment un certain nombre de choix. Donc, si vous ressentez le besoin de le réduire à un, choisissez le thé vert.

“En termes de quelque chose lipolytique, quelque chose qui va réellement vous aider à augmenter le métabolisme des graisses, alors le thé vert est votre meilleur pari”, dit-il. «Le thé vert démontre une activité lipolytique, nous savons que cela fonctionne, il y a une grande quantité de données scientifiques – c’est efficace de cette façon.

Mythbusting: Quels avantages de thé sont Bogus?

Les gens sont rapides à attribuer des caractéristiques à différents ingrédients et produits, et rien ne fait battre les lèvres plus que la possibilité que quelque chose nous aide à perdre du poids. Les thés de perte de poids ne sont pas différents – même nos experts ont entendu quelques histoires de grande taille! Avec leur aide, nous sommes ici pour mettre les choses au clair sur quelques mythes de thé de perte de poids.

1. Les mélanges de thé qui sont spécialement conçus pour la perte de poids sont le meilleur choix.

Rappelez-vous le Senna laxatif dangereux que nous avons mentionné? Cela se trouve dans un bon nombre de mélanges de thé qui sont étiquetés spécifiquement pour la perte de poids. Ce n’est qu’une des raisons pour lesquelles nous – et nos experts – suggérons que vous brassiez des thés ou des tisanes eux-mêmes par opposition aux mélanges de brassage étiquetés pour la perte de poids.

Ellen Garcia, certifiée NC en nutrition et travaillant en nutrition préventive avec des clients privés, notamment en cuisine et en nutrition, déconseille d’acheter des mélanges de thés labellisés «pour perdre du poids» car ils contiennent généralement d’autres ingrédients que des thés purs. “Ils contiennent souvent des stimulants ou des herbes non prouvées pour lesquelles la recherche est discutable”, dit-elle. “Les individus répondent différemment aux ingrédients actifs en eux, ce qui les rend dangereux.”

Optez plutôt pour des thés purs ou des infusions.

2. Les thés de perte de poids doivent stimuler le métabolisme ou brûler les graisses pour être utiles.

Un thé qui encourage la perte de poids peut le faire via les principes diurétiques ou thermogéniques dont nous avons parlé, mais ils peuvent tout aussi bien aider d’autres façons – tout est sur la façon dont vous définissez un thé de perte de poids.

Un thé qui figure souvent sur les listes de thé de perte de poids est le thé pur de menthe poivrée, quelque chose qui, selon Kluge, n’est pas un thé de perte de poids en tant que tel. Cependant, les infusions avec de la menthe poivrée peuvent agir comme un suppresseur de l’appétit, ou comme quelque chose à détourner de manger de l’ennui, et la menthe poivrée n’est pas le seul sur cette liste.

Image de thé à la menthe par Shutterstock: Fruits de mer

“Tout ce qui contient de la cannelle aura des propriétés” douces “qui peuvent aider à satisfaire une dent sucrée”, explique Garcia. D’autres thés comme le thé rose, le thé de myrtille et le thé d’anis étoilé, qui ont tous une certaine quantité de douceur et de saveur qui vous permettent d’éviter cette collation qui provient de l’ennui ou d’une dent sucrée.

D’autres thés qui pourraient aider à perdre du poids de façon inhabituelle sont le thé rooibos qui, grâce à ses flavonoïdes anti-stress, peut faire disparaître les envies anxieuses, ou sobacha, un thé de sarrasin que Valerie Orsoni, expert santé et bien-être et auteur de LeBootCamp Diet , recommande pour sa fibre hydrosoluble, qui peut freiner la sensation de faim.

3. La perte de poids est une entreprise physique, donc les thés de perte de poids doivent avoir un avantage physique.

La perte de poids est une expérience du corps entier; votre psyché aura beaucoup à dire en ce qui concerne si votre voyage de perte de poids est réussie ou non! Les avantages de perte de poids au deuxième degré, comme ceux énumérés ci-dessus, peuvent également inclure des thés qui ciblent votre bien-être émotionnel.

“J’avais l’habitude de boire une tasse de café laiteux tous les après-midi quand je commençais à me fatiguer de ma journée, ce qui m’a réveillé pendant environ une heure – jusqu’à ce que je tombe, ce qui me laissait envie de glucides”, raconte Garcia. “Maintenant, j’ai une tasse de thé vert à la place, ce qui donne un petit coup de pouce, sans accident, même si elle a beaucoup moins de caféine.”

Garder vos émotions stables et éviter les collisions de l’après-midi vous empêchera de manger au stress; c’est pourquoi Kilham recommande guayusa, un thé amazonien. “Ils appellent Guayusa le veilleur de nuit”, dit-il. Non seulement les amazoniens sont-ils habitués à rester éveillés tardivement, mais ils le préfèrent à d’autres boissons contenant de la caféine grâce à l’acide aminé L-théanine qui, selon Kilham, donne au thé un coup de fouet non-nerveux. Wylde appelle cet acide aminé “une source d’énergie propre, non stimulante” qui vous gardera alerte et concentrée, et c’est une bonne nouvelle, à la fois pour l’état d’esprit et pour la perte de poids.

Comment utiliser les thés de perte de poids

Il est toujours préférable de consulter un médecin avant de faire de gros changements dans votre routine alimentaire quotidienne. Beaucoup de ces thés peuvent avoir des effets indésirables lorsqu’ils sont pris en grande quantité ou en combinaison avec des médicaments. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de consommer des thés, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Une fois que vous avez l’approbation de votre médecin, voici quelques lignes directrices pour choisir le régime de thé de perte de poids qui vous convient.

1. Rappelez-vous que tout le monde est différent.

Tout d’abord, il est important de noter que tout le monde ne verra pas les mêmes résultats avec chaque thé.

Tiffany Cruikshank, (LAc, MAOM, RYT) est une experte en santé et bien-être, auteur de “Santé optimale pour une vie dynamique”, et fondatrice de Yoga Medicine. Elle adapte chaque régime de thé de perte de poids à ses clients individuels, suggérant des herbes adaptogenic pour des clients plus âgés ou Gymnema Sylvestre pour des femmes avec des issues de sucre dans le sang.

Et ce n’est pas juste une question de qui vous êtes, mais comment vous avez pris le poids en premier lieu.

“Si votre problème est principalement dû au stress, alors vous aurez besoin de thés relaxants qui aideront, indirectement, à réduire les niveaux de cortisol”, explique Orsoni. “Si vos problèmes de poids proviennent de trop de toxines dans votre nourriture et votre environnement, alors vous aurez besoin d’un thé contenant des composés de rinçage de boxe. Et si vos kilos en trop sont dus à la rétention d’eau, en plus de réduire drastiquement votre consommation de sel, un thé rempli de pissenlit et de tiges de cerises vous sera d’une grande aide. “

Une fois que vous découvrirez la source de votre prise de poids, il sera plus facile de décider de la meilleure façon de le perdre.

2. Considérez comment et quand vous buvez votre thé.

Tous les thés ne sont pas adaptés à tous les moments de la journée. Certains thés, tels que les thés verts, oolong et blancs qui contiennent de la caféine, sont meilleurs pour la matinée ou avant une séance d’entraînement. Les autres thés sont plus apaisants ou apaisants et conviennent mieux à la soirée. Ceux-ci incluent des infusions plus sucrées comme la menthe et la cannelle qui peuvent remplacer une collation de soirée devant la TV, particulièrement pour des personnes avec une dent sucrée.

Image de thé via Shutterstock: oknoart

Et si le thé devait être consommé chaud ou froid? Certains experts disent que cela n’a pas d’importance, comme Kilham, qui dit que «dans les deux cas, c’est bien».

Sampson, quant à lui, dit que “le thé chaud a été montré pour être beaucoup plus bénéfique que le froid pour la perte de poids. C’est peut-être parce que le thé chaud a plus d’antioxydants, ou peut-être parce que les gens ont tendance à ajouter du sucre au thé glacé. “

Pour l’instant, les experts sont divisés, alors buvez comme vous le souhaitez, mais méfiez-vous d’ajouter trop de sucre ou de lait à votre thé, ce qui peut ajouter plus de calories et nuire aux avantages.

3. Buvez votre thé.

Nos experts ont tous des opinions divergentes sur certains aspects des thés de perte de poids, mais il y a une chose sur laquelle ils sont tous d’accord: les thés doivent être bu.

“La théanine isolée telle que trouvée dans les suppléments concentrés, ou ajoutée aux produits, peut ne pas être aussi efficace que la théanine naturelle dans le thé vert”, explique Garcia. “Il y a une possibilité que la théanine isolée ne traverse pas la barrière hémato-encéphalique chez de nombreuses personnes, la rendant pratiquement inutile.”

Beaucoup d’informations à digérer! Pour vous aider, préparez vous-même une tasse de thé à la menthe poivrée pour stimuler la digestion, et jetez un coup d’oeil à nos tableaux pratiques, détaillant les différents avantages des thés de perte de poids.

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