Les 3 plats transformants du nouveau livre de la clinique Mayo: «Guide intégratif de la bonne santé»

August 16, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Jamais brûlé votre bras et se demandait si vous devriez mettre de la glace ou de l’eau fraîche sur elle? Réponse: évitez la glace et maintenez la brûlure sous l’eau froide. Avez-vous des problèmes digestifs et êtes curieux si l’acupuncture peut aider? Selon le nouveau livre de la Clinique Mayo, «Le guide intégratif de la bonne santé», l’acupuncture est un traitement efficace pour une variété de problèmes de santé, y compris les problèmes de digestion.

Les médecins de la Mayo Clinic, Brent Bauer et Martha P. Millman, ont compilé le nouveau livre d’autosoins qui traite de la santé de l’ensemble de la personne pour y inclure l’esprit, le corps et l’esprit. Bon nombre des stratégies proposées peuvent être effectuées chez vous, vous empêchant ainsi de passer plus de temps dans le cabinet du médecin.

Le docteur Brent Bauer, directeur de la recherche en médecine intégrative et en santé à la Mayo Clinic, affirme que le livre «s’adresse aux personnes qui cherchent à prendre soin de leur santé». Il combine le meilleur de la médecine conventionnelle avec les meilleures thérapies alternatives. et des remèdes maison pour donner aux gens des options pour transformer leur bien-être.

En tant que rédacteur médical pour le «Guide intégratif de la bonne santé», le Dr Bauer a présenté trois principaux points qu’il espère que les gens repartiront après avoir lu le livre.

1. Empowerment

«Il y a tellement de messages contradictoires», explique le Dr Bauer, et encore plus d’entreprises et d ‘«experts» qui tentent de vendre des solutions. Des régimes aux suppléments aux programmes d’exercice, il est difficile de savoir quels programmes sont légitimes et lesquels sont pour vous. “Le livre est un outil d’autonomisation pour couper le bruit et déterminer à un niveau fondamental, ce que vous devez faire pour être en bonne santé.”

La première partie du livre traite des thérapies intégratives comme l’acupuncture, le massage et l’aromathérapie, en plus des techniques corps-esprit, des herbes et des suppléments. La seconde moitié comprend des remèdes maison pour les maux courants comme le syndrome prémenstruel, le décalage horaire et le rhume. La recherche est donnée sur chaque discipline, avec une lumière rouge, jaune ou verte pour indiquer le niveau de confort que Mayo Clinic a en recommandant la pratique donnée. Bauer explique: «Green ne veut pas dire que tout le monde devrait le faire. Cela signifie que les preuves sont solides que c’est généralement sécuritaire, mais il est toujours bon de s’asseoir avec votre équipe de soins de santé pour voir si c’est le meilleur pour vous. “

2. Collaboration

Obtenir du temps de qualité avec votre médecin peut être difficile pour une variété de raisons. Vous ne pouvez pas toujours obtenir l’éducation complète que vous voulez dans le bureau de votre médecin.

«Vous pouvez obtenir beaucoup d’informations si vous commencez avec une ressource fiable telle que ce livre, et que vous vous retrouvez sur le web pour trouver plus de détails sur votre situation spécifique», explique Bauer. Et n’a aucun problème avec les gens qui font leur propre recherche en ligne, soit; cela montre que le patient est engagé, a des idées et veut poser des questions. “Le patient ou le consommateur informé sera toujours le meilleur patient.”

3. Connexion esprit-corps

“La plupart d’entre nous ont entendu manger mieux et faire de l’exercice. C’est le mantra de la médecine conventionnelle depuis 40 ans, mais regardez l’Amérique. Nous n’avons pas l’air si bien. Je pense que ça va revenir au fait que les cerveaux de la plupart des gens ne sont pas engagés dans le moment. Ils s’inquiètent pour demain ou ce qu’ils ont dit à quelqu’un hier ou il y a 10 ans. “

Il y a une section dédiée dans le livre sur le stress. Il couvre la façon dont le stress affecte le corps et offre des suggestions pour atténuer le stress. Il existe des techniques d’auto-soins à essayer à la maison comme l’imagerie guidée et la musicothérapie, ainsi que d’autres pratiques visant à libérer le stress comme le biofeedback et le massage.

“Nous avons toute cette énergie qui circule, en plus du bombardement de la technologie”, explique Bauer. “Toutes les cinq secondes, nous regardons notre téléphone. C’est un assaut écrasant sur notre attention et notre capacité à se concentrer. “

«J’aimerais que les gens s’éloignent en apprenant au moins à prioriser une pratique corps-esprit, non seulement pour la santé du cerveau, mais aussi pour la santé intestinale. Je considérerais cela comme une victoire. “

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