Comment faire pour ralentir ou inverser la perte de cheveux avec une alimentation saine

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Quand il vient à ralentir ou empêcher la perte de cheveux , suite à une alimentation saine peut faire un monde de différence. Votre régime alimentaire doit inclure une bonne quantité de protéines et d’ autres nutriments qui favorisent la croissance des cheveux. En même temps, vous devez savoir sur les aliments qui peuvent contribuer à la perte de cheveux. Évitez ces aliments. Voici quelques – uns de ces aliments qui sont très sains pour les cheveux. L’ utilisation de ces aliments dans votre régime alimentaire non seulement prévenir la perte de cheveux , mais il peut même inverser le processus.

Alimentation saine pour la perte de cheveux

Carottes

Si vous voulez que vos cheveux brillants, bien conditionné et en bonne santé, vous aurez besoin d’ un cuir chevelu sain. C’est là les carottes jouent un rôle crucial. Ils sont très riches en vitamine A et d’ autres nutriments qui sont essentiels pour un cuir chevelu sain. Vous pouvez manger des carottes fraîches directement à tout moment pendant la journée ou de la nuit comme une collation légère. En plus de cela, vous pouvez également ajouter des tranches de carottes comme garniture sur votre salade.

Huîtres

Les huîtres sont riches en zinc, ce qui a de puissantes capacités de stimuler les cheveux . Toutefois, si vous n’aimez pas les huîtres, vous pouvez obtenir du zinc à partir de sources alternatives qui incluent l’ agneau et du bœuf. Les sources végétariennes pour le zinc comprennent les noix et les grains entiers.

Grains entiers

Les grains entiers sont non seulement une bonne source de zinc , mais ils contiennent aussi grande quantité de vitamine B et de fer . La combinaison de ces trois éléments nutritifs fait une dose-cheveux en bonne santé pour vous. Par conséquent, les grains entiers dans votre alimentation est un must si vous voulez prévenir et inverser la perte de cheveux. Vous pouvez manger des grains entiers enrichis céréales et pain de blé entier. En fait, vous pouvez obtenir une collation de grains entiers à tout moment pendant la journée, surtout à mi – chemin après le déjeuner quand vous avez encore des heures pour le dîner. Lorsque votre corps reçoit les grains entiers copieux, il offre une grande quantité de nutrition à votre cuir chevelu et les cheveux.

Des œufs

La meilleure chose au sujet des œufs est qu’ils sont une excellente source de protéines . En plus de cela, ils contiennent également des nutriments de beauté puissants comme la vitamine B-12 et de la biotine. Les deux œufs frits et brouillés font des aliments sains pour les cheveux .

Produits avicoles

Votre corps doit obtenir une quantité suffisante de protéines de haute qualité tous les jours pour assurer la santé des cheveux. Dindons, poulets et autres produits de volaille sont les meilleures sources de protéines de haute qualité . En fait, ils fournissent aussi une bonne quantité de fer et d’ autres minéraux à votre corps. D’autre part, les protéines de faible qualité ou de l’ absence d’ une quantité suffisante de la partie dans le corps peut rendre vos cheveux fragiles et cassants. Déficit lourd de protéines ne souvent pas seulement le résultat de la perte de cheveux , mais la perte de la couleur des cheveux aussi bien. Par conséquent, si vous avez envie de cheveux sains et beaux, il est conseillé d’inclure un ou deux articles de produits de volaille dans votre alimentation quotidienne.

Des noisettes

Le sélénium est un autre élément nutritif essentiel pour le cuir chevelu et des cheveux sains. Les noix du Brésil sont la meilleure source alimentaire pour ce minéral. D’ autres types de noix comme les amandes, les noix de pécan et noix de cajou peuvent également fournir une bonne quantité de sélénium à vos cheveux. En outre le sélénium, les noix contiennent aussi grande quantité de zinc. Il est important pour vous de garder à l’ esprit que le manque de quantité suffisante de zinc dans votre corps peut entraîner la perte de cheveux. Par conséquent, afin d’ éviter la perte de cheveux , votre menu de régime alimentaire doit inclure les noix comme un élément régulier.

Des haricots

Les haricots fournissent également une alimentation saine à vos cheveux. En ce qui concerne la préparation d’ une alimentation saine de soins capillaires , vous ne devriez pas oublier d’ajouter les légumineuses comme les lentilles et les haricots en elle. Légumineuses fournissent vos cheveux avec de la biotine de haute qualité, le zinc, le fer et beaucoup de protéines. Tous ces nutriments sont très efficaces pour promouvoir la croissance des cheveux sains . En général, votre corps doit obtenir au moins 3-4 tasses de haricots ou de lentilles chaque semaine. Ne pas avoir des haricots dans votre alimentation peut rendre vos cheveux cassants.

Les légumes vert foncé

Sébum est une substance d’huile que votre corps produit naturellement par les follicules pileux. Il est une substance essentielle pour garder vos cheveux sains et forts. En fait, cela fonctionne aussi comme un conditionneur de cheveux naturels. Afin de produire le sébum, votre corps doit être alimenté correctement avec beaucoup de vitamine A et C . Les légumes vert foncé comme la bette à carde, le brocoli et les épinards sont les meilleures sources alimentaires pour ces deux vitamines.

Saumon

Le saumon est l’ un de ces excellents aliments qui contiennent tous les nutriments dont votre corps a besoin pour garder votre peau et les cheveux belle et en bonne santé. Salmons sont chargées avec du fer, de la vitamine B-12, les protéines de haute qualité, et en particulier, des acides gras oméga-3 . Le manque d’acides gras oméga-3 dans le corps peut entraîner des cheveux ternes et le cuir chevelu sec. , Le saumon est donc aussi un élément essentiel pour un régime de cheveux sains. Toutefois, si vous ne l’ aimez pas le saumon, vous pouvez répondre à vos besoins de corps par jour de graisses oméga-3 par certaines sources comme végétariens graines de lin moulues. Ajouter 1-2 cuillères à soupe. de celui – ci dans votre alimentation quotidienne. Pourtant, pour des résultats plus rapides et plus efficaces, salmons sont les meilleurs.

Crevettes

Vous pouvez également envisager d’ inclure les crevettes dans votre plan d’alimentation des cheveux . La meilleure chose à propos de crevettes est que le zinc fourni par les attacher facilement et très efficacement aux glandes reliées aux follicules pileux. Il empêche vos cheveux de l’ amincissement. , Nous vous conseillons donc d’augmenter vos apports de crevettes dans votre alimentation quotidienne. Cependant, vous devez éviter un surdosage de celui – ci. Votre corps a besoin tous les jours 10-12 grammes de zinc pour prévenir la perte de cheveux et de promouvoir la croissance des cheveux. Si vous obtenez le zinc à partir d’ autres sources de nourriture, vous devez planifier pour les crevettes en conséquence.

Les aliments riches en vitamine C

La vitamine C des aliments riches travaillent également à merveille en matière de promotion de la croissance des cheveux sains. Kiwis, les fraises, les melons et les oranges sont quelques – unes des meilleures sources pour la vitamine C. cheveux en bonne santé

L’avoine

L’ avoine sont chargés de fibres de haute qualité, ce qui est très bénéfique non seulement pour vos intestins , mais aussi pour vos cheveux. L’ avoine fait également une grande source de fer, de zinc et d’ acides gras poly – insaturés, qui sont des nutriments essentiels pour maintenir et promouvoir la croissance des cheveux. Une façon simple d’inclure l’ avoine dans votre plan d’alimentation est de manger un bol de flocons d’avoine dans votre petit – déjeuner au moins 3-4 jours par semaine , sinon tous les jours. Dans l’ ensemble, la perte de cheveux peut être évitée de façon très efficace en suivant un régime de cheveux en bonne santé. Avec un régime bien planifié, vous pouvez même inverser le processus de perte de cheveux et d’ obtenir de beaux cheveux en bonne santé.

» Remedes » Comment faire pour ralentir ou inverser la perte de cheveux avec une alimentation saine