Comment faire pour améliorer votre humeur avec les vitamines

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Beaucoup d’ entre nous souffrent parfois de l’ anxiété et la dépression, ce qui gache notre humeur et avoir un impact énorme sur notre vie quotidienne. Nous ne nous sentons pas envie de faire nos tâches quotidiennes et les activités normales. Plusieurs personnes souffrent de sautes d’humeur extrêmes et les troubles, qui peuvent perturber leur vie normale et affecter leurs relations dans une large mesure . Cela peut être un problème très grave.

Les médecins prescrivent souvent des médicaments comme les antidépresseurs, mais ces médicaments ont des effets secondaires graves si elles sont prises pendant une longue période. Les études de recherche indiquent qu’une carence de certaines vitamines est liée à des troubles de l’ humeur et de l’alimentation quotidienne joue un rôle très important dans l’apparition des sautes d’humeur . Donc, si vous vous sentez faible et déprimé, il est une bonne idée d’inclure les aliments riches en vitamines essentielles mentionnées ici, dans votre alimentation quotidienne. Cela vous aidera à améliorer votre humeur et vous faire sentir beaucoup mieux à long terme.

Vitamines pour améliorer votre humeur

Vitamine C

On remarque que le manque de vitamine C provoque la fatigue et contribue aux problèmes d’humeur. Les études de recherche ont confirmé que la vitamine C peut aider à améliorer votre humeur et contribue au maintien de la santé globale.

Vous souffriront moins d’infections, la dépression et la fatigue , si vous prenez la vitamine C régulièrement. Cela aidera à garder votre humeur tout le temps soulevé. Les agrumes, les fraises, le brocoli, le chou – fleur, etc. sont quelques – unes des meilleures sources de vitamine C, ce qui aidera à améliorer votre humeur.

Vitamine D

Les études de recherche ont confirmé qu’il existe un lien entre une carence en vitamine D et la dépression. Les personnes qui manquent de vitamine D ont tendance à avoir plus de sautes d’humeur et des troubles . De bons niveaux de vitamine D peuvent aider à améliorer les troubles de l’ humeur chez les patients souffrant de dépression.

En règle générale, il est important de maintenir les niveaux de vitamine D en obtenant naturellement par l’ exposition à la lumière du soleil. Alors, améliorer votre humeur en obtenant un peu de soleil régulièrement.

vitamine B6

La vitamine B6 augmente la production d’une substance appelée sérotonine dans notre cerveau, ce qui nous fait sentir bien et heureux. Donc, si vous voulez améliorer votre humeur, il est important de maintenir un bon niveau de vitamine B6 dans votre corps. Il peut être obtenu naturellement à partir de sources alimentaires comme les légumes à feuilles vert foncé, les pois, les bananes, les noix, les pommes de terre, le poulet, les jaunes d’œufs, etc.

La vitamine B9

Aussi connu comme l’ acide folique, la vitamine B9 peut vous aider à rester heureux et concentré. Elle contribue également à améliorer la mémoire et de votre humeur. Les études de recherche ont confirmé que les niveaux inférieurs de la vitamine B9 peut affecter votre santé mentale et conduire à la dépression.

Alors, améliorer votre humeur en augmentant la consommation d’aliments riches en vitamine B9 comme le chou, les légumes verts à feuilles, les arachides, le jaune d’œuf, les pois et les céréales enrichies.

La vitamine E

Un autre très utile vitamine essentielle que votre corps a besoin pour maintenir une bonne santé est la vitamine E. Les niveaux inférieurs de la vitamine E peuvent causer des symptômes comme la dépression et les infections constantes. Il est un antioxydant naturel qui maintient vos tissus et les cellules en bonne santé.

Une carence en vitamine E peut provoquer des sautes d’humeur sévères chez les personnes. Ainsi, consommer beaucoup d’aliments riches en vitamine E , tels que les avocats, l’ huile d’ olive, les noix et les graines, etc. pour améliorer votre humeur.

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