Bâillements excessifs: comment arrêter de bâiller tellement

August 18, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Il y a des moments où nous essayons d’étouffer un bâillement, surtout quand nous sommes au travail ou aux yeux du public. Lorsque votre bâillement devient excessif et commence à interférer avec vos activités quotidiennes, il y a des mesures à prendre pour éviter de bâiller. Toutefois, s’il vous plaît rappelez-vous que parce que c’est une réponse naturelle, il n’y a pas de remède pour le bâillement ou le traitement traditionnel bâillements excessifs.

1. Dormez bien

Obtenez six à sept heures de sommeil chaque nuit. Si vous avez habituellement du mal à vous endormir, faites des activités pour vous détendre avant de vous coucher. Prenez un long bain chaud ou lisez un livre dans une pièce faiblement éclairée.

Jour 2

Faites de courtes siestes si possible si vous vous sentez léthargique. Veillez à définir une alarme car il est recommandé de ne faire qu’une sieste pendant 20 minutes. Certaines personnes peuvent avoir besoin de 45 minutes pour se sentir complètement reposées.

3. Faites une promenade

Un bâillement pourrait indiquer que vous devez vous lever et bouger si vous travaillez à un bureau. Levez-vous et faites une courte promenade, même au bureau, lorsque vous vous sentez fatigué. Cela favorisera une meilleure circulation sanguine.

4. Arrêtez

Arrêtez tout ce que vous faites à ce moment-là et faites une pause. Que vous soyez assis devant un ordinateur, que vous conduisiez un véhicule ou que vous soyez debout au même endroit pendant de longues périodes, prenez plusieurs pauses pendant la journée.

5. Pratiquer des exercices de respiration

Respirez profondément et expirez lentement la prochaine fois que vous sentirez un bâillement.

6. Stretch

Non seulement vous devez vous étirer les jambes avec une courte marche, mais vous devez également vous lever et étirer vos bras, votre cou et votre dos avant que la fatigue ne s’installe.

7. Ouvrez une fenêtre

Prenez l’air en ouvrant une fenêtre ou en sortant dehors pendant quelques minutes.

8. Gardez un horaire régulier

S’en tenir à un horaire régulier de jour et de coucher. Il peut arriver que vous deviez travailler autour de projets, d’activités ou même de voyages.

9. Toux ou éternuement

Au besoin, faites de la toux ou essayez d’éternuer. Cette action peut parfois arrêter un bâillement et peut travailler pour empêcher un moment embarrassant.

Le bâillement excessif peut être un événement ennuyeux, selon où vous êtes ou avec qui vous êtes. Cela peut aussi être le signe d’un problème de santé grave qui, s’il n’est pas traité, peut mener à une situation potentiellement mortelle. Il est important de traiter la cause sous-jacente avant de s’inquiéter d’être vu en train de bailler tout le temps. Les épisodes de bâillements excessifs non liés à un problème de santé peuvent être résolus et éventuellement évités grâce à plusieurs mesures faciles.

Sources:

“Bâillement excessif – Causes”, grades de santé; -causes, accédé pour la dernière fois le 22 mars 2017.

Dr Chris, «Comment arrêter de bâiller et de prévenir les bâillements de jour», Hype santé; , accédé pour la dernière fois le 22 mars 2017.

Cameron, P., “Quelles sont les causes de bâillements excessifs?” Livestrong, 16 août 2013; , accédé pour la dernière fois le 22 mars 2017.

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