Baignade en forêt: le secret de la santé et du bonheur?

November 13, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Oui, une simple promenade dans les bois, appelée baignade en forêt (qui n’est en fait pas nue dans la nature et exfoliante avec de l’écorce) a été utilisée en médecine et culturellement pour stimuler la fonction immunitaire, réduire le risque de certaines maladies, soulager le stress et l’anxiété, et même augmenter l’énergie et la créativité. Mais est-ce qu’un sentier marche vraiment tout ça et plus?

Qu’est-ce que Forest Bathing?

Le bain de forêt a ses racines au Japon, où il est connu comme shinrin-yoku. Le ministère japonais de l’Agriculture, des Forêts et de la Pêche a inventé le mot dans les années 1980. Traduit, shinrin-yoku signifie littéralement «prendre dans l’atmosphère de la forêt» ou «baignade dans la forêt».

Depuis les années 80, cette pratique a prévalu dans les cultures asiatiques où l’on sait qu’elle favorise la santé et le bien-être physiologiques et psychologiques.

Récemment, l’acte de baignade en forêt s’est répandu à travers le globe; cette expérience peut maintenant être trouvée comme des aventures guidées dans des centres de villégiature et des retraites de bien-être à travers le monde.

Faites une excursion d’une heure en forêt à l’Auberge de Sedona en Arizona parmi les pins et une forêt spectaculaire et toile de fond du désert. Ou, visitez Blackberry Farm dans le Tennessee, qui offre un spa, centre de bien-être, et se concentrer sur la baignade en forêt et être dans la nature parmi les paysages luxuriants des Appalaches. Enregistre-moi.

Comment se baigner en forêt

Pour participer seul à cette pratique, il suffit de visiter une zone de forêt naturelle et de profiter de l’espace. La forêt en question n’a pas nécessairement besoin de miles de nature sauvage sauvage et sauvage; un parc public vert et herbeux simple sera très bien.

Ben Page, un guide certifié en thérapie de la forêt et fondateur de Shinrin Yoku Los Angeles, considère qu’une promenade en forêt est différente de n’importe quelle promenade dans la nature. «Alors que l’objectif d’une promenade nature est de fournir du contenu informatif et qu’une randonnée est d’atteindre une destination, l’objectif d’une marche Shinrin-yoku est de donner aux participants l’occasion de ralentir, d’apprécier des choses visibles ou entendues. lentement, et faites une pause dans le stress de leur vie quotidienne », dit-il.

Soyez présent dans la nature. Éteignez votre téléphone portable, ou au moins mettez-le en mode avion. Oubliez le stress de la vie de tous les jours et concentrez-vous plutôt sur les arbres, la saleté, l’air et les plantes. Respirez et imprégnez-vous de la beauté de la forêt et des plantes (ou parc public) autour de vous.

IStock / By_Slobodeniuk

Les bienfaits pour la santé de la baignade en forêt

La baignade en forêt se sent bien, mais est-il cliniquement prouvé de guérir? Des études ont montré que les bains de forêt peuvent améliorer la fonction du système immunitaire en stimulant la production de cellules tueuses naturelles (qui ciblent les mauvaises cellules, comme les cellules cancéreuses), réduisent la tension artérielle, réduisent le stress et réduisent l’inflammation.

La pratique peut également améliorer l’humeur, augmenter la capacité à se concentrer et améliorer le sommeil. La pratique régulière de la baignade en forêt peut mener à une intuition plus profonde, à un flux accru d’énergie et à un sentiment général de santé et de bonheur.

La propriété la plus étudiée des bains de forêt est son effet sur le stress. Une étude de 2010 publiée dans Environmental Health Preventative Medicine a examiné la recherche dans 24 forêts à travers le Japon. L’étude a révélé que ceux qui ont participé à la baignade en forêt avaient une pression artérielle plus basse, une fréquence cardiaque inférieure et des concentrations plus faibles de cortisol (l’hormone du stress) dans leur salive, comparativement à ceux qui marchaient généralement dans les villes.

Une autre étude de 2011 a montré que les bains de forêt augmentaient l’activité nerveuse parasympathique (état de repos et de digestion) et diminuaient significativement l’activité nerveuse sympathique (combat ou fuite) chez ceux qui marchaient dans des environnements forestiers, comparativement aux milieux urbains.

Devriez-vous essayer la baignade en forêt?

Oui. Il n’y a aucune étude pour montrer les effets néfastes des bains de forêt sur la santé humaine. Si vous êtes un citadin qui voit rarement des espaces verts, vous aurez peut-être besoin de baignade en forêt encore plus.

Prenez des baskets confortables, éteignez le téléphone et prenez la route. Votre humeur, votre fonction immunitaire et votre santé vous en seront reconnaissants.

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