9 Les aliments qui aident à combattre les allergies

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

L’allergie est une réaction inappropriée du système immunitaire lorsqu’ils sont exposés à certaines substances connues comme allergènes. allergènes communs incluent le pollen, les piqûres d’insectes, les spores de moisissure, les squames d’animaux, les acariens et certains aliments et médicaments. Ajout d’aliments ayant des propriétés anti-allergiques à votre régime alimentaire aide à réduire les risques d’allergies et de réduire la gravité des réactions allergiques. Les aliments avec des nutriments qui agissent comme agents anti-inflammatoires et anti-histaminiques naturels aident à soulager les symptômes des allergies.

Pour combattre les allergies, les renseignements suivants aliments dans votre alimentation

1. Les poissons gras

Si vous êtes sujet aux allergies saisonnières, ajouter les poissons gras comme le saumon, le maquereau, la sardine, le thon, le hareng et la truite à votre régime alimentaire. L’inflammation oméga-3 acides gras huile riche en poissons et aide à lutter contre inhiber la production excessive de mucus dans les sinus et le nez. Les acides gras oméga-3 sont donc considérés comme efficaces pour soulager des réactions allergiques. [1]

2. oignon et l’ail

Malgré le souffle de l’ oignon et l’ ail désagréable, l’ oignon et l’ ail cru sont d’ excellents aliments anti-allergiques. Ils sont une source riche en un composé anti – oxydant appelé quercétine qui agit comme anti-histaminique naturel. Il est connu pour aider à soulager l’ inflammation provoquée par des réactions allergiques. [2]

3. ananas

Pour un soulagement rapide des symptômes d’allergie, manger l’ ananas frais ou boire du jus d’ananas. L’ ananas contient une enzyme appelée bromélaïne, qui est connu pour son activité anti-inflammatoire puissant. Si vous souffrez d’ une allergie, la broméline aide à supprimer la production de produits chimiques inflammatoires qui accompagnent les réactions allergiques, contribuant ainsi à fournir un soulagement des symptômes allergiques. [3]

4. yogourt

Consommer du yogourt nature aide à lutter contre les allergies et réduire les symptômes de réactions allergiques. Les bactéries amies présentes dans Lactobacillus aide yougurt simple pour inhiber la production d’IgE, l’anticorps qui stimule la production d’histamine qui déclenche les symptômes d’allergie. Selon les études, les gens qui prennent du yogourt nature sont tous les jours moins sensibles aux réactions allergiques. [4]

5. miel

Miel local, lorsqu’il est pris quotidiennement, aide à lutter contre les allergies et réduire le risque d’allergies saisonnières fréquentes. Miel local contient une petite quantité de pollens locaux qui contribuent aux allergies saisonnières. Bien que l’ exposition à une petite quantité de pollen ne déclenche pas de réactions allergiques, l’ exposition régulière à cette petite quantité de pollen présent dans le miel local aidera votre corps à tolérer. Cela aide à vous rendre moins vulnérables aux allergies lorsque le niveau de pollen est élevé dans l’air. [5]

6. Le brocoli

Le brocoli contient des flavonoïdes appelés quercétine et kaempférol qui sont connus pour aider dans la lutte contre les réactions allergiques. Ces flavonoïdes aident à bloquer la production de produits chimiques de l’ histamine et pro-inflammatoires qui déclenchent les symptômes d’allergie. Par conséquent, pour un soulagement rapide des symptômes d’allergie, manger du brocoli. [6]

7. Thé vert

Le thé vert fonctionne comme un antihistaminique naturel. Il est donc considéré comme une boisson bénéfique pour les personnes souffrant d’allergies. Le thé vert est également une source de composés anti-inflammatoires qui aident à inhiber la production de produits chimiques inflammatoires au cours des réactions allergiques, fournissant ainsi un soulagement rapide des symptômes d’allergie. [7]

8. Fruits d’agrumes

Les agrumes comme les oranges et les citrons sont riches en vitamine C. La vitamine C est un antihistaminique naturel qui aide à fournir un soulagement rapide des symptômes d’allergie. De plus, aux agrumes, ajouter d’ autres vitamines C aliments riches comme les tomates, les fraises et les poivrons rouges pour lutter contre les allergies. [8]

9. Verts feuillu

Les légumes – feuilles sont riches en nutriments qui aident à combattre les allergies. Ils contiennent des caroténoïdes qui sont connus pour aider à supprimer la production de substances pro-inflammatoires associés à des réactions allergiques. Ils sont aussi une source d’acide folique ou vitamine B9. Selon des études préliminaires, de faibles niveaux d’ acide folique augmente le risque d’allergies. Manger des légumes verts riches en acide folique comme les épinards contribue à réduire la gravité des symptômes d’allergie. [9]

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