9 Haut remèdes maison pour guérir les troubles du sommeil

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Les troubles du sommeil peuvent être un inconvénient majeur, ainsi que menace potentielle pour la santé globale. Prendre des mesures pour améliorer votre vie en recherchant des traitements efficaces des troubles du sommeil est indéniablement en vaut la peine et le temps. Il est essentiel de guérir ces troubles au lieu de les guérir espérant par eux-mêmes. Le fait est que la condition ne sera pas mieux lui-même. Ainsi, vous devez prendre des mesures efficaces contre afin que vous puissiez finalement obtenir le sommeil de son choix pour une meilleure santé.

Massage à l’huile

Selon les experts naturopathiques, masser votre corps peut vous aider à dormir beaucoup mieux. Massant avec de l’huile de moutarde chaude ou d’huile de noix de coco améliorerait la circulation sanguine et détendre les nerfs qui vous aide à son tour d’avoir un sommeil sain. chauffer légèrement l’huile préférable parmi les deux précités et frottez doucement l’huile chaude sur le dos, le cou et les épaules. Massez les parties du corps dans les mouvements circulaires pendant quelques minutes. Répétez ce remède tous les jours avant d’aller au lit.

Ne pas manger grand repas

Essayez de faire votre dîner ancien dans la soirée, et aussi éviter d’avoir des aliments riches ou lourds dans les 3 heures lit. Les aliments gras peuvent prendre beaucoup de travail pour une bonne digestion et peut vous tenir éveillé. Soyez également très prudent en ce qui concerne soit les aliments acides ou épicés dans la soirée, car ils pourraient causer des problèmes de brûlures d’estomac et de l’estomac.

Mon chéri

Les personnes ayant des difficultés à dormir doivent manger un peu de miel aller avant le coucher. Ceci est parce que le miel a un effet sédatif qui pourrait vous aider à obtenir rapidement le sommeil. Essayez d’ajouter une cuillère à soupe de miel pour chauffer le lait et boire même avant que vous dormez.

Bittersalz Bath

Il est recommandé d’avoir un bain de sel d’Epsom 1 ou 2 heures avant l’heure du coucher pour savourer son sommeil. Le sel d’Epsom contient du sel de magnésium qui aide apaisent les douleurs musculaires et apaise aussi les nerfs, donc à son tour vous aide avez un meilleur sommeil sûr.

Lait chaud

Pour profiter d’un son sommeil, il est préférable que vous buvez un verre de lait tiède comme il a un effet apaisant et relaxant sur l’esprit et le corps. Le lait est une excellente source de calcium, qui aide réguler la formation de la mélatonine. La mélatonine est une hormone qui régule le sommeil. Ajouter une cuillère quart de cannelle en poudre et un peu de miel à une tasse de lait chaud et boire au moins une heure avant d’aller au lit.

banane

Les bananes sont considérées comme une aide au sommeil naturel, car ils contiennent un acide aminé appelé comme tryptophane qui aide augmenter le taux de sérotonine. Il est une sorte d’hormone qui aide le contrôle des habitudes de sommeil. En plus de cela, les bananes contiennent du potassium, myorelaxants naturels, et de magnésium ceux-ci peuvent aider à favoriser le sommeil. Mangez une banane une heure avant d’aller au lit tous les soirs.

Amandes

Ceux-ci contiennent du magnésium qui favorise à la fois la relaxation musculaire et le sommeil. Ils contiennent même tryptophane qui aide augmenter le taux de sérotonine, ce qui à son tour régule les habitudes de sommeil. Ces noix ont aussi l’avantage de fournir des protéines essentielles qui peuvent aider maintenir un niveau de sucre dans le sang constant pendant le sommeil. Chew quelques amandes grillées à sec avant l’heure du coucher.

Arrêter de fumer

Fumer peut causer des troubles du sommeil de diverses façons. La nicotine est un stimulant important qui perturbe le sommeil, plus généralement les fumeurs éprouvent le retrait de la nicotine au fur et quand la nuit progresse, ce qui rend très difficile de dormir.

Exercice

Faire de l’exercice régulier peut être bénéfique pour vous aider obtenir un meilleur sommeil. Exercice quotidien pour obtenir votre rythme cardiaque. Rappelez-vous, ne pas exercer dans les 3 ou 2 heures d’aller dormir. Ceci est l’un des recours effectif à considérer.

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