8 des huiles les plus saines au monde

May 23, 2019 | By admin | Filed in: Remedes.

Qu’est-ce que les olives, les avocats, les noix et le poisson ont en commun? Si vous devinez qu’ils sont tous délicieux, je dirais que vous êtes sur place. Et si vous avez deviné qu’ils sont tous de puissants combattants de la maladie, alors vous êtes encore plus sur la balle. Ces aliments – avec beaucoup d’autres – font certaines des huiles les plus saines au monde. Huile, saine, demandez-vous? Oui c’est vrai. Une cuillerée d’huile de 120 calories, selon la source que vous choisissez, peut fournir de la graisse et de la graisse seule, ou elle peut fournir des antioxydants, des minéraux et des vitamines pour que votre cœur batte fort au fil des ans. Lisez la suite pour en apprendre davantage sur les huit huiles les plus saines au monde.

1) Huile d’olive

Les avantages pour la santé ont été bien documentés pendant des années que notre compréhension de la diète méditerranéenne a augmenté. En résumé, ce gras monoinsaturé peut réduire le risque de développer des maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le cancer, tout en augmentant l’espérance de vie et la qualité de vie.

2) huile de pépins de raisin

Une huile moins populaire, l’huile de pépins de raisin est faite à partir de (surprise!) Raisins, et on pense avoir les mêmes propriétés puissantes de lutte contre les maladies que le vin, également à partir de raisins. Il a été démontré que l’huile de pépins de raisin réduit le cholestérol LDL et la tension artérielle, réduit les risques de cancer, améliore le diabète et les problèmes de vision et agit contre le vieillissement. Prenez cela, les radicaux libres.

3) huile d’avocat

L’avocat, peut-être le fruit le plus gras du monde, est aussi l’un des plus sains. L’huile d’avocat vierge est verte et délicieuse, et elle est extrêmement riche en vitamine E et en chlorophylle. En prime pour chaque chef cuisinier, il a aussi un point de fumée beaucoup plus élevé que les autres huiles végétales (à une température de 500 ° F), vous pouvez donc vous sentir plus à l’aise comme huile de friture, de friture ou de grillade.

4) huile de noix

Les noix, ainsi que de nombreuses autres noix, se sont révélées très efficaces contre les maladies cardiovasculaires, en grande partie en raison de leur forte concentration en acides gras oméga-3, l’acide alpha-linoléique. L’huile de noix, en particulier, est riche en antioxydants et contient de fortes quantités d’acides gras bénéfiques pour la santé et la santé.

5) huile de sésame

L’huile de sésame, tout en étant forte en saveur et en intensité, est également riche en antioxydants, ainsi que des minéraux comme le magnésium, le cuivre, le fer et le calcium. Plus l’huile est foncée, plus les antioxydants combattant les maladies – ainsi que la vitamine E protectrice du cœur – sont présents.

6) Huile de graines de lin

Couramment utilisé par les végétariens qui cherchent un moyen sans animaux d’ingérer des acides gras oméga-3, les graines de lin sont une source riche en graisses contre les maladies. L’huile, bien que pas aussi puissante que les graines complètes, a été montré pour traiter les maladies cardiaques, réduire le cholestérol et aider avec certains troubles auto-immunes.

7) huile de poisson

L’huile de poisson, prise pendant des années par les grands-mères du monde entier, a été utilisée dans les ménages pour prévenir les maladies. Nous savons maintenant que la forte concentration de DHA et d’EPA, deux acides gras oméga-3, est à l’origine de la puissance de l’huile de poisson dans la lutte contre les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le déclin mental et autres troubles du vieillissement.

8) huile d’arachide

L’huile d’arachide, bien que pas couramment utilisé dans les cuisines d’aujourd’hui, peut être une autre huile saine à considérer. C’est une graisse monoinsaturée qui a été utilisée pour abaisser le cholestérol, prévenir les maladies cardiaques et peut-être même traiter le cancer.

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