7 Top Eatables pour les adolescents

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Les grains entiers prévenir les problèmes cardiaques et donne au corps l’énergie dont il a besoin. Il est facile de donner des grains entiers aux adolescents parce qu’ils ne font pas d’histoires au sujet du riz brun ou penne habituellement. La farine d’avoine est un grain entier merveilleux aussi.

Produits laitiers

Lait, fromage, yogourt faible en gras et les boissons de soja sont un must dans le régime alimentaire de chaque personne tout au long de leur adolescence afin que les os sont forts et non fragiles. Chaque autre femme souffre d’ostéoporose et nous ne pouvons pas laisser la fréquence des maladies osseuses aller plus haut. Les adolescentes et les garçons doivent avoir leur part de calcium tous les jours.

Vitamine D

Il n’a pas été si bien connu dix ans en arrière que l’apport de calcium sans vitamine D va perdre, mais maintenant nous savons et que les parents ne font pas l’erreur de laisser en vitamine D plus. Le saumon, le thon, les jaunes d’œufs, le foie et le jus d’orange sont riches en vitamine D.

Les protéines

Les protéines sont nécessaires pour les activités régulières que nous devons faire. Les adolescents, étant au premier de leur énergie n’attendent pas jouer, choisir de courir l’ascenseur par les escaliers, préfèrent revenir à pied à la maison avec des amis scolaires au lieu du transport privé.

Fruits

Qu’il y ait une variété de fruits, y compris beaucoup de concombres, fraises et bleuets afin que le corps obtient assez d’antioxydants pour détoxifier le sang et réduire les chances de cancer. Ne pas oublier la pomme comme il est bon pour le cœur et bon pour la santé bucco-dentaire aussi! La papaye est un fruit étonnant qu’il ne faut pas manquer comme il est bon pour vous à l’envers.

Des légumes

Les adolescents sont pointilleux sur les légumes … oh qui sommes-nous trompons? Les humains sont pointilleux sur les légumes, mais nous savons tous pourquoi y compris les légumes dans notre alimentation est absolument nécessaire! Servez votre enfant préféré de le steak avec des pommes de terre en purée et haricots verts, ajouter les tomates et beaucoup de céleri au sandwich de la mayonnaise.

Beurre d’arachide

La graisse insaturée de beurre d’arachide est la bonne graisse qui donne la quantité nécessaire de calories. Les adolescents, comme le beurre d’arachide habituellement.

Inclure les eatables ci-dessus dans l’alimentation de votre enfant adolescent et veiller à ce que l’enfant dorme suffisamment et boit beaucoup d’eau et votre enfant sera aussi bonne santé que tout le monde a besoin d’être.

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