7 Plan de régime utile pour perdre du poids

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Bien qu’il soit facile de prendre du poids, il peut être d’autant plus difficile de perdre du poids. Dans les temps changeants d’aujourd’hui beaucoup d’accent est mis sur la recherche de bonnes et en forme. Par conséquent, il devient d’autant plus important pour les personnes qui se considèrent comme le surpoids de trouver des moyens appropriés qui pourraient les aider à perdre ces kilos supplémentaires.

Pour cette raison, ils peuvent essayer d’aller pour certains traitements coûteux qui peuvent être utiles, mais en même temps, peut-être plein d’effets secondaires. Par conséquent, avant d’essayer un remède extérieur serait une meilleure suggestion pour démarrer le programme de perte de poids avec quelques conseils de régime facile.

Diet Plan hebdomadaire pour perdre du poids

Lundi

Commencez votre journée en ayant 1 tasse de lait sans gras , soit une pomme ou une banane et ½ tasse de flocons de son . Cela devrait comprendre de votre petit – déjeuner. Le déjeuner devrait comprendre le riz, le pain, la pomme de terre avec chapatti.You pourrait également ajouter un morceau de poulet, fromage et peut – être votre salade préférée ou des fruits à votre repas. Terminez la journée sur une note plus légère en ayant un dîner qui comprend des poissons, la crème glacée sans gras, un peu de fromage râpé et tous les légumes cuits à la vapeur.

Mardi

Lorsque vous vous levez, la première chose le matin , ont une cuillère de jus de citron mélangé avec un peu de miel. Ensuite , vous pouvez avoir une céréale avec du lait sans gras pour votre petit – déjeuner . Votre déjeuner pourrait inclure 2-3 chapatis ou une petite portion de riz avec des légumes. Pour le dîner , encore une fois , vous devriez manger quelque chose qui est léger comme un sandwich ou tout simplement une salade ordinaire.

Astuce : Vous pouvez essayer d’ ajouter une petite collation au jour comme des biscuits d’avoine avec une tasse de thé chaud. Même le thé vert au lieu de thé ordinaire pourrait vous aider à perdre du poids.

Mercredi

Ce jour – là , vous pouvez commencer avec une tasse de café ou de thé noir suivi d’un repas d’avoine préparée dans le lait sans matières grasses . Ont aussi une banane ou une pomme avec une cuillère de miel doux. Le déjeuner pourrait être un peu de riz, dal et curry de légumes ainsi que l’ un de vos fruit.Dinner favori pourrait inclure des pommes de terre cuites à la vapeur et chapati. En outre , le mercredi essayez d’ ajouter deux collations entre les deux, mais assurez -vous que votre apport calorique est en échec.

Jeudi

Choisissez d’avoir un bol de fruits pour le petit déjeuner , y compris les raisins, les pommes, les bananes et autres fruits préférés. Pour le déjeuner , essayez d’ avoir la soupe aux tomates, 1 chapati et aussi une tasse de légumes crus . Le dîner pourrait comprendre de riz brun avec un seul fruit. Un bon conseil serait d’ajouter des noix ou des fruits à votre collation que d’ avoir un aliment frit.

Vendredi

Se contenter de lait sans gras avec quelques amandes et les baies que votre petit – déjeuner. Votre déjeuner doit être un chapati avec des légumes et quelques tranches de concombre . Pour le dîner , une salade verte avec chapati. Ont également beaucoup d’eau toute la journée et évitez les boissons gazeuses.

samedi

Pour le petit déjeuner ont un chapati avec curry de légumes avec une tasse de lait. Pour le déjeuner ont 1 chapatis, riz, curry de poisson, les tomates et les rondelles d’oignon. Le dîner devrait comprendre le riz brun, les épinards cuits à la vapeur et une pomme.

dimanche

Terminez votre plan de perte de poids ce jour – là en faisant quelque chose de spécial. Commencez votre journée avec un peu muesli cuit dans du lait ou un chapati avec du fromage comme le déjeuner breakfast.For ont votre riz d’ habitude avec des salades et des légumes et pour le dîner ont grillé le poulet avec un chapati et une tranche d’ananas . Avec ce plan de régime ayant au moins 8-10 verres d’eau par jour va sûrement faire votre plan de perte de poids un grand succès.

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