7 Grands Conseils régime pour les femmes de plus de cinquante

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Quelqu’un a dit à juste titre, une bonne nutrition et l’ exercice régulier de vieillissement continuent loin. Qui veut laisser l’occasion de jouer avec nos petits – enfants, la danse sur la musique nouvelle ou voyager dans le monde entier, mais ceux – ci ne sont possibles avec sain coeur, les os et le poids idéal.

Bien qu’il est crucial pour les années grisonnants de continuer avec un poids adéquat, tonus musculaire et de remise en forme , on peut sûrement améliorer l’être émotionnel et physique de soi – même avec des changements dans le style de vie et l’ alimentation . Après tout, la vie commence après 50 ans seulement pour beaucoup d’ entre nous.

Conseils diététiques pour les femmes de plus de cinquante

Get calcium

Selon les médecins, les femmes de plus de cinquante besoin de prendre 1200 mg de calcium à juste titre équilibré chaque jour avec du magnésium et de la vitamine D. Donc , commencer à prendre trois à quatre portions de produits laitiers qui sont faibles fat.Yogurt, fromage à pâte dure et le lait sont meilleurs choix ainsi que le jus d’ orange, le brocoli et les légumineuses . Cela rendra les os forts et limiter les risques d’ostéoporose.

Mangez naturel

Collations paniers et les cookies sont certainement plus tentant , mais quid des arômes artificiels et des conservateurs que votre corps ne peut plus prendre. Il est donc préférable d’opter pour des aliments entiers comme les grains entiers, les légumineuses, les pâtes de blé entier, farine d’ avoine, riz brun, légumes et fruits de toutes les couleurs disponibles et les germes de luzerne pour leur contenu sain d’antioxydants et de fibres. Ces aliments prennent plus de temps pour traiter dans les intestins, donc vous êtes rassasié plus longtemps.

Go Nuts seulement pour la vitamine E

Les noix sont les aliments du cerveau pour garder votre cerveau actif et concentré. Il suffit de manger une poignée de noix enrichis de vitamine E, les amandes et les noix de cajou vous donnera assez de vitamines pour une peau jeune et cheveux brillants , et en même temps se chargera de calories supplémentaires aussi. Vous pouvez ajouter des pistaches non salées pour élever le niveau de cholestérol HDL pour le coeur en bonne santé aussi bien.

Thé vert

Le thé vert peut réellement vous aider à maintenir le poids . Les antioxydants riches du thé vert est une option saine que de siroter du café et du thé tout au long de la journée. Il contient des polyphénols qui protègent la peau contre les rayons UV du soleil aussi.

Sarrasin et Germe de blé

Donnez le sarrasin un essai et il va certainement remplacer votre besoin d’aller au botox traitements . Rutine présents dans les graines de sarrasin aide à régénérer le collagène et Elasticin dans le corps qui ajoute naturellement glamour à votre peau. Le germe de blé est à nouveau riche en zinc et contribue à générer de nouvelles cellules dans le corps. Essayez de consommer ces céréales au moins une fois par semaine pour maintenir la jeunesse.

Ne laissez pas votre chocolat

chocolats noirs sont riches en antioxydants et de caféine naturelle aussi bien. Il agit comme un stimulant pour le cerveau et le corps. Alors, allez et satisfaire vos envies de chocolats, mais vous limiter à deux places seulement.

Mangez Mindfully

Suivez la vraie nourriture de ce régime , à intervalles réguliers , mais mâcher 20 fois. Cela vous aidera à obtenir tous les effets souhaités de la nourriture que vous mangez. Inclure mini – repas au lieu de gros repas et satisfaire votre faim avec des fruits, des légumes, des noix, des sandwiches et des salades de choux . Découpez trop de sel dans la nourriture pour maintenir la pression artérielle et de vous limiter à plus de sucre sous forme de boissons non alcoolisées. Ces conseils vont un long chemin à maintenir votre apparence ainsi que votre force physique et vous êtes prêt à faire face à la soixantaine heureux.

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