6 remèdes de régime pour réduire le cholestérol

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Si ces derniers temps votre médecin vous a dit que vous souffrez de cholestérol élevé, vous devez être conscient que le cholestérol est une substance cireuse trouve dans la circulation sanguine. Il faut une petite quantité de cholestérol par le corps pour fabriquer des cellules saines, mais trop il peut être contre-productif et peut entraîner une crise cardiaque ou un AVC.

En apportant quelques changements dans votre alimentation, vous pouvez certainement contrôler le taux de cholestérol. En outre, il existe deux types de cholestérol – le bon cholestérol ou HDL et le mauvais cholestérol ou LDL. Nous devrions viser à abaisser le LDL et augmenter le taux de HDL dans notre alimentation.

Régime alimentaire pour abaisser le cholestérol

Des oranges

Oranges contiennent de la pectine, une fibre soluble , qui tend à former une masse visqueuse dans l’ intestin. Ce morceau de pièges à fibres cholestérol dans l’ intestin lui – même et vidages hors du corps , même avant qu’il ne soit absorbé dans la circulation sanguine . Une taille moyenne d’ orange seul vous donne 2-3 mg de fibres et autres nutriments comme la vitamine C, l’ acide folique et de potassium.

L’avoine

L’ avoine est une autre commune et efficace remède contre le mauvais cholestérol alimentaire. Le bêta-glucane, une substance trouvée dans l’ avoine, le cholestérol et piègent porte du corps. En incluant deux portions d’avoine dans votre petit – déjeuner tous les jours, vous pouvez réduire le taux de cholestérol de 5,3% en seulement 6 semaines . Vous pouvez également ajouter de la farine d’avoine comme substitut de farine tout usage. Essayez de remplacer la moitié de la quantité de farine tout usage avec de la farine d’avoine quand la prochaine fois que vous faites cuire vos cookies.

Des noisettes

Bien que riches en calories, les noix sont un excellent régal délicieux pour abaisser votre taux de cholestérol. Les noix , comme les amandes, les pistaches et les noix sont particulièrement bons pour abaisser le taux de LDL .Pistachio contient des phytostérols, un composé végétal qui bloque l’ absorption du cholestérol alimentaire. Limitez votre consommation de noix mélangées à mere1.5 onces par jour que plus peut entraîner un gain de poids et d’ autres problèmes.

Des haricots

Les haricots contiennent de grandes quantités de fibres sur lesquelles est grande partie de fibres solubles. Les haricots sont l’ un des aliments les plus polyvalents qui peuvent être utilisés de diverses manières et qui sont cœur en bonne santé car ils contiennent une quantité suffisante de fibres qui aide à excréter le cholestérol du corps. Vous pouvez choisir parmi une variété de haricots comme les haricots, les haricots noirs, les haricots pinto, etc .

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Poisson

Les poissons comme les sardines, le saumon et d’ autres poissons gras sont riches en acides gras oméga-3 . Ces acides gras aident non seulement à réduire le mauvais cholestérol, ils aident également à réduire l’ inflammation dans le corps. Mangez deux-trois fois les poissons dans une semaine pour abaisser votre taux de mauvais cholestérol.

Ail

L’ ail a toujours été un ingrédient apprécié dans la cuisine indienne. En plus d’ajouter que zing, l’ ail est maintenant connu comme un aliment très sain comme il aide à réduire le mauvais cholestérol, empêche la formation de caillots sanguins, réduit la pression artérielle et protège notre corps contre diverses infections .Eating une gousse d’ail frais sur un estomac vide est un remède célèbre maison pour réduire le taux de cholestérol. Essayez de manger jusqu’à quatre gousses par jour pour de bons résultats.

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