5 vitamines essentielles pendant la ménopause

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Alors que les femmes subissent la ménopause, une baisse des taux d’hormones peut apporter beaucoup de changements dans le corps et les comportements. Ils peuvent éprouver des bouffées de chaleur, maux de tête, des courbatures, des douleurs articulaires, e tc. Ils sont vulnérables à de nombreux effets à long terme tels que les maladies cardiaques, l’ ostéoporose, le cholestérol sanguin élevé, le diabète, le gain de poids, etc.

Au cours de la ménopause , une femme peut souffrir d’ anxiété, la dépression et l’ insomnie, et doivent subir de nombreux inconforts. Un mode de vie sain et actif peut aider les femmes à faire face aux symptômes ressentis pendant la ménopause. Il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée qui fournit le corps avec les vitamines nécessaires pour faire face à ces problèmes de santé. Les vitamines peuvent aider les femmes à subir la ménopause à mener une vie normale et aider à réduire la gravité des symptômes, offrant un moyen sûr de faire face au stress émotionnel et physique qu’ils traversent. Compte tenu voici quelques – unes des meilleures vitamines essentielles qui peuvent aider les femmes pendant la ménopause.

Vitamines essentielles pendant la ménopause

vitamine A

Cette vitamine essentielle est très bénéfique pour les femmes pendant la ménopause , car il peut aider à maintenir la vue et est idéal pour la peau, too.It peut aussi  garder les infections des voies urinaires et vaginales à la baie qui sont souvent observée chez les femmes qui subissent la ménopause en raison de niveaux réduits de oestrogène. Il peut être obtenu à partir de sources alimentaires comme les carottes, les légumes à feuilles vert foncé, le foie, la laitue, les abricots secs, etc.

Vitamine C

La vitamine C est utile pendant la ménopause car il est un antioxydant naturel et peut aider à garder les infections à distance. Il a également aide à réduire les bouffées de chaleur et prévient la sécheresse vaginale.  Votre système immunitaire devient plus forte sur la prise régulière de vitamine C et aide votre peau à conserver son élasticité qui est souvent perdu pendant la ménopause. Certaines des sources naturelles de cette vitamine essentielle sont les agrumes, les légumes verts à feuilles, les fraises, les goyaves, les papayes, les poivrons, les fruits de kiwi, etc.

La vitamine D3

Une autre vitamine essentielle qui est très important pour les femmes qui subissent la ménopause, la vitamine D3 est nécessaire pour maintenir les os en bonne santé . Pendant la ménopause les femmes peuvent perdre beaucoup de la masse osseuse et peuvent souffrir d’ostéoporose. La vitamine D3 peut aider à rendre vos os plus forts et aussi réduit vos risques de cancers, le diabète, la sclérose en plaques, l’ arthrite et les fractures . La meilleure façon de le faire est d’obtenir une exposition quotidienne de la lumière du soleil. Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine D3 si vous vivez dans une zone avec moins de soleil.

vitamine B6

Cette vitamine B est très bénéfique pendant la ménopause car il aide à prévenir les dépôts de coagulation du cholestérol et de la plaque sur vos artères. Cela réduit les chances de l’ artériosclérose et les maladies cardiaques. Il favorise la santé des vaisseaux sanguins ainsi et le système nerveux. La consommation régulière de cette vitamine essentielle peut vous aider à traiter efficacement les symptômes de la ménopause. Vous pouvez l’ obtenir avocats, bananes, les épinards, les viandes maigres, du poisson, du fromage, etc.

La vitamine B9

Aussi connu comme l’ acide folique, la vitamine B9 peut augmenter la production d’hormones qui aident à réduire le stress et la dépression chez les femmes, leur permettant de mieux gérer les symptômes de la ménopause.  Il peut être obtenu naturellement à partir de sources alimentaires comme les légumes verts à feuilles sombres, les graines de tournesol, le foie, les haricots, les asperges, les arachides, etc.

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