5 vitamines essentielles pendant la grossesse

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

La joie d’entendre les mots «c’est une bonne nouvelles, vous êtes enceinte! » Ne peut pas être mis en mots. Il est l’un de ces moments qui emballent l’excitation, l’exaltation, l’anxiété et l’inquiétude tous ensemble. Prendre soin de vous-même au cours des neuf mois est en fait une mission! Et bien sûr, vous devez, parce que vous devez nourrir le tout petit humain qui grandit en vous et vous pour le grand jour.

L’ importance de manger un équilibre régime alimentaire ne peut pas être surestimée au cours de cette phase. Dans cette fonction , nous allons vous aider à les vitamines qui sont absolument nécessaires pour vous pendant votre grossesse et les aliments qui peuvent vous fournir les magasins de ces mêmes vitamines .

Vitamines essentielles Pendant la grossesse

Acide folique

Cette vitamine est également appelée acide folique. La plupart des femmes qui sont dans la phase de planification d’ une famille sont donnés les suppléments d’acide folique. Il est nécessaire pour la construction du tissu rachidien et de la phase de croissance initiale du foetus.This est la raison pour laquelle il est prescrit pour les femmes qui essaient de concevoir, car la structure de la colonne vertébrale est la première croissance qui a lieu après la conception. Y compris les épinards, les fraises, les oranges, les haricots, les noix et le brocoli dans votre alimentation quotidienne peut vous fournir beaucoup d’acide folique.

vitamine A

Cette vitamine est un élément essentiel en matière de croissance des os et des dents. Pour un développement sain idéal de la structure squelettique du fœtus, apport en vitamine A est nécessaire . En outre, beaucoup de femmes commencent à avoir des problèmes dentaires dès qu’ils conçoivent. Cela est dû à la pression de la croissance et l’ absorption des nutriments par la croissance du bébé de la mère. Pour remédier à ces problèmes, la vitamine A peut être d’ un grand secours. Oeufs, les épinards, les carottes, le brocoli, les pommes de terre et la plupart des fruits de couleur jaune sont connus pour être riches en vitamine A.

La vitamine B3

Aussi connu sous niacine, cette vitamine est nécessaire pour maintenir la croissance et de la peau saine et la digestion. « Digestion » est le mot qui aurait déjà retenu votre attention si vous êtes enceinte. Indigestion et le reflux acide sont super commun parmi les vœux ladies.These enceintes continuent pour les neuf mois entiers pour certaines femmes malheureuses. Cependant, la consommation de lentilles qui sont riches en protéines, les céréales enrichies, le poisson, le lait, les oeufs et les arachides peuvent améliorer et réguler la digestion saine pendant la grossesse.

Vitamine C

Cette vitamine renforce le système immunitaire de notre corps et aide à absorber le fer. Pendant la grossesse , il existe un risque accru d’anémie qui peut conduire à un accouchement prématuré, les problèmes de croissance du fœtus, la fatigue et l’ ingérence dans l’ approvisionnement en sang au foetus. Si non vérifié et contrôlé, il peut aussi se révéler être fatale pour la mère ainsi que l’ enfant. Pommes de terre, les fraises, les oranges, le brocoli, betterave rouge et les tomates sont grandes puissances vitamine C . Gorge sur eux pour augmenter le niveau des taux de vitamine C dans votre corps.

Vitamine D

At-il jamais arrivé de vous que peu importe combien de suppléments de calcium que vous prenez ou comment semblent aliments chargés de calcium que vous mangez, votre carence en calcium des questions liées à ne jamais être obtenir plus? Ceci est probablement parce que vous souffrez réellement d’une carence en vitamine D. Déjà confus? Permettez-moi de vous expliquer qu’il est de la vitamine D qui aide à l’absorption du calcium dans le corps.

S’il y a un déficit alors qu’il est tout de calcium que vous mangez est juste d’ être vidées du système. Cependant, les bonnes nouvelles sont qu’une source facile de vitamine D est le soleil. L’exposition de la peau au soleil direct produit de la vitamine D dans le corps. D’ autres produits alimentaires qui vous fournira la vitamine D sont le lait, les poissons gras et gras comme le saumon, l’ huile de foie de morue, les huîtres, les œufs et les champignons . Une mise en garde que je voudrais mentionner en particulier que ne prenez pas de suppléments de vitamine jusqu’à ce que votre médecin prescrit. Votre alimentation équilibrée peut facilement prendre soin de vos besoins en vitamines , même pendant la grossesse. Les suppléments peuvent conduire à des excès qui sont extrêmement malsains et peut entraîner une toxicité de la vitamine.

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