5 recours efficaces à la maison pour fascia plantaire

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Ou fasciite plantaire est une aponévrose plantaire condition qui provoque le talon extrême douleur chez les individus. Le fascia plantaire se trouve être le plat tissu qui relie l’os du talon aux orteils. Il est chargé de soutenir la voûte du pied. Lorsque le fascia plantaire est étirée de façon répétée ou tendue, il devient faible, enflé et enflammé. Et cela causerait le talon au fond du pied blessé lorsque l’individu concerné essaie de marcher ou même se up.Plantar fasciite est assez fréquente chez les personnes âgées. Toutefois, la condition peut également se produire chez les personnes plus jeunes qui ont tendance à rester sur leurs pieds beaucoup, y compris les soldats et les athlètes. Et pas beaucoup de personnes savent qu’il ya certains remèdes maison qui peuvent aider à réduire la douleur et l’ inconfort causé par la fasciite plantaire dans une certaine mesure, ce qui réduit la nécessité de consulter un médecin pour la même. Ci – dessous sont quelques – uns des remèdes maison les plus courantes recommandées pour la fasciite plantaire chez les individus.

Les meilleurs remèdes maison pour fascia plantaire

Massages Ice

Masser les tissus mous avec de la glace peut aider à réduire la douleur et l’ inflammation causées par la fasciite plantaire dans une certaine mesure. Utilisez un sac de petits pois surgelés ou une serviette avec de la glace pilée dedans pour le massage. Appliquer le pack de glace sur le talon pendant environ 15 minutes. Retirez le paquet et frotter le talon sur toute la largeur du pied . Cela favoriserait le flux sanguin vers la région et accélérer le processus de guérison. Après avoir frotté le talon bien pendant environ 2 minutes, appliquez de nouveau la glace paquet pendant 15 minutes et répéter la procédure. Suivez ce remède au moins deux fois par jour pendant environ une semaine ou jusqu’à ce que la douleur se dissipe.

Vous pouvez également choisir de rouler une balle de golf gelé ou eau bouteille juste sous la voûte afin de masser la planche de bord. Assurez-vous de rouler la balle / bouteille tout le chemin de l’avant vers l’arrière de votre pied. Placez une pression supplémentaire sur les positions latérales, centre et médicaux pendant environ 10 secondes avant de passer à la zone suivante. Répétez cette procédure au moins 10 fois pour obtenir un soulagement de la douleur causée par la fasciite plantaire.

étirements

Il paie pour se dégourdir les pieds bien avant de placer les sur le sol tous les matins. Flex votre cheville un certain nombre de fois , en plus de l’ étirement des muscles du mollet, étendant vers l’ extérieur vos orteils comme vous le faites. Ce bit particulier de stretching fait la première chose le matin peut aider à réduire la douleur et l’ inconfort que vous ressentez en raison de la fasciite plantaire.

Les personnes atteintes de fasciite plantaire devraient également en faire un point de fléchir et étirer les muscles des jambes à intervalles réguliers tout au long de la journée. Cela contribuerait à freiner les symptômes de la maladie dans une large mesure. Focus sur le fascia plantaire et le tendon d’ Achille lors de faire ces étirements, car il contribuerait à renforcer ces domaines et d’ accroître leur flexibilité. Continuez à faire ces étirements au moins 6-7 fois par jour afin de garder les symptômes de la maladie sous contrôle.

nuit attelles

Le port d’ attelles de nuit avant d’ aller au lit chaque nuit peut aider à réduire la douleur et l’ inconfort causé par la fasciite plantaire. Ces attelles sont des supports essentiellement qui maintiennent le fascia plantaire et le tendon d’ Achille tendu pendant que vous dormez à travers les night.This empêcherait les muscles de ces zones de devenir le lendemain matin serré et raide. Il peut être un peu difficile pour vous de régler avec une attelle la nuit. Mais la peine serait la peine à la fin. Et vous auriez probablement se habituer à l’ attelle après quelques jours.

sole Inserts

La plupart des chaussures viennent avec semelles intérieures prêts à l’ emploi, qui , dans la plupart des cas ne sont pas à l’aise. Si vous avez la fasciite plantaire, vous pouvez choisir de retirer les semelles des chaussures que vous avez achetés et les remplacer par des semelles sur mesure qui amortir le talon, et offrir plus de stabilité et de soutien au pied.

Chaussures

Les personnes atteintes de fasciite plantaire doivent être très prudent lors du choix de leurs chaussures. La partie inférieure des pieds qui se trouve être la région la plus touchée, doit être protégé correctement afin de réduire la douleur et l’ inconfort causé par la fasciite plantaire.

Les meilleures options pour la condition arriver à des bottes de randonnée en cuir. Ces bottes sont à semelles rigides qui offrent une protection suffisante pour le pied au cours du processus de guérison. Les semelles de ces bottes suivent également une forme de piolet qui aide à atténuer l’accent mis sur pied. Le dessus en cuir offrent plus de soutien et la stabilité à la cheville. Tous ces facteurs font des bottes de randonnée en cuir les meilleurs choix pour les personnes souffrant de fasciite plantaire.

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