5 Les meilleures vitamines pour l’amélioration de Eyesight

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

La vitamine A est une vitamine puissante qui est bénéfique pour augmenter la vue. Être une vitamine liposoluble, y ous besoin de consommer cet antioxydant par voie orale sous forme de nourriture, car il ne sont pas stockées dans le corps humain. Il a été rapporté que la carence en vitamine A provoque la cécité nocturne. Dommages des radicaux libres est également combattue en incluant la vitamine A dans votre alimentation. Cependant, il est important pour vous de parler à votre médecin au sujet de la bonne dose de vitamine A pour améliorer la vue, car elle peut avoir un effet toxique sur le corps humain, si elle est consommée à des doses élevées.

La vitamine E

La vitamine E est également bénéfique pour l’ amélioration de la vue. Il y a un certain nombre d’aliments qui contiennent cette vitamine puissante. Les aliments possédant des quantités élevées de cette vitamine liposoluble comprennent les noix, les amandes, les pistaches, graines de lin, noix de cajou, et les graines de tournesol. Une seule tasse d’amandes vous propose plus que le double de l’apport recommandé de vitamine E. beurres de noix sont aussi de bonnes sources de vitamine E, et doivent être inclus dans votre alimentation. Pour améliorer la vue, il est recommandé de consommer 15 mg de cette puissante vitamine par jour .

Vitamine C

La vitamine C est également considéré comme très bénéfique pour l’ amélioration de la vue. Ce puissant antioxydant contribue à renforcer les vaisseaux sanguins et du tissu conjonctif autour de l’œil, ce qui améliore la vue. En raison de ses propriétés antioxydantes, cette vitamine est également utile pour la prévention des troubles oculaires telles que la dégénérescence maculaire. La vitamine C est présente dans plusieurs aliments, qui comprennent les poivrons verts, les tomates, les agrumes et les légumes verts à feuilles . Pour améliorer la vue, il est souhaitable que vous prenez 100 mg de cette vitamine antioxydante chaque jour.

La vitamine B

La vitamine B sont très efficaces pour améliorer la vue. Les études de recherche ont montré que les vitamines B sont bénéfiques pour l’ amélioration de la vue et de prévenir l’o ccurrence de la dégénérescence maculaire, qui est l’ une des principales causes de cécité. La dégénérescence maculaire dissuade les individus de la lecture correctement, ainsi que d’ effectuer d’ autres activités quotidiennes. Vitamines B peuvent être trouvés dans les aliments comme les produits laitiers, les œufs, la volaille, les légumes verts à feuilles, et le poisson. Cependant, il est souhaitable que vous consommez des vitamines B sous la forme d’un supplément de multivitamines, car il vous aidera à répondre à vos besoins quotidiens en vitamines B. Parlez -en à votre médecin au sujet de la dose de multivitamines suppléments, afin d’ éviter tout effet indésirable.

Vitamine D

La vitamine D est une vitamine efficace pour favoriser une meilleure vue. Un certain nombre d’études de recherche ont indiqué l’efficacité de la vitamine D contre les affections oculaires telles que la dégénérescence maculaire , qui conduisent à la cécité. Cette vitamine essentielle peut être trouvée dans les aliments tels que les œufs, le lait, le fromage, le foie, la viande et le poisson. La lumière du soleil est considérée comme la meilleure source de vitamine D. Vous devez vous exposer à la lumière du soleil pendant au moins 10-15 minutes par jour pour répondre à vos besoins quotidiens de vitamine D.

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