5 exercices les plus efficaces pour abaisser la haute pression artérielle

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Tous les types de formation de la force, y compris l’haltérophilie, représentent des exercices de résistance et sont bonnes pour la construction de muscles et de brûler des calories. L’entraînement en force est utile pour abaisser la tension artérielle. Ils fonctionnent le mieux en combinaison avec des exercices d’aérobie. exercice de musculation modérée vous aidera à brûler plus de calories et de garder vos os et des articulations en bonne santé. La plupart des patients atteints d’hypertension ne ont pas besoin certificat médical d’aptitude entraînement de la force, mais si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire ou sont préoccupés par la sécurité, consultez votre médecin avant de se livrer à l’entraînement en force.

 exercice isométriques

exercices isométriques est une forme moins connue de l’exercice, mais il est très efficace pour abaisser la tension artérielle élevée. Un dispositif spécial est utilisé pour effectuer ces exercices, ce qui permet de contracter un muscle sans le raccourcir. Par exemple, si vous détenez une balle de tennis dans votre main et serrez, vous effectuez l’exercice isométrique. Demandez à votre fournisseur de soins de santé sur les exercices isométriques. Il vous expliquera comment effectuer ces exercices pour contrôler la pression artérielle.

Étirage

Les étirements aident à rendre les muscles plus souples, de prévenir les blessures et maintient vos articulations en bonne santé.

Yoga

Exécution d’asanas de yoga aide à réduire le stress. Le stress peut être cause majeure d’hypertension. Les exercices de yoga sont aussi bons pour maintenir l’équilibre physique et mental du corps.

Tout exercice est non seulement bon pour traiter l’hypertension, mais aussi pour sa prévention. Choisissez tout exercice que vous aimez et faire bouger. Ceux qui mènent un mode de vie sédentaire sont plus sujettes à l’hypertension.

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