5 Conseils régime pour prendre du poids

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Alors que certaines personnes souffrent de dépression en raison de leur poids corporel a augmenté et de chercher des façons de réduire leur poids corporel, d’autres ne sont pas satisfaits car ils sont extrêmement minces et cherchent des moyens d’accroître leur poids. le poids total d’une personne est généralement contrôlée par des facteurs comme la génétique et même parfois par leur taux de métabolisme. Voilà pourquoi certaines personnes malgré avoir une bonne alimentation sont dit être maigre et mince en raison d’un taux de métabolisme plus élevé.

Si une personne est tout simplement pas en mesure de prendre du poids, il serait conseillé de consulter un médecin qui vérifier l’état du patient et conseiller la personne en conséquence. En même temps, certains conseils et les modifications apportées dans le modèle de régime d’une personne pourrait aider l’individu à gagner quelques kilos.

Conseils diététiques appropriés pour le gain de poids

L’augmentation du niveau des calories

Le plus simple et le plus facile de prendre du poids est d’augmenter la consommation de calories. Certains aliments riches en protéines comme les haricots et les légumineuses devraient être présentées.ÉGALEMENT ajouter des produits laitiers et d’ autres aliments riches en amidon comme les pommes de terre pourrait certainement vous aider à gagner quelques kilos supplémentaires. Mais ne mangez pas trop que trop manger peut certainement faire des dégâts à votre santé.

améliorer hydratation

L’ eau est la façon la plus naturelle de rester dans le meilleur de la santé. Ont aussi beaucoup de boissons énergétiques et jus de fruits par jour pour garder votre corps hydraté et cela aidera aussi ajouter plus de calories à votre corps. Mais faire en sorte que toute forme de liquide ne doit pas être fait avant et immédiatement après votre repas , car cela pourrait réduire votre apport calorique général, perturbant ainsi votre processus de gain de poids.

casse-croûte

Si vous cherchez un moyen plus rapide pour gagner quelques kilos supplémentaires puis en ajoutant des collations à votre routine quotidienne va sûrement vous aider à un grand extent.Try consommer plus d’aliments riches en calories plutôt que d’ avoir la malbouffe qui peut être parfois assez tentant . Certaines collations que vous pouvez essayer d’ avoir comprennent  des bâtonnets de fromage, laits frappés, des fruits secs comme les amandes, les noix, les noix de cajou, les arachides et le yaourt .

Augmentez vos repas

Ceci est l’ un des moyens simples pour vous de prendre du poids avant même de se connaître à ce sujet. Essayez d’avoir au moins six repas par jour, avec trois des repas étant grande et les trois autres petits. Par conséquent , vous devez vous assurer que votre petit – déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent être à haute teneur en calories et devrait être lourd. Les collations devraient comprendre des trois petits repas qui pourraient être espacés de telle façon que vous avez beaucoup de noix et aussi des charges de la crème glacée.

Les bons gras

Bien que l’ on croit généralement que toute forme de graisse est pas bon pour notre santé, mais il y a certaines graisses saines qui devraient être choisis et ajoutés à votre régime alimentaire à bon escient pour gagner du poids rapidement et facilement. Certains aliments que vous pouvez considérer  comprend l’ huile d’olive vierge et l’ huile de lin .Même beurre et ghee pourraient être ajoutés à votre liste d’alimentation car ils ne font pas de mal à notre santé. Bien que ces conseils de régime alimentaire si elles sont suivies correctement devraient nous aider à atteindre un certain succès , mais ce qui est plus important est que nous devons planifier et préparer un tableau de l’ alimentation sur la façon de prendre du poids.

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