5 conseils efficaces régime et les remèdes pour la perte de poids permanente

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Le nombre d’hommes et de femmes souffrant de surcharge pondérale augmentent et que trop à leur jeune âge. Il est extrêmement important pour découper le poids supplémentaire de votre corps sans délai , car à long terme , ils peuvent vous causer des problèmes. L’option droit de perdre du poids est de suivre un plan de régime de perte de poids en toute sécurité régulièrement.

Sabrant les calories sans éradiquer les groupes d’aliments entiers est nécessaire pour perdre du poids d’une manière saine. Aliments spécifiques sont disponibles qui vous aideront à réduire votre poids en cas d’ ingestion correctement. Vous devriez consulter votre médecin avant de faire des changements dans votre alimentation .

5 conseils de régime important pour la perte de poids permanente

  • Vous devez être sûr que vous êtes tout à fait prêt pour ce changement que vous mettez votre attention complète sur l’engagement de perdre du poids.
  • Vous devez suivre ce régime alimentaire à long terme par jour tous les mois sans défaut pour un seul jour. Coller à la stratégie de régime alimentaire va sûrement vous donner d’ excellents résultats.
  • Vous devez obligatoirement l’ exercice pendant 30 à 60 minutes par jour pendant 5 jours par semaine ainsi que la pratique de nouvelles activités telles que le tennis, le badminton, la natation ou la danse de salon entre les deux.
  • Vous ne devriez manger des aliments faits maison , mais trois repas sain s sont indispensables, en particulier le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner (collations sans).
  • Vous devriez également vérifier fréquemment votre poids à noter que la quantité de poids que vous perdez et entre la façon dont période beaucoup plus de temps.

Remèdes de régime efficace pour la perte de poids permanente

Des haricots

Les haricots ont riche quantité de fibres alimentaires et ont également de bonnes sources de vitamines et de minéraux qui vous aideront à abaisser complètement votre poids. Ainsi , vous pouvez choisir les haricots de tout type tels que les haricots noirs, les haricots pinto, haricots verts, pois cassés, lentilles et pois chiches .

Vous pouvez inclure ces haricots aux salades, des soupes ou des aliments cuits et profiter du plat nutritif. L’apport de lentilles aidera à éviter les pics d’insuline qui peuvent affecter votre corps à produire de l’excès de graisse, principalement dans la partie abdominale. Par conséquent, vous pouvez faire currys des lentilles et le manger dans vos repas.

Vitamines pour perdre du poids

Acupression pour perdre du poids

Diet Plan utile pour perdre du poids

Grains entiers

Vous pouvez vous bénéficier de l’apport de grains entiers qui a quantité approximative de fibres alimentaires et de glucides. Vous pouvez ingérer des céréales riches en fibres, le riz brun, blé entier ou pain multigrains, la farine d’avoine et du maïs soufflé.

Vous pouvez avoir deux ou trois portions de grains entiers (1 portion = 16 g ou 1 oz de grains entiers) chaque jour par semaine. Comme les grains entiers sont faibles en gras, vous n’avez pas besoin de vous soucier de manger du tout.

Fruits et légumes

Vous devez manger plus de quantités de fruits et légumes, afin de perdre du poids en permanence et rester en bonne santé aussi. Comme ils sont faibles en calories et en graisses et riches en fibres perdre du poids peut être efficace pour vous . Beaucoup d’entre eux comprennent également abondante d’antioxydants, de vitamines et de minéraux qui peuvent aider votre corps à protéger contre les maladies ou infections.

Vous pouvez manger des fruits tels que les oranges, les baies, les pommes, nectarines et les prunes et les légumes verts comme le brocoli, les choux, les choux de Bruxelles, les carottes, le chou vert, les fuites et les épinards .

Yaourt

Le yaourt est un aliment parfait pour ceux que vous voulez perdre du poids de façon permanente. Comme il contient trifecta de protéines, glucides et lipides, le yogourt peut aider à repousser la faim en maintenant un taux de sucre sanguin stable stable.

Vous pouvez ingérer à faible teneur en matières grasses du yogourt dans votre petit – déjeuner. Vous pouvez même boire 1 verre à faible teneur en matières grasses du lait écrémé (190 calories et 0,6 g de gras), sans gras babeurre , faible teneur en gras du lait de chèvre ou à faible teneur en matières grasses du fromage .

Œufs, le bœuf et Sardines

La valeur nutritive des œufs comprend de bonnes sources de protéines, de vitamines, de minéraux, de cholestérol avec des graisses minimales qui vous aideront à perdre du poids tout à fait. Vous pouvez avoir des œufs durs ou des omelettes ou des œufs brouillés 3 à 4 fois par semaine.

Boeuf a aussi plus source de protéines et moins de matières grasses qui peuvent vous aider à perdre livres. Il est bon pour vous ingérer du bœuf biologique locale qui se reflète en bonne santé. Sardines qui sont riches en protéines et en oméga-3 contribueront à réduire le poids. Vous pouvez avoir ces petits poissons en forme bouilli avec des oignons hachés, les poivrons coupés en dés et des herbes fraîches.

Par conséquent, les personnes ayant des poids lourds peuvent essayer les régimes ci-dessus et de diminuer leur poids de façon permanente.

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