3 recettes parfaites de Smoothie d’exercice de poteau

August 24, 2019 | By admin | Filed in: Remedes.

Si vous êtes à la recherche du repas idéal après l’entraînement, ne cherchez pas plus loin. Ces recettes de smoothie savamment conçues ont toutes les nutritions dont vous avez besoin pour reconstituer et réparer après n’importe quel type d’exercice, d’un tronçon de guérison à un broyeur de corps total.

J’ai souvent été confus au sujet de ce que je devrais manger après une séance d’entraînement. Il y a tellement d’opinions différentes et stridentes là-bas. Certaines personnes disent une surcharge en glucides ou en gros morceaux de protéines et de gallons de légumes verts. Mais, pour être honnête, je n’ai jamais si faim après une séance d’entraînement, surtout si elle est particulièrement intense. Vraiment, plus je le frappe fort, moins je veux manger. Donc, je finis habituellement par étouffer un tas de tout ce qui semble en bonne santé, sachant que si je ne le fais pas, je me sentirai tremblant et malade dans une heure. Je suppose que je pourrais manger une barre de protéine, mais ceux-ci sont si grody. Non seulement ils ont généralement un mauvais goût chimique, mais ils sont souvent transformés. Je ne reconnais même pas les ingrédients sur l’étiquette. Non merci.

Alors dernièrement j’ai essayé quelque chose de différent. Entrez le smoothie! Bien que ce ne soit pas une idée nouvelle, c’est juste la bonne chose pour moi après avoir frappé fort dans la salle de gym. Les smoothies sont portables, potables, savoureux et je peux les préparer avec des aliments entiers. Ils satisfont certainement ma faim. Mais est-ce que je reçois toute la nutrition dont j’ai besoin? De quoi devrais-je faire mes smoothies? Laitier? Fruit? Devrais-je utiliser de la poudre de protéine? Si oui, de quel genre?

Alexis Lieberman, entraîneur personnel, moniteur d’exercices en groupe et spécialiste holistique de la nutrition, m’a donné quelques réponses.

Alexis est d’accord avec moi qu’un smoothie est le repas idéal après l’entraînement. «Un smoothie est un véhicule parfait pour la nutrition», explique-t-elle. «Lorsque la nourriture est mélangée, votre corps peut absorber les protéines, les glucides, les vitamines, etc. rapidement et facilement. Pensez-y comme une sorte d’injection de nutriments. »Un repas liquide peut aussi aider votre corps à accomplir des tâches importantes. Selon Alexis, «lorsque votre corps n’a pas à travailler si fort sur la digestion, il a plus de puissance à consacrer à la reconstitution des réserves d’énergie épuisées et à la réparation et la construction de tissu musculaire qui a été rompu pendant l’exercice.

Toutes les recettes de smoothie d’Alexis sont végétaliennes, sans produits laitiers, sans gluten, sans soja et comprennent de la poudre de protéines. J’avais des doutes sur la poudre de protéine parce que ce n’est pas un aliment entier. Mais Alexis a dit que l’obtention de suffisamment de protéines après une séance d’entraînement est essentielle. “Pour le simplifier autant que possible, la protéine est essentielle à la réparation des tissus. Sans cela, vous ne serez pas en mesure de développer des muscles ou de devenir plus fort. “Alexis recommande Vega Protein Powder, qui a 20g de protéines dans chaque portion. “Vega est mon choix pour la poudre de protéine parce qu’elle est faite d’aliments entiers et comprend des légumes verts, des vitamines et des minéraux, des fibres, des oméga-3, des antioxydants et des probiotiques, en plus des protéines végétaliennes.”

Alexis croit qu’il est important de profiter de votre repas après l’entraînement pour que vous ayez plus de temps et d’efforts pour le faire vous-même. Les trois recettes de smoothies incluses ici ont des ingrédients et des compléments de mélange, de sorte que vous pouvez prendre ces recettes de base et personnaliser votre smoothie pour adapter le repas parfait pour vous-même.

» Remedes » 3 recettes parfaites de Smoothie d’exercice de poteau