3 conseils de régime de nettoyage pour prendre votre santé au prochain niveau

July 11, 2019 | By admin | Filed in: Remedes.

Alors que la plupart des régimes à la mode sont souvent enracinés dans la fanfare et un manque flagrant de fondements scientifiques, ces conseils de régime de nettoyage ne sont pas destinés à induire en erreur votre ou vous laisser mourir de faim pour plus; Au lieu de cela, ils complètent votre alimentation actuelle et vous permettent de voir un changement réel et bénéfique dans votre silhouette. Essayez-les tous, ou juste un, et expérimentez ce qui peut arriver!

1. Eau de graines de chia

Les graines de chia ont longtemps été le pouvoir gélatineux des yogourts végétaliens et d’autres aliments qui nécessitent une consistance plus épaisse et semblable à du pouding. Maintenant, vous pouvez les ajouter à l’eau plate et obtenir un coup de superfood relativement insipide avec chaque gorgée. Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3 et sont capables d’absorber jusqu’à 9 à 10 fois leur poids en eau, ce qui vous aide à éliminer les toxines du corps. Ils sont également emballés avec des fibres, des protéines, du calcium, du magnésium, du cuivre, du fer et du zinc, entre autres.

Pour faire votre propre eau de graines de chia, mélanger 2 tasses d’eau ou d’eau de coco avec 1,5 cuillères à soupe de graines de chia. Remuez bien et laissez reposer pendant 10 minutes, permettant aux graines de chia de gonfler et d’augmenter en taille. Ajoutez un peu de citron vert ou de citron et d’édulcorant au goût (j’aime utiliser quelques gouttes de stévia liquide, mais vous pouvez ajouter du sirop d’érable, de l’agave ou du miel). Secouez bien avant de boire.

2. Le régime rapide

La rumeur dit qu’un régime de désintoxication ne doit pas être si noir et blanc et qu’il a ses propres avantages de «modération». Le régime rapide 5: 2 est un protocole fondé au Royaume-Uni qui prêche ce que les chercheurs ont observé dans le corps humain quand on restreint l’apport calorique pendant 2 jours de la semaine et mange ensuite normalement sur les autres. Vous non seulement perdre du poids plus rapidement après un tel régime, mais aussi devenir plus sain à cause de cela.

Ce régime a reçu beaucoup d’attention et il semble supporter tous les avantages d’une désintoxication régulière sans toute cette privation non-stop.

3. Aliments fermentés

La clé de la santé commence dans l’intestin. Afin de maintenir un système digestif sain, il est important de favoriser la croissance de bactéries saines dans le côlon. Cette connaissance a inspiré beaucoup à manger plus d’aliments fermentés, qui ont un pouvoir probiotique, tels que la choucroute, le kimchi, le miso, le yogourt, le kombucha et le kéfir. La beauté des aliments fermentés est que vous pouvez les faire à la maison facilement et à peu de frais. Essayez d’avoir au moins un aliment fermenté par jour.

» Remedes » 3 conseils de régime de nettoyage pour prendre votre santé au prochain niveau