21 remèdes maison pour l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil qui provoque des interruptions ou des pauses fréquentes dans la respiration pendant la nuit. Essoufflement en apnée du sommeil peut durer de 10 secondes à quelques minutes, et il peut parfois se produire un nombre incalculable de fois la nuit. Cette privation d’oxygène au cerveau et les parties du corps peuvent causer des problèmes de santé graves, y compris le diabète, l’hypertension artérielle, l’obésité, accidents vasculaires cérébraux et la dépression. [1] Nous recommandons toujours nos remèdes maison pour l’apnée du sommeil parce que le traitement médical standard implique la prescription des appareils de PPC (pression positive continue). Ceux-ci fournissent le flux d’air positif au passage nasal, mais, comme les patients doivent joindre un visage ou un masque nasal pendant le sommeil, beaucoup trouvent ce uncomfortable.If vous vous demandez comment guérir l’apnée du sommeil à la maison sans CPAP ou tout simplement à la recherche de remèdes maison pour l’apnée du sommeil, alors lisez la suite.

Signes d’avertissement de l’apnée du sommeil

vous devez d’abord reconnaître les signes avant-coureurs de l’apnée du sommeil et d’essayer de déterminer quel type d’apnée du sommeil, vous souffrez peut-être.

L’apnée du sommeil est classé en trois types à savoir:

  • L’apnée centrale du sommeil
  • Apnée obstructive du sommeil
  • L’apnée du sommeil mixte

L’apnée centrale du sommeil (CSA) est causée lorsque le cerveau ne parvient pas à signaler les muscles pour prendre une grande respiration. L’apnée obstructive du sommeil (SAOS) est causée en raison de obstruction des voies respiratoires, ce qui empêche l’écoulement d’air suffisant. Une telle obstruction se produit lorsque les muscles dans la gorge arrière se détendre. sommeil apnée mixte est une condition qui est causée lorsqu’une combinaison des deux CSA et OSA se produit.

Pas tout le monde qui souffre d’apnée du sommeil se rend compte, en particulier si elles ont l’apnée obstructive du sommeil et il est important de regarder les signes avant-coureurs de l’apnée du sommeil, ces symptômes peuvent aider à détecter l’apnée du sommeil. Les signes avant-coureurs de l’apnée du sommeil sont:

  • ronflement très fort
  • Insomnie
  • réveil soudain, qui est accompagné d’essoufflements
  • La fatigue pendant la journée
  • Se réveiller le matin avec la bouche sèche
  • irritabilité inhabituelle
  • Difficulté à se concentrer

Remèdes maison pour l’apnée du sommeil

Si vous êtes à la recherche de remèdes maison pour l’apnée du sommeil, essayez ces sommeil naturel options de traitement de l’apnée. Ces remèdes maison sont sans effets secondaires et aucun équipement CPAP heure du coucher mal à l’aise. Essayé et testé et utilisé depuis les temps anciens, les remèdes naturels vous donnera et votre partenaire du sommeil naturel que vous méritez.

1) L’ail

L’ail est un puissant antioxydant chargé avec un large éventail d’avantages pour la santé. Ses propriétés anti-inflammatoire aide à ouvrir les voies respiratoires pour favoriser la respiration. Il est efficace dans la réduction de l’inflammation, une hypertrophie des amygdales dans le système respiratoire et prend en charge la fonction respiratoire sain. L’allicine dans l’ail possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et anti-fongiques, qui réduisent les troubles respiratoires [2]

Mangez 2 à 3 ail cru chaque jour sur un estomac vide. Ajouter l’ail dans votre cuisine régulière.

2) Miel

Les propriétés anti-inflammatoires de l’aide au miel en réduisant le gonflement autour de la gorge réduisant ainsi l’obstruction des voies aériennes. Alors que l’apnée du sommeil provoque l’obésité, l’obésité peut aussi causer l’apnée du sommeil. Comme le miel aide à réduire l’obésité, il élimine une cause possible de l’apnée du sommeil [3].

Ajouter une cuillère à café de miel à l’eau tiède et boire avant le coucher. poudre de poivre noir peut également être ajouté à cela pour de meilleurs résultats.

3) Lait Curcuma

Les acides aminés dans le curcuma aider à guérir l’apnée du sommeil naturellement. Tryptophane, un acide aminé dans le lait, les aides à l’amélioration de la qualité du sommeil [4].

Ajouter une cuillère à café de curcuma à une tasse de lait et porter à ébullition. Retirer du feu et boire chaud avant le coucher.

4) Poivre noir

Les qualités expectorantes d’aide au poivre noir en supprimant les blocs qui causent des problèmes respiratoires [5].

Ajouter le poivre noir en poudre pour chauffer l’eau et boire avant de dormir. Vous pouvez ajouter du miel pour améliorer le goût.

5) Ginger

Les propriétés décongestionnantes d’aide au gingembre pour dégager les voies nasales et favorisent la respiration. Il est utile pour soulager la congestion [6] et est l’un des meilleurs remèdes naturels pour l’apnée du sommeil.

Ajouter un morceau de gingembre broyé à une tasse d’eau. Porter à ébullition et laisser mijoter jusqu’à ce qu’il réduit à la moitié. Filtrez, ajoutez le miel et boire la nuit.

6) Saint Basile

L’apnée du sommeil est associé à des radicaux libres excessifs, qui est due à de faibles niveaux d’antioxydants [7]. Le basilic est un puissant antioxydant qui aide à réduire le stress oxydatif pour guérir naturellement l’apnée du sommeil.

Prenez quelques feuilles, rincez-les bien et mâcher.

7) Cinnamon

Les propriétés sédatives de cannelle améliorer votre qualité de sommeil. Il est également efficace dans le traitement des troubles respiratoires, ce qui peut provoquer l’apnée du sommeil.

Ajouter une cuillère à café de cannelle en poudre dans une tasse d’eau chaude et des boissons au coucher. Vous pouvez ajouter un petit morceau de cannelle dans une tasse d’eau et porter à ébullition, filtrer et boire la nuit.

8) Peppermint

La menthe poivrée soulage la congestion nasale éliminant ainsi l’apparition de l’apnée du sommeil en raison de la congestion.

Inspirez huile de menthe poivrée en utilisant un infuseur avant d’aller se coucher.

9) Amandes

Tryptophane, un acide aminé en amande, possède de puissantes propriétés sédatives qui favorisent le sommeil. Augmente les niveaux de tryptophane sérotonine qui favorisent la relaxation. Il est également efficace dans le traitement de l’apnée du sommeil associée à la dépression [8]. Amande est une riche source de magnésium, un manque qui peut entraîner des troubles du sommeil [9].

Faire tremper 3 à 4 amandes en eau pendant la nuit. Peler la peau d’amande et de manger sur un estomac vide.

10) cardamome

Les propriétés sédatives du travail de cardamome sont un remède efficace à domicile pour l’apnée du sommeil [10]. La cardamome est un décongestionnant qui aide à soulager les blocs nasales et favoriser le sommeil. Il apaise le système respiratoire et les aides à la difficulté à respirer libre. Ajouter une cuillère à café de poudre de cardamome dans un verre d’eau tiède et boire la nuit.

11) noix de muscade

La noix de muscade a été utilisé depuis les temps anciens pour traiter l’insomnie. L’épice a également longtemps été utilisé pour guérir naturellement l’apnée du sommeil est une riche source de magnésium, ce qui contribue à détendre les muscles. La noix de muscade a des propriétés sédatives puissants aussi bien. Myristicine dans la noix de muscade ralentit la libération des enzymes provoquant de stress, favorisant ainsi le sommeil. [11]

Ajouter une pincée de noix de muscade dans un verre d’eau chaude ou de lait et consommer une heure avant le coucher.

12) Banane

Phospholipides dans l’aide à la banane à maintenir la gorge ouverte, qui ferme autrement pour ceux souffrant d’apnée du sommeil. Alors que la consommation de la banane avant le sommeil est efficace, ayant un smoothie banane fonctionne encore mieux lorsqu’il est utilisé pour guérir l’apnée du sommeil naturellement [12]

13) l’oignon

Il ne peut pas être si attrayante pour envisager de manger ou de boire du jus d’oignon pendant la nuit alors que vous avez tout à fait un certain nombre de sommeil options de traitement de l’apnée. Cependant, si vous voulez une bonne nuit de sommeil au-dessus de tout, la consommation des oignons crus envisager la nuit. La carence en acide folique est liée à l’oignon et l’insomnie donc la consommation, qui consiste en acide folique est un remède naturel efficace pour l’apnée du sommeil.

Ajouter la moitié d’un oignon de taille moyenne à un verre d’eau et laisser reposer pendant 2 à 3 heures. Buvez l’eau au moment du coucher.

14) La racine de valériane

Utilisé depuis les temps anciens pour traiter l’insomnie, la racine de valériane offre une large gamme de prestations de santé à offrir. Il est très efficace pour soulager le stress [14].

Prenez environ 3gms de la racine de valériane et ajoutez un verre d’eau. Porter à ébullition et laisser mijoter pendant 10 minutes. Buvez de l’extrait.

15) Noyer

La mélatonine en noyer est un antioxydant puissant qui réduit les symptômes de l’apnée du sommeil en agissant comme un capteur de radicaux libres. manger des noix augmente le taux de mélatonine [15].

Avoir quelques noix une heure avant le coucher.

Attention: Les allergiques aux noix devraient éviter de manger des noix, car il peut entraîner des effets secondaires potentiels.

16) Riz

Le riz a plus à ce que vous pouvez penser. Avec des niveaux élevés de glucides GI, le riz peut vous mettre à dormir si elles sont prises 4 heures avant le coucher [16].

Avoir du riz avec des légumes cuits à la vapeur 4 heures avant de dormir.

17) groseille

Groseille est riche en magnésium, ce qui favorise le sommeil. La baie est un décongestionnant et soulage donc la congestion dans la gorge, ce qui peut affecter le sommeil. Être un puissant antioxydant, elle aide à lutter contre les dommages des radicaux libres ce qui améliore la santé respiratoire [17].

18) Lavande

Acétate de linalyle dans la lavande possède des propriétés sédatives, et par conséquent, il contribue à favoriser le sommeil et est un excellent remède à la maison de l’apnée du sommeil. Être un et anti-inflammatoire, l’acétate de linalyle guérit l’infection. Lavande détend le corps et améliore le sommeil [18].

Ajouter quelques gouttes d’huile de lavande à l’eau bouillante. Inspirez même avant le coucher. Vous pouvez également saupoudrer quelques gouttes d’huile de lavande sur un papier de soie et le placer sous votre oreiller.

19) Passiflore

Passiflore peut induire le sommeil. Alcaloïdes et des flavonoïdes dans passiflore régulent les neurotransmetteurs qui aident grandement dans le traitement de l’apnée centrale du sommeil [19].

Ajouter une cuillère à café de passiflore séché à une tasse d’eau bouillante et laisser infuser. Extraire et boire avant le coucher.

Attention: Évitez d’utiliser passiflore si vous êtes sous médicaments antidépresseurs.

20) Camomille

Camomille a été utilisé traditionnellement pour traiter divers problèmes de santé, y compris l’insomnie. Camomille a prouvé les avantages pour favoriser le sommeil et est utilisé pour guérir naturellement l’apnée du sommeil. Consommer le thé ainsi que l’inhalation de la vapeur de l’huile se révèle efficace [20]. Camomille est également très efficace dans le traitement de l’anxiété.

Ajouter une cuillère à café de camomille à une tasse d’eau et porter à ébullition. Laisser mijoter et extraire le jus. Buvez avant le coucher. Vous pouvez également inhaler la vapeur pour le soulagement de l’insomnie.

21) le sel d’Epsom Bath

Fait de magnésium et le sulfate, le sel d’Epsom est utilisé pour guérir naturellement l’apnée du sommeil. En effet, le magnésium est utilisé dans la production de sérotonine qui prend en charge le sommeil. [21]

Ajouter deux tasses de sel d’Epsom dans votre bain de nuit. Faire tremper dans jusqu’à ce que vous êtes détendu.

Et Don’ts de l’apnée du sommeil

À faire 

  • L’exercice régulièrement, y compris des exercices pour la gorge
  • Si vous êtes obèse, perdre l’excès de poids
  • Gardez vos voies nasales ouvertes pour éviter l’obstruction des voies respiratoires. Vous pouvez utiliser pot Neti pour nettoyer les voies nasales
  • Dormir sur le côté et non sur le dos

Don’ts

  • Évitez d’utiliser des somnifères
  • Évitez la consommation d’alcool et le tabagisme

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