17 Phenomenal bienfaits pour la santé et la beauté de yogourt

December 13, 2017 | By admin | Filed in: Remedes.

Le yaourt est considéré comme une puissance alimentaire car il est emballé avec une grande quantité de minéraux, de vitamines et de protéines, par rapport au lait (1). Que ce soit mangé ordinaire, utilisé pour les trempettes et la vinaigrette, ou mélangé avec de la glace et des fruits pour préparer un smoothie, bienfaits pour la santé de yaourt sont merveilleux. Vous pouvez également utiliser du yaourt pour résoudre vos problèmes de beauté. Discutons en détail quels sont les avantages du yaourt peut vous rendre si elle est consommée sur une base régulière.

Services de santé de yogourt

1. Maintient la santé des os

Riche en vitamine D et de calcium, yogourt répond aux carences nutritionnelles et prend soin de la santé des os chez les personnes âgées (2). Yogourt diminue également le risque de contracter une fracture dans les étapes de la vie (3). Les études de recherche ont également prouvé que 1 tasse de yogourt nature (faible en gras) fournit 300 mg de calcium, ce qui aide à prévenir l’ostéoporose (4). Ainsi, y compris ce produit laitier dans votre alimentation quotidienne maintient les tissus squelettiques dans le rose (5).

2. bénéfique pour l’intolérance au lactose

Les personnes souffrant d’intolérance au lactose ne peuvent pas consommer des produits laitiers, de sorte qu’ils sont dépourvus de nutriments essentiels que ces produits fournissent. Une bonne nouvelles pour les intolérants au lactose est qu’ils peuvent consommer du yogourt sans aucune crainte d’effets secondaires. La consommation quotidienne de yaourt fournit des macronutriments au corps pour le bon fonctionnement (6).

3. Traite les infections urinaires

Probiotiques, tels que les lactobacilles, aident à prévenir l’infection des voies urinaires récurrentes (7, 8). Yogourt (probiotique) contient des « bonnes bactéries » qui maintiennent un contrôle sur la croissance des « mauvaises bactéries » dans le vagin (9).

Note- Probiotiques ou de yogourt ne sont pas les solutions de rechange pour le traitement aux antibiotiques, donc consulter votre médecin avant de les utiliser.

4. Maintient Appareil digestif en bonne santé

Probiotiques stimulent la production de mucus. couche de mucus épais empêche l’invasion des bactéries. Les probiotiques déclenchent également le système immunitaire de la muqueuse de sécréter des immunoglobulines Ig défensives () dans le tractus intestinal des patients, de ce fait, la protection contre la colite ulcéreuse (10).

Le yogourt probiotique a des propriétés anti-inflammatoires qui apportent un soulagement de la maladie inflammatoire de l’intestin (11). Les études de recherche ont également constaté l’efficacité de yaourt dans le traitement de la diarrhée aiguë (12, 13). Le problème de la constipation peut également être guéri en incluant le yogourt dans l’alimentation quotidienne (14, 15).

5. Bon pour la santé dentaire

Le yogourt contient phosphopeptides de caséine (apa), qui obstruent déminéralisation et stimuler la reminéralisation de l’émail dentaire. Apa ont une activité anti-carie, et ils assurer efficacement ACP (Amorphous de phosphate de calcium) sur la surface de la dent. CPP-ACP empêche divers problèmes dentaires comme l’accumulation de plaque, l’érosion des dents (abrasion) et de la sensibilité, l’émail hypominéralisées, lésions des taches blanches, et fluorose légère (16, 17).

6. Diminue l’hypertension artérielle

Selon les rapports de la « Hypertension » revue American Heart Association, les probiotiques aliments riches (comme le yogourt) fait baisser la pression artérielle élevée, de ce fait, ce qui réduit le risque de maladie rénale terminale, insuffisance cardiaque, maladie coronarienne et accident vasculaire cérébral ( 18, 19). Pour de meilleurs résultats, vous devez consommer « cultures vivantes actives » contenant du yaourt sans ajout de sucre.

7. Utile dans la réduction de poids

Yogourt aide à maintenir un poids santé. consommation plus élevée de ce produit résulte de lait en moins d’expansion de tour de taille (20, 21). L’ajout de yaourt aux repas réguliers accélère le processus de combustion des graisses ainsi que trims votre ventre (22). En outre, le grignotage sur le contrôle de yogourt riche en protéines diminue l’appétit et la prise alimentaire fréquentes, ce qui contribue en outre à une perte de poids (23).

8. Fournit la séance d’entraînement d’énergie après

La consommation de protéines alimentaires après l’entraînement améliore la réponse adaptative du muscle squelettique à l’entraînement prolongé ainsi que les taux de synthèse stimule la protéine musculaire (24). Yogourt, étant une excellente source de protéines, diminue la dégradation des muscles et rénove les tissus musculaires après un exercice (25).

9. Prévient du rhume et de la grippe

Servir le yaourt qui comprend des « cultures actives » aux enfants afin de lutter contre le froid (26). Les bonnes bactéries dans le yogourt renforce aussi le système immunitaire, la grippe ainsi Averting (27). Dans une étude, les probiotiques avec des micro-organismes vivants ont été trouvés efficaces pour guérir les infections des voies respiratoires supérieures (par exemple rhume); cependant, sont nécessaires plus d’études et de recherches pour confirmer (28).

10. Balances Glycémie Niveau

Le yaourt est utile dans la gestion du diabète. Il augmente le niveau antioxydant et améliore la hausse de la glycémie chez les patients diabétiques de type 2. En outre, il supprime également le stress oxydatif, qui détient à son tour les progrès du diabète (29). Probiotiques dans le yogourt diminuer l’inflammation et améliorer la sensibilité à l’insuline, mais cette proposition est pas encore confirmée dans les essais cliniques (30).

En outre, le yogourt est le seul probiotique que les enfants aiment le goût de. Si vous êtes à la recherche pour améliorer la santé de l’intestin de votre enfant, le yaourt est le chemin à parcourir.

Avantages de beauté de yogourt

11. Les retards de vieillissement prématuré

Vous cherchez un ingrédient naturel pour réduire les rides et ridules? Ici aussi, le yaourt vient à votre secours. Il possède acides alpha-hydroxy (AHA), qui éliminent les rides et guérir la sécheresse de la peau. Ces acides suppriment également les cellules mortes de la peau et stimulent le renouvellement cellulaire (32).

12. Prévient Troubles de la peau

Qu’elles soient prises par voie orale ou appliquée par voie topique, le yaourt est tout à fait bénéfique pour la peau. La vitamine A dans le yaourt empêche percée de l’acné et des verrues (33, 34). Il est également utile dans le traitement de plusieurs autres affections cutanées comme l’eczéma, aphtes et boutons de fièvre, en raison de la présence de lactobacilles (35).

13. Cures Sunburn

Dans une étude, les suppléments probiotiques sont trouvés pour guérir les brûlures (36). Le yogourt est aisée avec le zinc, qui protège les cellules de la peau contre les dommages causés par les rayonnements ultraviolets (37, 38). Juste étaler une fine couche de yaourt froid sur la peau brûlée par le soleil et le laver après 10-12 minutes.

14. hydrate la peau

Yogourt, étant chargé avec AHAs naturelles, hydrate la peau. Pour verrouiller l’humidité, il vous suffit de nettoyer votre visage avec de l’eau et appliquer le yogourt. Laissez-le rester pendant 12-15 minutes, puis rincer à l’eau claire. Il laissera votre peau souple, douce et éclatante.

15. Améliore la tonalité de la peau

Yogourt, étant un exfoliant naturel, élimine les cellules mortes et améliore la texture et le ton de la peau. Il fonctionne à merveille pour tous les types de peaux. L’acide lactique est largement utilisé dans l’industrie cosmétique, en raison de ses propriétés d’éclaircissement de la peau (41, 42). Appliquer le yogourt (une bonne source d’acide lactique) pour réduire les taches de vieillesse et obtenir une peau impeccable.

16. Réduit Chute des cheveux

La vitamine B complexe est un élément essentiel pour la croissance des cheveux, et le yaourt est riche en elle (43, 44). Appliquer le yogourt sur le cuir chevelu et le laisser pendant 30 minutes. Ensuite, rincez avec un shampooing doux. L’utilisation régulière de yogourt sur les mèches de cheveux réduira la chute des cheveux dans une grande mesure.

17. Pellicules Les bancs de nage

Les études de recherche ont mis en place l’activité bactéricide et anti-inflammatoires du yaourt, qui aident à soulager les pellicules (45, 46, 47). Le mélange de citron et du yaourt, lorsqu’il est appliqué sur le cuir chevelu, aide à se débarrasser de ce problème. Vous pouvez également préparer plusieurs autres masques capillaires en utilisant du yaourt pour contrôler les pellicules et le cuir chevelu sec.

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