15 Services de santé des graines de chia

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Deux cuillères à soupe de graines de chia se composent de 18 pour cent de l’apport quotidien recommandé de calcium, 35% de phosphore, 50% de manganèse et 24% de magnésium. Ces nutriments aident à réduire l’hypertension, la régulation du métabolisme énergétique, maintenir un poids santé et aider dans la synthèse de l’ADN.

Sentiment de l’estomac plein

Les fringales sont abaissées en prenant les graines de chia en entre les repas. La teneur en protéines, en fibres et la nature formant un gel de ces graines aident à créer le sentiment de satiété.

Fait baisser le taux de triglycéride

Une étude a révélé que les graines de chia remplacer d’autres sources de matières grasses comme l’huile de maïs pourrait réduire l’obésité centrale et de prévenir les taux élevés de triglycérides. Ces graines augmentent également de bons niveaux de cholestérol.

Peut remplacer les œufs

Les graines de chia peuvent être prises au lieu des œufs pour abaisser le taux de cholestérol. Ils améliorent également les nutriments contenus dans les aliments et dans les aliments cuits au four. Une cuillère de graines de chia est mélangée avec trois cuillères d’eau et est conservée pendant environ 15 minutes. Ceci peut être utilisé à la place des œufs.

Tout semences est digérée

Afin d’obtenir les avantages des graines de chia, ils ne doivent pas être rectifiées pour extraire les nutriments contrairement à graines de lin. graines non moulus de chia fournissent des acides oméga-3 gras, minéraux, fibres et remplacement des œufs.

Régule sucre dans le sang

Les niveaux d’insuline sont effectivement réglementés par les graines de chia. Ils ont la capacité de diminuer la résistance à l’insuline, ainsi que des taux anormaux d’insuline dans le sang.

Hyper protéiné

Les graines de chia se composent d’une grande quantité de protéines de qualité par rapport à d’autres plantes. Il a 14 pour cent de protéines en poids. Par conséquent, il réduit l’appétit et est considéré comme régime amical de perte de poids.

Les nutriments riches en os

Les graines de chia sont riches en nutriments qui sont importants pour la santé des os. Ces nutriments comprennent le magnésium, le calcium, des protéines, du phosphore et ainsi de suite. Le calcium est d’environ 18 pour cent de la RDA dans une once de graines.

Amélioration de diabète de type 2

Dans une étude de recherche sur les avantages des graines de chia, 20 patients diabétiques ont été considérés. Ils ont été faits pour prendre 37gms de graines de chia et 37gms de son de blé pendant 12 semaines. L’amélioration de certains des marqueurs de santé a été observée. Le niveau de marqueur inflammatoire (hs-CRP) a été observée pour avoir diminué (40%) et la pression artérielle a été observée aussi avoir réduit de 3 à 6 mm / Hg. teneur élevée en fibres réduirait les taux de sucre dans le sang.

Glucides riche en fibres

Le profil nutritionnel des graines de chia montrent qu’ils se composent de 12gms d’hydrates de carbone par once. Mais, dans ce 11gms constitue la fibre tandis que seulement 1 g de vrais glucides est présente en une once.

L’exercice améliore les performances

Bien que des études approfondies n’ont pas été fait à cet égard, une petite étude a révélé que les graines de chia ont été utilisés comme « charge en glucides » pour les athlètes pour résister aux épreuves d’endurance.

Riche en composés bénéfiques des plantes

Les graines de chia sont constitués de composés végétaux tels que l’ acide chlorogénique, la quercétine, le kaempférol et qui agissent comme antioxydants. Ils sont constitués d’acide caféique qui est anti-inflammatoire .

» Remedes » 15 Services de santé des graines de chia