13 faible teneur en glucides aliments à inclure dans votre alimentation

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Fournir à votre corps avec une bonne quantité de glucides est essentielle pour alimenter votre système après une activité physique intense. Aller trop loin, cependant, et vous pourriez finir par ruiner votre tour de taille. Si vous coupez votre apport en glucides, alors vous devez savoir sur les aliments faibles en glucides à ajouter à votre alimentation. Vous ne pouvez pas éviter de prendre des glucides car il est essentiel pour votre corps. Mais, vous devez savoir où l’astuce pour passer à des aliments à faible teneur en glucides qui sont chargés avec ce que votre corps BESIONS principalement des minéraux, des protéines et des vitamines, et moins nocifs glucides complexes non raffinés.

Voici la liste des Top 13 Low Carb Foods à inclure dans votre alimentation

Zucchini

Zucchini est un légume étonnant d’inclure dans votre alimentation pour réduire vos glucides. Il peut être inclus dans votre régime alimentaire sous forme de salades ou des collations. Cette collation à faible teneur en glucides est riche en vitamine C, le manganèse, le potassium, la vitamine B6, etc. Une courgette moyenne contient près 7gms de glucides.

Tomates cerises

Ils ont une saveur distincte à la différence des tomates fades grandes et les inclure à votre repas est un excellent moyen d’améliorer le contenu nutritionnel de votre alimentation sans priver de glucides. Demandez-leur cru, ou lancer une pinte d’huile d’olive et les cuire au four à 400 degrés Fahrenheit près. Ces petites bombes délicieuses sont chargés avec des antioxydants lutte contre le cancer connu comme le lycopène. Une tasse de tomates cerises contient près 6gms de glucides.

courge spaghetti

Aimez-vous manger des pâtes? Qui n’a pas? Courge spaghetti est l’alternative à faible teneur en glucides naturel aux pâtes. Ce superaliment est une grande source de vitamine C, un élément nutritif essentiel pour prévenir les douleurs musculaires. Une tasse de courge spaghetti contient près 7gms de glucides.

Champignons

De reishi à shiitake, ces champignons délicieux sont faibles en glucides avec une saveur distincte. Ils peuvent être ajoutés à vos salades, soupes ou sautés. Les champignons sont également considérés comme étonnant car ils contiennent une bonne dose de composés améliorant l’immunité. Une tasse de champignons contient près 2gms de glucides.

choufleur

Chou-fleur est, en fait, connu sous le nom d’amidon maigre car une fois cuit, il peut être utilisé comme une alternative à faible teneur en glucides à la purée de pommes de terre. Avec le brocoli, le chou frisé, le chou-fleur est un membre de la famille des plantes et a un Brassica tas d’antioxydants. Une tasse de chou-fleur a presque 5gms d’hydrates de carbone.

Avocat

Ce super fruit délicieux est exempt de sucre et près de 75% des glucides d’avocat proviennent de sa fibre non digestible. Il est une source riche en acides gras monoinsaturés sains et consommer la moitié d’un avocat peut vous fournir 8gms de glucides.

pamplemousse rouge

Le pamplemousse est une excellente option de fruits à faible teneur en glucides de choisir qui peut fournir près de 20% moins de sucre que le contenu trouvé dans une orange. Alors, ne pas dompter son aigreur par revêtement avec du sucre. En outre, il est une grande source de vitamine C qui aide à stimuler les niveaux d’immunité et lutte contre les dommages des radicaux libres. Consommer la moitié du pamplemousse peut vous fournir 9gm de glucides.

Des œufs

Les œufs vous fournir beaucoup de protéines sans glucides et la protéine que nous obtenons à partir d’oeufs est généralement une protéine de haute qualité que ce que vous pouvez trouver dans tout autre aliment. En outre, peu d’études récentes ont mentionné que les œufs sont une grande source d’antioxydants qui aide à lutter contre la cellule endommageant les radicaux libres nocifs. La consommation de remorquage de gros œufs peut vous fournir 1 g de glucides.

Noix

Les noix sont une excellente collation à grignoter et peuvent être ajoutés à votre régime alimentaire à faible teneur en glucides. , Ils contiennent aussi une bonne dose d’oméga 3. Cependant, optez pour ceux sans sel si vous êtes sur un régime sans sodium. Une once de noix fournit près 4gms de glucides.

abricots

Abricot est une option de fruits à faible teneur en sucre d’aller. Il peut être ajouté à votre yaourt, des salades, des collations et des smoothies pour une douceur naturelle. Abricots contiennent une bonne dose de bêta-carotène, un puissant antioxydant qui est été associée avec le fonctionnement du cerveau en bonne santé. Consommer deux abricots peut vous fournir 8gms de glucides.

Plaine yogourt grec

yaourt grec est maintenant la perte de poids la plus vendue la promotion de la nourriture qui fournit près 23gm de protéines par tasse. Toutefois, si vous voulez garder une trace de votre compte de glucides, vous devez aller pour les variétés de yaourt grec simples qui ne sont pas pompés avec beaucoup de sucre. Une tasse de yogourt grec nature peut fournir 9gms de glucides.

Tofu

Le tofu est une option peu coûteuse pour les personnes sur un régime à faible teneur en glucides. Il ne goûte pas beaucoup, mais quand ballotté avec des sauces et des épices, il absorbe les saveurs avec brio. Ce produit de soja contient des isoflavones qui aident à abaisser la tension artérielle. Une portion de trois onces de tofu offre 3gms de glucides.

Graines de citrouille

Les graines de citrouille peuvent être ajoutés à vos salades, des flocons d’avoine, etc. Ils sont une grande source de protéines et contiennent une bonne dose de zinc qui aide à stimuler l’hormone de testostérone. Une once portion de graines de citrouille offre 5gms de glucides.

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