11 superaliments pour vos ongles

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

ongles sains sont un signe pour montrer que vous êtes en bonne santé. Si vous avez des ongles cassants, les ongles jaunes, etc. alors vous pourriez être manque de nutriments essentiels dans votre alimentation. Le manque de nutriments dans votre alimentation peut montrer un impact négatif sur vos ongles et y compris des aliments sains dans votre régime alimentaire est une façon saine pour prévenir les carences nutritionnelles. Donc, vous devez choisir les superaliments en bonne santé qui sont utiles pour prévenir de telles carences nutritionnelles et aider à améliorer votre santé des ongles.

Ci-dessous la liste des 11 meilleurs superaliments pour vos ongles

Graines de citrouille

Le zinc est un minéral important pour des ongles plus forts et les graines de citrouille sont une bonne source de zinc. En outre, le zinc est essentiel pour le bon fonctionnement du système immunitaire et des protéines dans le corps. Inclure une poignée de graines de citrouille dans votre alimentation régulièrement pour fournir à votre corps avec des protéines et une bonne dose de zinc essentielle pour les ongles.

Bananes

Les bananes contiennent de bonnes quantités de silice minérale, ainsi que le zinc. la banane peut consommer régulièrement aider à améliorer votre santé des ongles. Les bananes sont chargés avec de la vitamine B6 qui est un nutriment essentiel pour les ongles sains. Faites-le régulièrement car elle contribue à empêcher le jaunissement des ongles.

brocoli

Le fer est un si bon élément nutritif essentiel pour vos ongles. Le brocoli est un superaliment qui contient une bonne dose de fer essentiel pour augmenter l’apport d’oxygène dans le sang. Une augmentation de l’apport d’oxygène aux tissus peut aider à prévenir la décoloration des ongles. Consommer ce superaliments dans une bonne dose peut aider à prévenir les ongles de tourner fragile.

Tomates

Les tomates sont une telle SUPERFOOD qui contient du lycopène et de la biotine ainsi. Ces deux composés sont utiles pour améliorer votre santé des ongles. Ils aident à faire vos ongles deviennent forts et en bonne santé. L’inclure dans votre alimentation pour éviter que vos ongles de devenir cassant. Les tomates sont une bonne source de vitamine A et C. Y compris dans ce superaliments votre régime alimentaire régulier aide à améliorer votre santé des ongles.

Carottes

Les carottes sont considérés comme incroyable dans l’amélioration de la santé de votre peau, des cheveux et des ongles. Ils contiennent de bonnes quantités de vitamine A qui peut aider à prévenir les ongles de tourner à sec et cassant. Vous pouvez les manger crus ou boire un verre de jus de carotte tous les jours pour améliorer votre santé des ongles. De plus, les carottes consommateurs aider à stimuler votre santé oculaire et le fonctionnement immunitaire ainsi.

Haricots verts

Le silicium est un tel minéral présent dans des doses abondantes dans les haricots verts. Il aide à renforcer vos ongles et les empêche de jaunir. Inclure les haricots verts dans votre alimentation régulièrement car elle contribue à améliorer votre santé des ongles. Peu d’études de recherche ont mentionné qu’une tasse de haricots verts peut fournir 10 mg de silice et de les aider à consommer régulièrement transformer vos ongles plus forts dans les 20 semaines.

Lait

Le lait est une bonne source de calcium et est essentielle pour améliorer la santé de vos ongles. Les doses plus élevées de calcium dans votre aide de lait pour renforcer vos ongles et aussi faire grandir plus vite. En fait, le manque de calcium peut causer des clous à devenir secs et cassants. Donc, y compris le lait dans votre alimentation est une façon saine de prévenir une carence en calcium et aussi d’améliorer la santé de vos ongles.

Poisson

variétés de poissons gras comme le saumon sont une bonne source d’oméga 3 essentiels pour améliorer l’écoulement du sang dans le corps. Les oméga-3 dans les poissons gras peuvent aider à nourrir vos ongles et aide aussi à prévenir les ongles jaunes. Y compris les variétés de poissons gras dans votre alimentation est une façon saine de garder vos ongles en bonne santé, hydratés et forte.

autre

Kale est l’un de ces superaliments riches en éléments nutritifs qui est essentiel pour empêcher les clous de tourner fragile et améliore la santé des ongles. Il contient des quantités saines de vitamine C et d’autres nutriments essentiels pour les ongles plus forts. Consommer régulièrement peut aider à prévenir les ongles secs et cassants. Vous pouvez l’ajouter à vos salades veg ou consommer une tasse de chou frisé cuit régulièrement pour améliorer votre santé des ongles.

Patates douces

Les patates douces contiennent une dose plus élevée de bêta-carotène, un antioxydant essentiel pour la santé. En outre, notre corps peut convertir bêta-carotène en vitamine A, essentielle des éléments nutritifs pour une croissance saine des ongles. Le manque de nutriments tels que la vitamine A peut entraîner des ongles cassants et secs. Ainsi, consommer super-aliments qui sont riches en vitamine A, comme les patates douces qui aident à améliorer la santé de vos ongles. Il peut être consommé cuit au four, bouilli, sauté ou rôti.

Amandes

Amandes sont une bonne source de vitamine E, les protéines à base de plantes, de calcium, etc. utiles pour fournir des éléments nutritifs essentiels pour les ongles sains. Inclure une poignée d’amandes biologiques premières dans votre alimentation régulièrement car ils contiennent une bonne dose de biotine essentielle pour renforcer vos ongles.

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