10 superaliments pour les yeux que vous devez savoir

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Beaucoup de gens ont des problèmes avec la vue. Certains d’entre eux éprouvent des difficultés à voir les objets qui sont proches ou lointains. Cependant, y compris superaliments dans votre régime alimentaire pourrait montrer un grand impact dans l’amélioration de la vision et d’autres problèmes liés à la vue. Ces superaliments sont denses en nutriments et sont emballés avec caroténoïdes, bioflavonoïdes, de la vitamine C, A, antioxydants, oméga 3, etc. qui aident à améliorer la santé des yeux.

Voici la liste des 10 meilleurs superaliments pour les yeux que vous devez savoir:

Carotte:

Les carottes sont les superaliments incroyables qui aident à stimuler votre santé oculaire. Elle est due à la présence des caroténoïdes. Il aide à protéger la cornée et les cellules à l’intérieur des yeux. Les carottes contiennent un composé connu sous le nom lutéine qui contribue à protéger les yeux contre la dégénérescence maculaire.

Épinard:

Y compris les légumes à feuilles vertes comme les épinards dans votre routine quotidienne est essentielle pour la santé oculaire. Épinards est rempli de vitamine naturellement A, lutéine et zéaxanthine. Tous ces nutriments aident dans le traitement des affections liées à la vision. Épinards, lorsqu’ils sont consommés régulièrement, peuvent aider à protéger les yeux des rayons UV nocifs, améliore la vision, et aide même à protéger la cornée.

Brocoli:

Ce légume vert contient un tas de vitamine A, la vitamine B2, la zéaxanthine et la lutéine. En fait, la vitamine B2 est essentiel pour protéger les yeux de la vision brouillée, la fatigue oculaire, inflammation des yeux, etc. Il contient des antioxydants puissants phytochimiques qui aident à améliorer la vision. La consommation de brocoli peut régulièrement ralentir le développement de la cataracte.

Oeuf:

Les œufs contiennent du DHA, lutéine, oméga 3, zéaxanthine, et tous ces nutriments aident à stimuler la santé des yeux. Les oeufs fournissent les mêmes avantages pour la santé des légumes verts à feuilles, mais à une moindre échelle. En outre, les œufs contiennent la cystéine et le soufre. Les deux sont composés de glutathion qui est connu comme un anti-oxydant, ainsi que d’une protéine et est considéré comme bon pour objectif de votre oeil.

Myrtilles:

Bleuets contiennent un groupe d’anti-oxydants, anti-inflammatoire, le collagène de stabilisation et d’autres propriétés également. Il aide à fortifier les vaisseaux sanguins à l’intérieur de l’œil et stimule même la vue. Anthocyanes dans les bleuets aide à prévenir toute obstruction à l’intérieur des artères qui sont responsables de fournir de l’oxygène à la rétine.

Saumon:

est considéré comme le poisson d’eau froide comme le saumon bon pour votre vue. Ils sont chargés avec oméga 3 et aide à préserver l’humidité dans les yeux en dehors de prévenir les yeux secs et la dégénérescence maculaire. poisson de saumon, lorsqu’il est consommé, deux fois par semaine peut aider à prévenir la cécité et aide à protéger la rétine. D’autres variétés de poissons d’eau froide comme le thon, le maquereau peuvent être inclus.

Noix:

Les noix contiennent une bonne dose d’oméga 3, ainsi que des antioxydants puissants. Ils contiennent de fortes doses de nutriments et de vitamines et qui aide à protéger la rétine et améliorer la santé des yeux. Noyers contiennent de la vitamine E et le zinc ainsi que sont considérés comme bons pour la santé. Aussi, essayez de grignoter sur les amandes, noisettes, etc.

Patate douce:

Les patates douces contiennent une bonne dose de vitamine A qui peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire, la cataracte et le glaucome. Y compris la patate douce dans le régime alimentaire aidera à prévenir les yeux secs en plus de fournir des nutriments tels que le potassium, les fibres et le bêta-carotène.

Avocat:

Avocat contient de la lutéine qui aide à la prévention de la dégénérescence maculaire, la cataracte, et d’autres problèmes oculaires liées à l’âge. Cette superaliments contient de la vitamine B6, C, E, bêta-carotène, etc. utiles pour améliorer la santé des yeux. Manger avocat peut régulièrement aider à réduire le stress qui pourrait conduire à une mauvaise vision.

Des fraises:

Les fraises contiennent de la vitamine C et des antioxydants qui aident à prévenir les yeux secs, la dégénérescence maculaire etc., y compris ce fruit dans le régime alimentaire aide à prévenir les problèmes de vision liés à l’âge et la santé des yeux de boost.

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