10 Remède à la maison pour abaisser le cholestérol

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Lipides sont un constituant important du corps humain. Le cholestérol sont classés sous lipoprotéines qui sont produites par le foie et est principalement de deux types LDL (lipoprotéines de basse densité) et HDL (lipoprotéines de haute densité) .Les deux jouent un rôle différent dans le corps. LDL, si l’excès accumule dans les vaisseaux sanguins causant des blocages et d’autres maladies liées à un certain temps dans le sang HDL aide à éliminer le cholestérol en portant au foie où ils sont décomposés et éliminés.

Taux élevé de cholestérol dans votre flux sanguin signifie chances élevées de souffrir de sang, des maladies du sang ou cardiaques. Ainsi, votre alimentation doit être telle que la consommation de LDL diminue alors que la consommation augmente HDL. Maintenant, vous pouvez contrôler votre taux de cholestérol par vous-même et que trop à la maison.

Réduire le cholestérol de façon naturelle

Graines de tournesol

Les graines de tournesol sont une bonne source d’acide linoléique . L’ acide linoléique aide à décomposer les dépôts de cholestérol dans les vaisseaux sanguins et le sang normalise flow.Use ce lieu de graisses saturées comme le beurre ou la crème et prendre le contrôle de votre consommation d’huile saine. D’ autres huiles saines que vous pouvez utiliser sont l’ huile d’ olive, l’ huile d’arachide ou de canola.

Graines de coriandre

Ceux – ci sont connus comme un bon diurétique qui aide les reins à travailler en douceur, mais ils aident aussi à réduire le taux de cholestérol. Ajouter environ 1 ou 1 ½ cuillères à soupe de graines de coriandre dans un verre d’eau, faire bouillir le mélange, la souche et laisser refroidir. Buvez cette préparation au moins 2 – 3 fois par jour.

Fruits et légumes

L’apport de fibres alimentaires diminue efficacement le LDL dans vos lots stream.Include sang de légumes comme les épinards, le chou, la laitue, les pommes de terre, les carottes et les navets ainsi que des fruits de saison pour avoir une bonne quantité de l’apport en fibres.

Poisson

La viande rouge et la volaille ont des quantités considérables de graisses saturées et de cholestérol. Vous pouvez opter pour des poissons comme la morue ou le thon qui contiennent de petites quantités de graisses. Les acides gras oméga-3 aident – vous de garder un cœur en bonne santé en contrôlant la pression artérielle et de briser les blocages causés par le cholestérol dans les vaisseaux sanguins, et les poissons comme le saumon et le hareng ont beaucoup il.

Grains entiers

Les grains entiers sont chargés de fibres et a de bonnes quantités de vitamine B et d’ autres minéraux, aident à réduire le cholestérol et aide dans le fonctionnement de votre avoine heart.Include, son d’avoine, les céréales, la farine de blé entier, riz brun, orge, grains entiers pains ou pâtes de blé entier dans votre alimentation quotidienne en particulier votre petit – déjeuner , car ceux – ci ainsi que des fibres également vous fournir beaucoup d’énergie.

légumes

fèves de soja et d’autres produits de soja comme des morceaux de soja, le tofu ou le lait de soja ainsi que des légumineuses comme les haricots, les pois ou les lentilles ont des niveaux élevés de fibres, nutriments et minéraux (vitamine B) qui protège le coeur et aide à des blocages d’ouverture jusqu’à causés par le cholestérol déposition.

Jus de pomme

Ceci est l’ un des fruits les plus utiles dans le traitement du cholestérol . Mélanger des parties égales de jus de pomme, vinaigre de cidre de pomme et le jus de raisin et d’ assurer la boisson régulière de consumption.This non seulement réduire le cholestérol et purifier votre sang , mais vous bénéficiez également si vous souffrez d’asthme ou des maux de dos.

Famille oignon

Les membres appartenant à la famille Allium comme les oignons, l’ oignon et l’ ail de printemps ont une bonne histoire de protéger le cœur et abaisse le cholestérol dans le sang. Faire généreusement l’ utilisation de ces ingrédients dans votre alimentation.

Des œufs

Les œufs sont une source d’acides gras oméga-3 acides .Ces peuvent aider à réduire les taux de cholestérol par HDL. Ainsi, comprennent au moins 3 ou 4 œufs par semaine dans votre alimentation.

Produits laitiers sans matières grasses

Les produits laitiers sont un élément indispensable de notre apport alimentaire. En ce qui concerne la nourriture ce groupe est tout à fait essentiel et il est presque presque impossible de penser à un régime sans beurre, le fromage, le lait, la crème ou de yaourt qui nous donne tant de nutriments et de minéraux bénéfiques. Mais, maintenant, vous pouvez opter pour une version sans gras de ces mêmes produits et ne pas transiger sur le goût ou les avantages nutritionnels moins le cholestérol et les graisses indésirables. En particulier, le yaourt sans matières grasses et du fromage ont des bactéries telles que Lactobacillus qui aide à contrôler le cholestérol.

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