10 Recommandations de régime pour la peau sèche

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

Si vous avez la peau sèche et que vous voulez vous en débarrasser, l’ une des meilleures façons de le faire est de suivre un régime alimentaire sain de la peau . Ce que vous mangez et ce que vous ne jouez pas un rôle crucial dans la détermination de la santé de votre peau . Il y a beaucoup d’aliments avec des ingrédients naturels puissants qui peuvent hydrater votre peau de l’ intérieur. Lorsque vous incluez ces aliments correctement dans votre régime alimentaire, il ne sera pas seulement d’ embellir votre peau , mais gardera aussi en bonne santé. La plupart des recommandations de régime utiles pour la peau sèche

épinard

Épinards a une merveilleuse capacité naturelle non seulement de protéger votre peau , mais aussi de renforcer votre système immunitaire. Manger ce légume vert feuillu peut être très bénéfique pour garder votre peau bien hydratée et en bonne santé. Les épinards contiennent une quantité élevée de composés phytochimiques et est également riche en fer et en vitamine A. La combinaison de tous ces nutriments de peau saine peut être très efficace pour lutter contre la peau sèche.

Huile d’olive extra vierge

L’ huile d’ olive porte beaucoup de bienfaits pour la santé et qui comprend l’ amélioration de votre état de la peau ainsi. L’huile d’ olive est traitée moins appelée huile d’olive extra vierge et a été trouvé très utile pour les personnes souffrant de la peau sèche. Il est riche en vitamine E, qui est un puissant antioxydant et peut hydrater votre peau naturellement. De plus, l’ huile d’ olive contient aussi de la graisse « bonne » qui est sain pour votre cœur. Donc, vous obtenez un double avantage.

Il protège à la fois votre cœur et de la peau et les maintient aussi en bonne santé. Vous pouvez utiliser l’ huile d’ olive dans la cuisine, mais il est important pour vous de garder à l’ esprit que l’ huile d’ olive nécessite très faible point de chauffage pour cuire les aliments correctement . Vous pouvez également ajouter l’ huile d’ olive dans les plats de pâtes et de la salade comme un substitut du beurre.

Avocat

Avocat peut sembler laid en apparence, mais ce fruit laid peut effectivement être très utile pour rendre votre peau belle. Il est chargé avec beaucoup de nutriments de peau saine qui incluent la vitamine C, la vitamine E et des acides gras monoinsaturés . Si vous avez la peau sèche, vous devez inclure cette crème hydratante de puissance naturelle dans votre alimentation. Vous pouvez utiliser l’ avocat dans un tableau de façons. Par exemple, vous pouvez ajouter l’ avocat en morceaux de guacamole ou l’ utilisation de ce à salade ou des sandwichs.

Graines et noix

Manger s eeds et noix favorise également la peau souple . En même temps, il offre également une protection à votre peau et le corps contre les polluants dans l’atmosphère. Merci à la grande quantité d’antioxydants que les graines et les noix contiennent. Ils sont riches en acides gras mono – insaturés en bonne santé, de la vitamine B, la vitamine E, la vitamine A et les acides gras oméga-3. Afin d’obtenir un maximum d’ avantages de ces nutriments puissants, il est conseillé de saupoudrer de graines de tournesol, graines de citrouille, amandes, noix et autres noix et graines dans vos repas ou plats. Vous pouvez les manger séparément aussi. Juste une poignée par jour devrait être suffisant pour vous soulager de la peau sèche.

Les poissons gras

Variétés de poissons contiennent Grasses acides gras essentiels qui sont très efficaces pour garder votre peau naturellement hydratée . Donc, si vous avez la peau sèche, vous devez envisager d’ ajouter les poissons gras comme le thon frais, le maquereau et les sardines dans votre régime alimentaire normal. Afin d’obtenir un maximum d’ avantages hors de lui, il est conseillé de manger du poisson au moins trois jours par semaine. Ceux qui sont végétariens ou ceux qui n’aiment pas le poisson peut envisager l’ ajout de graines de lin dans leur régime alimentaire . Les graines de lin sont également riches en acides gras essentiels peau saine. Mais, en général, la consommation de poisson peut vous obtenir plus rapidement et de meilleurs résultats en matière de se débarrasser de la peau sèche.

Mangez des produits laitiers faibles en gras

Manger des produits laitiers faibles en gras font un excellent moyen d’ajouter du calcium de la peau saine à votre corps. Si vous les inclure dans votre alimentation correctement, ils peuvent faire des merveilles à vos skin.For meilleurs résultats, vous pouvez manger des smoothies à base de lait et de fruits. Vous pouvez également envisager d’ inclure le lait écrémé ou caillé faible en gras ou du yaourt à l’ avoine et des céréales dans votre petit – déjeuner.

Grains entiers sains

Quand il vient à se débarrasser de la peau sèche , les grains entiers sains font aussi un grand remède de régime alimentaire. , Il est donc conseillé de manger des céréales à grains entiers et les pains au lieu des produits de farine raffinée. Pensez à ajouter des pâtes de blé entier et des sandwiches dans vos repas et petit – déjeuner. Même lorsque vous mangez dans un restaurant, vous devez commander uniquement des aliments entiers de céréales. La consommation régulière de grains entiers sains gardera la peau sèche à la baie.

Thé vert

Parmi les boissons amicales de la peau, le thé vert est le meilleur. Il peut vous aider à obtenir une peau saine et éclatante. Les vitamines, les antioxydants et autres nutriments que le thé vert fournit à votre corps empêchent les dommages des radicaux libres causés par la pollution environnementale.

Les aliments qui contiennent le bêta-carotène et antioxydants

Orange, jaune et les légumes vert foncé sont d’ excellentes sources pour bêta – carotène et antioxydants, qui peuvent être très utiles pour faire et garder votre peau douce, claire et saine. La meilleure chose est que manger ces aliments empêche également la formation des rides sur votre peau. Les patates douces et les abricots, en particulier, sont très riches en bêta – carotène et antioxydants. Ainsi, les inclure dans votre alimentation pour se débarrasser de la peau sèche.

Fruits et légumes crus

Manger des légumes crus et les fruits se révèle aussi être très efficace pour rendre votre peau douce et saine. Les nutriments qu’ils fournissent à votre aide du corps à éliminer les toxines de votre peau. Alors, pensez à ajouter des salades de légumes crus à votre régime alimentaire, comme avec poivrons, concombres, oignons, tomates et carottes.

Enfin, mais non le moindre, l’ eau fait une partie importante de tout régime alimentaire et il est particulièrement plus importante en matière de traitement de la peau sèche. L’idée est de garder votre corps et la peau bien hydratée toute la journée et la nuit. Bien que la recommandation générale est de boire environ huit verres par jour d’eau, il est conseillé de boire plus. Ne pas boire assez d’ eau est l’ une des principales raisons pour lesquelles les gens obtiennent la peau sèche. Rappelez – vous, colas et autres boissons gazeuses ne font pas un substitut sain pour l’ eau. Au lieu de cela, des jus de fruits frais et de l’ eau de noix de coco font de meilleures alternatives.

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