10 Les meilleurs vitamines pour le traitement des cheveux croissance

November 23, 2017 | By admin | Filed in: Remedes.

Il y a 13 vitamines cheveux essentiels nécessaires à la santé des cheveux; ils comprennent les vitamines E, K, A, D, C, de la niacine, l’acide pantothénique, la thiamine, la riboflavine, la biotine, la vitamine B-12, la vitamine B-6, et l’acide folique. Parmi ces 13 nutriments protéines, vitamines D et B-Complex (en particulier la niacine et biotine) sont essentiels pour les cheveux.

Insuffisance dans l’un des plus haut dit vitamines et minéraux sont susceptibles de causer une mauvaise croissance des cheveux et la perte de cheveux.

Maintenant, nous allons analyser brièvement 10 des vitamines de croissance des cheveux les plus importants et les nutriments.

Vitamine D

La vitamine D est importante pour la meilleure santé des os, des peaux et des cheveux.

Une étude 2012 publiée dans la revue cellules souches médecine translationnelle (de SCTM) met l’accent sur la vitamine D comme une vitamine de cheveux nécessaire requis pour la création de nouveaux follicules.

Selon une étude de Harvard, l’absence de récepteur de vitamine D (VDR) conduit au développement de l’alopécie. La vitamine D en combinaison avec des produits chimiques les follicules dormants réactive et ce résultat dans la nouvelle croissance des cheveux.

Une personne adulte doit obtenir 15 microgrammes de vitamine D selon les recommandations du Bureau des suppléments alimentaires sous l’Institut national de la santé.

Selon l’OMS rapporte plus d’un milliard de personnes monde souffrent de carence en vitamine D.

Les meilleures sources naturelles de vitamine D sont les poissons, les céréales, les champignons, jus d’orange enrichi et du lait à faible teneur en matières grasses. L’exposition à la lumière directe du soleil peut également aider le corps à produire de la vitamine D.

Le Bureau des compléments alimentaires met en garde contre la consommation de suppléments de vitamine D est pas en bonne santé car il peut accumuler les tissus adipeux à des niveaux dangereux si elle est consommée en excès. Prendre plus de quantité nécessaire de vitamine D par supplément peut également conduire à des niveaux élevés de calcium dans le sang conduisant à des problèmes rénaux et d’ autres risques pour la santé.

La vitamine B

Les meilleures vitamines pour la croissance des cheveux sont le complexe B. Vitamines B régulent le métabolisme, coordonner le système nerveux central. Vitamines du complexe B se classent en haut sur la liste des meilleures vitamines cheveux.

Un rapport de l’Université du Maryland Medical Center (UMM) recommande des vitamines du complexe B comme essentiels pour la santé des cheveux et de la peau. Parmi ce cobalamine (B-12), la biotine, la niacine et est particulièrement nécessaire pour les mèches de cheveux de renforcement.

Les meilleures sources de vitamine B sont des aliments naturels comme les grains entiers, l’avocat, le chou-fleur, les carottes, les légumes-feuilles vert foncé, la volaille, les œufs, le foie de bœuf, les noix, le soja et les légumineuses. Les végétariens qui éprouvent généralement une carence en vitamines du complexe B peuvent dépendre des suppléments pour elle.

Vitamine C

La vitamine C est, en général, connu pour son importance dans la création d’un système immunitaire sain et la fourniture d’antioxydants au corps.

L’une des causes les plus fréquentes de perte de cheveux est une carence en vitamine C. Les personnes qui ont des niveaux de carence en vitamine C dans le sang ont généralement les cheveux secs et le fractionnement qui est facilement sensible à la chute des cheveux.

L’une des études de Kim MK et al., De l’École de médecine de l’Université nationale Kyungpook, Daegu, en Corée, a constaté que « l’acide ascorbique 2-phosphate stimule la croissance des cellules papille dermique et favorise l’allongement des tiges des cheveux dans les follicules pileux isolés dans la culture « .

La vitamine C joue un rôle majeur dans la synthèse du collagène qui détermine la santé de la peau et les cheveux.

La vitamine C est nécessaire pour le maintien et l’amélioration fonctionnelle de la tyrosine (acide aminé). Il est cet acide aminé qui maintient l’intégrité structurale des mèches de cheveux et les cellules des follicules pileux.

Les propriétés antioxydantes en vitamine C contribuent à la re-croissance des cheveux. Elle le fait en empêchant les dommages oxydatifs aux cellules des follicules pileux.

La vitamine E

Vous auriez dû voir des annonces sur les vitamines E et suppléments gels qui aident à promouvoir la croissance des cheveux.

La vitamine E a un rôle majeur à jouer dans la croissance saine des cheveux. Cette vitamine a des antioxydants qui aident à construire et à réparer les tissus.

Certaines études ont établi un lien étroit entre le stress oxydatif et l’alopécie. La plupart des patients atteints d’alopécie présentent généralement des niveaux inférieurs d’antioxydants et un indice de peroxydation lipidique supérieur. Tocotriénols appartiennent à la famille de la vitamine E et sont connus pour être des antioxydants puissants.

Lorsque la vitamine E est appliquée sur le cuir chevelu, il réduit les dommages de l’inflammation et les réparations des follicules. Grâce à ce processus, les follicules rajeunis favorisent à nouveau la croissance des cheveux.

Insuffisance dans l’apport en vitamine E peut conduire à une mauvaise santé des cheveux en général tels que les cheveux secs, pointes fourchues, et la chute des cheveux. Les meilleures sources alimentaires de vitamine E sont les légumes à feuilles vertes, les choux, les huiles et les noix.

Le fer

Beaucoup de femmes et les hommes ont une carence en fer (anémie). L’un des symptômes visibles de la carence en fer est en excès chute des cheveux et des ongles fragiles.

La perte de cheveux d’une carence en fer se produit en raison des faibles taux d’hémoglobine dans le sang. L’hémoglobine est la molécule de protéine dans les globules rouges qui transporte l’oxygène pour la croissance et la réparation des cellules du corps, y compris les follicules pileux.

la perte de cheveux temporaires tels que la perte de cheveux carence en fer est appelé effluvium télogène.

Les meilleures sources de minerai de fer sont le bœuf, la volaille, les fruits de mer, les haricots, les légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards, les fruits secs, comme les raisins secs et les abricots et les céréales enrichies de fer, du pain et des pâtes.

Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel pour les cheveux. Outre la perte de cheveux, une carence en magnésium affecte également la thyroïde, le métabolisme, le système cardiaque nerveux, le système musculo-squelettique, le système digestif et plus.

Le manque de magnésium, en particulier chez la femme, conduit à vieillissement prématuré des cheveux, amincissement des cheveux et la croissance des poils du visage.

Les meilleures sources alimentaires de magnésium sont des aliments fermentés tels que le yaourt, kéfir, choucroute et kombucha, graines de citrouille, les épinards, le quinoa, le millet, le flétan sauvage, les amandes, les graines de tournesol et de chocolat noir.

Réduire la consommation d’alcool et de la caféine comme ils empêchent l’absorption du magnésium à partir de sources alimentaires.

Vous pouvez acheter de l’huile de magnésium sous forme de spray et d’appliquer tous les jours dans les zones de perte de cheveux. Il est l’un des suppléments principaux pour la perte de cheveux. Éviter de mourir, dresser ou vos cheveux jusqu’à ce que perming votre niveau de magnésium est normal.

Protéine

Si vous avez des verrous secs, fragiles ou faibles, cela signifie que probablement vous n’avez pas assez de protéines dans votre alimentation. Les gens qui sont sur le régime alimentaire faible en protéines souffrent souvent d’une perte de cheveux sévère.

Les protéines aident le corps à produire la kératine, qui est l’élément le plus fondamental dans la structure de votre cheveux. Les mèches de cheveux sont plus sujettes à la rupture lorsque le contenu kératine en eux est faible.

Selon l’USDA, les femmes en âges, 31-50 devraient obtenir 5 onces de protéines, les jeunes femmes âgées de 19-30 peuvent avoir 5 1/2 onces.

Choisissez le poulet, la dinde, le poisson, les produits laitiers et œufs comme les meilleures sources de protéines de haute qualité. Les meilleures sources à base de plantes de protéines sont le quinoa, les épinards, le brocoli, les germes de soja, les noix, etc.

niacine

Niacine, également connu comme l’acide nicotinique ou de la vitamine B3, joue un rôle très important dans la croissance saine des cheveux.

Il est une vitamine soluble dans l’eau qui est très nécessaire pour le corps à convertir les aliments en énergie. fatigue extrême et la fatigue sont des symptômes caractéristiques de la carence en niacine.

Les personnes qui prennent supplément de niacine pourraient éprouver niacin « flush. » Cette vitamine élargit les capillaires permettant une circulation accrue du flux sanguin vers toutes les parties du corps, y compris les follicules pileux. Cependant, la consommation excessive de suppléments de niacine a des effets néfastes sur la santé.

Selon un article publié sur, stimule la croissance des niacine cheveux et réduit l’accumulation de cholestérol dans le cuir chevelu. Le cholestérol accumulation sur le cuir chevelu est dangereux car il transforme en enzyme 5 alpha réductase qui provoque l’alopécie.

Crevettes, poisson, viande rouge maigre, les produits laitiers, les haricots, les amandes, les carottes et le céleri, sont tous riches en niacine.

biotine

Dans les derniers temps, il y a beaucoup de publicité sur supplément biotine pour la croissance des cheveux; l’un des suppléments de cheveux qui est en forte demande maintenant.

La biotine, également appelée vitamine H, est une partie de la vitamine B-complexe.

Peu des études antérieures ont rapporté que la carence en biotine résultats en rupture de cheveux et la perte de cheveux ainsi que des ongles fissurés et cassants. Sur cette base, on suppose que d’avoir des aliments riches en biotine ou prendre des pilules de croissance des cheveux biotine contribuerait à la croissance des cheveux a augmenté et l’arrêt de la chute des cheveux.

Biotine est naturellement présent dans une variété d’aliments comme le flétan, bette à carde, le foie et les reins, les œufs, les produits laitiers, les produits de blé, les carottes, les noix, certains soja, les légumes, les fruits, les haricots et les champignons.

Zinc

Le zinc est un oligo-élément dans le corps humain, sans que cela un grand nombre de processus biochimiques dans le corps sera affecté partiellement ou totalement.

Le zinc est un minéral important pour la santé des cheveux, des ongles et de la peau; un nutriment essentiel pour la croissance des cheveux.

Fait intéressant, la carence en zinc dans le corps est effectivement causé par les carences en vitamine A et D. Le signe important et le plus visible de la carence en zinc est la perte de cheveux.

Le zinc est nécessaire pour les cellules saines de construction, la régulation des hormones et contribue à l’absorption d’autres vitamines et minéraux.

La plupart des dermatologues recommandent généreusement des suppléments de zinc pour la croissance des cheveux et de la prévention de la chute des cheveux.

Selon un de carence en zinc des chercheurs provoque une détérioration de la structure des protéines qui composent le follicule pileux. De toute évidence, les follicules affaiblis entraînera la chute des cheveux et un retard de croissance des cheveux.

Le minéral est l’état de traces dans le corps est essentiel pour la production de l’ADN et de l’ARN, qui sont nécessaires pour la multiplication des follicules pileux qui mènent une meilleure croissance des cheveux.

Il a également quelques études qui suggèrent l’efficacité de la pyrithione de zinc pour éliminer les pellicules sur le cuir chevelu.

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