10 façons Surprenant pour contrôler la pression artérielle

January 30, 2018 | By admin | Filed in: Remedes.

L’ hypertension artérielle est en hausse de nos jours. Les gens sont sujettes à l’ hypertension artérielle due au mode de vie urbain. Le stress, le manque d’exercice physique et la mauvaise alimentation contribuent mal à la pression artérielle. Les symptômes de l’ hypertension artérielle sont difficiles à reconnaître. La plupart des gens ne connaissent pas les maladies, tandis que d’ autres viennent à connaître très tard lorsque les symptômes deviennent très graves ou lorsque se attaque cardiaque, accident vasculaire cérébral, le déclin cognitif ou une insuffisance rénale.

Ainsi, il est nécessaire de vérifier la pression artérielle souvent avant qu’il ne soit trop tard. Nous ne pouvons pas éviter la vie urbaine trépidante et stressante, nous pouvons certainement suivre certaines habitudes saines qui aident à maintenir la pression artérielle normale. Heureusement, il existe de nombreux moyens naturels pour maintenir la pression artérielle. Décrite ci-dessous sont des façons de contrôler la pression artérielle. les inclure dans votre routine quotidienne pour rester loin de l’hypertension artérielle.

Voici quelques façons de contrôler Surprenant la pression artérielle:

Tous les jours à pied

Il a été étudié que la marche quotidienne pendant 30 minutes à 1 heure maintenir la pression artérielle dans le contrôle. Marcher augmente la circulation sanguine dans le corps qui permet de transporter l’ oxygène. Séance d’ entraînement ou l’ exercice cardio améliore ainsi le transport d’oxygène coeur n’a pas à travailler dur pour pomper l’ oxygène. Alors , essayez de marcher ou d’ entraînement rapide , de diminuer la pression artérielle.

Pratiquez la respiration exercice

Exercices de respiration lente comme le pranayama et le tai – chi aide à l’ hormone de stress moins élevés qui sont responsables du stress et de l’ anxiété. Inclure ces exercices dans votre routine pour contrôler la pression artérielle. Pratiquez quelques minutes le matin et quelques minutes avant d’ aller au lit pour relâcher la tension et le stress.

Manger des patates douces

Il est essentiel d’augmenter l’ apport de potassium et de réduire la consommation de sodium pour maintenir la pression sanguine. Par conséquent, il est recommandé de consommer des aliments riches en potassium. Les patates douces sont riches en potassium. La consommation de patates douces contribue à abaisser la tension artérielle . D’ autres aliments riches en potassium incluent les tomates, le jus d’ orange, la banane, les haricots, les pois et les fruits secs comme les pruneaux et les raisins secs.

Évitez de sel

Le sel contient une quantité élevée de sodium qui est un poison pour les patients de la pression artérielle élevée. Ainsi, l’apport en sel inférieur autant que possible. Ne jamais utiliser de sel brut dans votre régime alimentaire, il contient plus de sodium que celui cuit. Cuisson diminue sodium contient. En outre, pour surveiller les aliments emballés et transformés qui contient du sodium élevé.

Mangez chocolat noir

Il est surprenant de savoir que le chocolat noir peut contrôler votre tension artérielle. En fait, le chocolat noir contient des flavanols qui rend le vaisseau sanguin plus élastique et améliore la circulation sanguine. De nombreuses études ont indiqué qu’un patient qui consomme tous les jours de chocolat noir a rapporté avec une chute significative de l’ hypertension artérielle.

La consommation d’alcool inférieure

La consommation d’ alcool en quantité limitée est en fait bon pour la santé. Il peut abaisser la tension artérielle à une certaine quantité. Mais une consommation excessive augmente la pression artérielle. Par conséquent, de limiter la consommation d’alcool pour contrôler la pression artérielle.

Boire café décaféiné

La caféine se trouve à augmenter la pression artérielle. Il resserre même le vaisseau sanguin et double l’effet du stress. Comme pendant le stress cardiaque pompe plus le sang augmente ainsi la pression artérielle. Et la caféine amplifie l’effet. Si vous êtes accro au café puis essayez d’utiliser le café décaféiné pour préparer du café . Il est également conseillé de limiter la consommation d’autres boissons contenant de la caféine comme le thé.

Buvez du thé vert

Thé noir oxydées peut ne pas être bon pour la santé mais le thé vert est certainement bon pour la santé. Il y a plusieurs thés verts disponibles sur le marché. Il est recommandé de boire du thé d’hibiscus pour maintenir la pression sanguine . Hibiscus thé vert contient phytochimiques qui contribue à abaisser la tension artérielle. Il y a même des tisanes disponibles qui contient hibiscus. Ces thés sont également efficaces pour réduire la pression artérielle. Vous pouvez également opter pour des tisanes avec hibiscus comme ingrédient. Mais vérifier la composition du thé avant d’ acheter.

Éviter le stress

En cas de stress notre réponse du corps très différemment. Le stress a fait pression sur la glande endocrine, le cœur et augmente encore la pression artérielle. Il est très nécessaire de mener une vie sans stress pour maintenir la pression artérielle . Vous pouvez faire plusieurs choses pour éviter le stress comme le yoga et la méditation. Juste écouter de la musique ou de prendre des passe – temps aussi libérer le stress. La recherche a montré que les personnes souffrant d’hypertension ont un effet positif quand ils écoutent de la musique apaisante comme la musique classique indienne.

Glucides Swap avec Soya

L’ alimentation joue un rôle important dans le maintien de la bonne santé. Les médecins recommandent des patients de haute pression artérielle à prendre des aliments à faible teneur en matières grasses. La consommation de légumes crus et de fruits contribue à maintenir la pression artérielle . Les glucides ne sont pas affiner bon pour les patients de l’ hypertension artérielle. Il a été constaté que les hydrates de carbone avec échange aliments riches en protéines comme le soja et produits laitiers à faible teneur en matières grasses contribue à maintenir la pression artérielle.

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