10 meilleurs conseils pour abaisser la pression artérielle rapide

January 11, 2018 | By admin | Filed in: Du sang.

maladies coronariennes se classe comme le tueur numéro un parmi les différentes maladies dans le monde entier. Et il est étroitement associé à une pression artérielle élevée rend la condition une menace bien connue à la vie qui n’a pas besoin d’être ignorés. Voici 10 meilleurs conseils pour la pression artérielle rapide.

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Abaisser la tension artérielle rapide

1. Délestage Poids supplémentaire

Les experts en santé recommandent que l’excrétion de poids supplémentaire est une clé pour maintenir la pression artérielle à l’arrivée.

Cependant, il devrait être plus considérablement applicable à ceux dont le poids sont hors d’une plage de poids santé.

Le plus de poids d’un individu perd de l’embonpoint, plus la pression artérielle peut être atteinte.

En outre, l’excrétion de poids supplémentaire fait des médicaments sur ordonnance de la pression artérielle plus efficace.

2. L’exercice

L’exercice physique régulier est un excellent moyen de perdre la graisse supplémentaire et favoriser une meilleure circulation sanguine.

Il est l’un des moyens les plus connus dans la gestion de l’hypertension artérielle. Des exercices simples comme la marche, le jogging ou tout simplement faire les tâches ménagères peuvent évidemment aider à la tension artérielle inférieure.

3. Une alimentation saine

Un repas sain et équilibré est une autre clé pour maintenir et améliorer sa pression artérielle. Mettre l’accent sur un repas nutrition et une alimentation équilibrée à faible teneur en graisses saturées et en cholestérol est fortement recommandé.

Ceux-ci comprennent les grains entiers, les fruits, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses et les légumes. En outre, les portions de nourriture doivent être réduits pour garantir les résultats escomptés. Le régime alimentaire mieux recommandé pour l’hypertension est le régime DASH.

3.Réduction consommation de sel

Sel et l’hypertension artérielle ne sont pas et ne seront jamais mélanger.

La réduction de la consommation de sel même par un petit pourcentage d’un régime alimentaire de façon drastique peut la pression artérielle.

4. La réduction du stress

La réduction des niveaux de stress ou d’éviter complètement, il peut réduire la pression artérielle.

Il est conseillé pour un à accorder une attention particulière à abaisser ses niveaux de stress surtout quand au risque de l’hypertension artérielle due à plusieurs raisons comme l’excès de poids.

Un certain nombre d’activités vers le bas peut vous aider à calmer que vous traitez avec le stress quotidien. Ceux-ci comprennent l’exercice quotidien, les formes de relaxation comme la méditation, une alimentation saine et entreprendre des programmes de gestion du stress.

5. La réduction de la consommation d’alcool

L’alcool, si elle est prise avec modération peut être bon pour votre santé.

Le fait est que, lorsqu’ils sont pris en petites quantités, il peut potentiellement abaisser la tension artérielle.

Cependant, sa couche de protection est en bonne santé et perdue si la consommation augmente.

La consommation au-dessus des volumes modérés peut effectivement aussi augmenter votre tension artérielle sévère.

L’alcool peut aussi réduire l’efficacité des médicaments contre la pression artérielle les rendant ainsi fournissent aucun résultat du tout.

6. Arrêter de fumer

Chaque fumée de cigarette augmente pris une pression sanguine de l’individu quelques minutes plus tard.

Arrêter de fumer aide une pression artérielle du fumeur de revenir à la normale.

Fumeurs qui cessent de fumer l’habitude, quel que soit leur âge et le sexe ont montré pour obtenir une amélioration substantielle de l’espérance de vie probablement due à une diminution notable des niveaux de pression artérielle.

7. Réduire la consommation de café

La caféine, une substance dans le café peut augmenter la pression artérielle soudainement d’environ 10 mm Hg en particulier chez les personnes qui ne les ont pas souvent.

boissons au café non fréquentes devraient envisager la nécessité d’éviter ou de réduire leur consommation par rapport aux buveurs de café habituels où il y a peu ou pas de leur tension artérielle.

8. Entourez-vous avec des gens qui sont en faveur

famille de soutien, ainsi que des amis, peut aider à améliorer sa santé, même à un faible degré.

Ils peuvent donner des encouragements et vous aider à prendre soin vous, se lancer dans un programme d’exercice ou le lecteur à chercher l’aide d’un médecin.

9. Surveillance de la pression artérielle et de voir un médecin régulièrement

Surveillance de la pression artérielle à la maison et de visiter régulièrement un médecin peut vous aider à garder un œil sur votre santé.

Aussi certains changements de style de vie est une idée incroyable pour contenir et réduire la pression artérielle. Un léger changement peut le rendre plus facile à surveiller et d’avoir un danger potentiel contenu dans le temps.

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