10 Fruits faible teneur en glucides

January 11, 2018 | By admin | Filed in: Du sang.

A 100 grammes de fruits prune contient 7,5 g de glucides. Ils sont également riches en phénols antioxydants qui aident à prévenir les dommages oxygenic aux graisses. Ceux-ci comprennent des graisses qui font une grande partie des cellules du cerveau, les membranes cellulaires et de cholestérol dans le sang.

2. Melon d’eau

Le fruit d’été a également une faible teneur en glucides, emballage seulement 7,55 g par 100 g de fruits. Il dispose également d’une forte teneur en eau et est riche en vitamine A, ce qui en fait un fruit grand volume idéal qui pourrait vous remplir tout en fournissant moins de calories.

3. Fraises

Les fraises sont un excellent choix pour les personnes qui surveillent leur consommation de glucides. Ils ont de faibles quantités de glucides, emballage seulement 7.68g pour chaque 100 g de fraises. Ils sont aussi une grande source de vitamine C et de potassium.

4. Cantaloup

Ce melon orange douce est un excellent choix sur une journée chaude. Il ne contient que 8.16g de glucides pour chaque 100 g de fruits. Beaucoup de gens prennent réellement les melons avec miellat et salade de thon. Vous pouvez le mélanger avec de la menthe, de l’eau et de la chaux pour faire un cocktail rafraîchissant.

5. Avocados

Oui, l’avocat est un fruit, et il a une teneur en glucides relativement faible aussi. Pour chaque 100 g d’avocat, vous obtiendrez environ 8.64g de glucides. De plus, vous pouvez obtenir la graisse monosaturées en bonne santé qui est connu pour être grand pour la santé cardiovasculaire, entre autres avantages. Ils sont également une grande source de fibres qui les rend une excellente source pour la régulation du sucre dans le sang.

6. melon Casaba

Une demi-tasse pleine du fruit contient environ 5.5grams d’hydrates de carbone. melon Casaba est aussi une grande source de potassium et de vitamine C.

7. Honeydew

Miellat est un autre grand melon qui vient à 9g de glucides par 100 g de fruits. Il est également une grande source de potassium (un électrolyte essentiel qui aide à réguler la pression artérielle, maintenir un métabolisme sain, et maintenir un équilibre sain de pH) et de la vitamine C.

8. Pêches

En tant que gâterie sucrée et juteuse, les pêches ne étonnamment ont pas beaucoup de glucides. Pour chaque 100 g de fruits, vous obtenez seulement 9.54g d’hydrates de carbone. Pour une collation faible en glucides, vous pouvez essayer un smoothie aux bleuets de pêche ou les servir avec du fromage cottage.

9. Mûres

Une demi-tasse pleine de mûre contient environ 7 grammes de glucides. Les fruits sont également emballés avec anthocyanes et polyphénols qui aident à prévenir les maladies cardiaques et le cancer.

10. pamplemousse

Une demi-tasse pleine du fruit contient 10,5 g de glucides. Le fruit est également une excellente source de vitamine C qui soutient notre système immunitaire de fonctionner de manière optimale.

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