10 constipation chronique Méthodes de traitement

January 11, 2018 | By admin | Filed in: Du sang.

Parfois, la résolution de votre problème de constipation est aussi facile que de boire plus d’eau. Votre tabouret sera dur si vous êtes déshydraté, mieux vaut donc rester à la recommandation 8-12 verres par jour de plus, si vous êtes actif et voir si cela fera une différence.

2. Mettez plus de fibres dans votre alimentation.

Alors que les thés supplémentaires ou mix-ins de boissons sont d’accord, il est vraiment mieux si vous avez un régime qui a toutes les fibres que vous devez faire pour aller aux toilettes plus facile. La plupart des fruits et légumes comme les prunes, les poires et les pommes, ainsi que les céréales dans des choses comme les pains de grains entiers sont remplis de nutriments ainsi que la fibre, il est donc une bonne idée de découper la malbouffe et de manger plus de ceux-ci pour soulager la constipation.

3. Obtenir un peu plus d’exercice.

Il peut aussi avoir quelque chose à voir avec la tension musculaire et un besoin de remise en forme. Devenir plus détendu et aider votre corps à s’installer dans des modèles naturels est bon pour la constipation bannissant, donc faire du jogging le matin ou même avoir une longue promenade tranquille après un repas. Il peut être une plus grande aide que vous avez pensé. Assurez-vous d’attendre au moins une heure pour passer avant d’essayer l’exercice après un repas pour éviter des crampes!

4. Essayez des agents gonflants de selles naturelles.

Si vous pouvez éviter d’utiliser des laxatifs, le faire. Le son de blé, et le psyllium ou methylcelluose, sont de bons moyens pour mettre plus de fibres dans votre corps si vous n’êtes pas l’obtenir dans votre alimentation. Mélangez-les avec beaucoup d’eau et boire, et vous trouverez beaucoup plus facile de faire ce que vous devez faire. Graine de lin et séné sont également recommandé des remèdes naturels pour ajouter à votre alimentation si vous êtes constipé-être prudent de ne pas exagérer, mais, en particulier avec le séné!

5. Vérifiez vos médicaments pour voir si elles peuvent être à l’origine du problème.

Certains médicaments, y compris en vente libre, les ont constipation comme effet secondaire et peut enflammer vos entrailles plus, conduisant à d’autres problèmes digestifs. Tylenol, l’OxyContin et la codéine ne sont que quelques-uns des exemples les plus connus. Parlez-en à votre médecin et demandez si vous pouvez passer à un médicament qui ne gêne pas vos mouvements intestinaux.

6. Surveillez vos mouvements intestinaux et éviter de tenir dans.

Une chose qui aggrave certainement la constipation est de jouer avec le rythme naturel du corps. Si vous avez besoin d’aller, aller et le faire-ne pas tenir et vous causer de la douleur par la constipation à l’avenir. Donnez-vous assez de temps sur les toilettes pour se détendre et se le faire correctement, au lieu de vous causer de l’inconfort.

7. Avoir un peu de jus de citron à l’eau tiède.

Le jus de citron est une bonne façon de stimuler votre côlon le matin et faire bouger les choses, il est aussi un bon moyen de débarrasser les parois digestives de la matière non digérés grâce à l’acide citrique, donc presser le jus d’un citron frais et le mélanger avec un peu l’eau chaude pour commencer votre journée. Il y a une raison pour laquelle cette boisson est souvent appelé un « digestif » dans certains pays européens!

8. En cas de doute, optez pour le jus de pruneau.

Si les autres remèdes ne sont tout simplement pas le couper, le jus de pruneau est considéré comme un remède classique pour la constipation grâce aux quantités élevées de fibres dans le fruit. Avoir un verre le matin et un le soir-ne pas les boire en succession rapide, car cela pourrait aggraver votre système et causer de la diarrhée. Similaires, des jus plus doux comprennent la poire et le jus de pomme pour la même raison, la fibre dans le jus de fruits énoncera un terme à vos maux d’estomac et vous aider à aller.

9. Incorporer plus de yaourt dans votre alimentation.

Yogourt qui a microbacilli vivre en elle fera des merveilles sur votre système digestif et aider à prévenir la constipation, donc une tasse par jour, ce qui permettra de bons probiotiques de se développer dans votre intestin et lutter contre l’inflammation de l’estomac.

10. Ne vous contentez pas assis sur les toilettes-squat dessus!

Accroupie sur les toilettes peut être plus facile pour beaucoup de gens que simplement assis sur elle pour démarrer votre corps et vous débarrasser des déchets. Il est bizarre, mais simplement d’être dans cette position peut réellement aider votre corps à lire que cue physique et la fin de votre constipation.

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