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Top 10 des raisons pour manger du poisson

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Top 10 des raisons pour manger du poisson | Filed in: Remedes.

La plupart des psychiatres prescrivent les acides gras oméga-3 supplément avec des médicaments antidépresseurs comme il est prouvé pour renforcer l’efficacité du médicament. Il est également constaté que la consommation régulière d’environ 4 grammes d’oméga-3 par jour peut réduire ou éliminer la dépression chez les personnes. Les personnes souffrant de troubles bipolaires affectant la santé • Read More »

5 étapes simples pour perdre du poids rapidement

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on 5 étapes simples pour perdre du poids rapidement | Filed in: Remedes.

Par exemple, savez-vous que les deux tiers des Américains ne reçoivent pas suffisamment de sommeil pendant la semaine trépidante? Le manque de repos et un sommeil suffisant est dit être l’une des principales raisons de gain de poids excessif dans un grand nombre d’entre eux. Une personne de sommeil est affamée et psychologiquement surmené amené • Read More »

12 Services de santé incroyable de l’eau de coco pour vous

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on 12 Services de santé incroyable de l’eau de coco pour vous | Filed in: Remedes.

Le plus grand avantage de cette boisson est dit sa capacité à hydrater le corps très rapidement. L’extrait de l’eau de coco est très apprécié pour ses propriétés médicinales avec le pouvoir de guérir et prévenir un certain nombre de maladies. Poids gens conscients acclament pour cette boisson en raison de ses faibles calories et • Read More »

Gras saturés est bon ou mauvais pour votre santé?

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Gras saturés est bon ou mauvais pour votre santé? | Filed in: Remedes.

La définition de graisses saturées dit: « Une graisse saturée est une matière grasse qui se compose de triglycérides contenant des acides gras saturés que. Les acides gras saturés possèdent pas de liaisons doubles entre les atomes de carbone individuels de la chaîne d’acide gras. Autrement dit, la chaîne d’atomes de carbone est entièrement « • Read More »

Est-ce que l’huile de coco pour la croissance des cheveux de travail? | Procédé de traitement

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Est-ce que l’huile de coco pour la croissance des cheveux de travail? | Procédé de traitement | Filed in: Remedes.

Aiyia Kargam 2 Juin, 2016 Grande poste. L’huile de coco pour la croissance des cheveux naturels semble être un remède maison pratique. Je suis tombé sur quelques conseils sur la feuille de curry indien et le mélange d’huile de noix de coco pour les cheveux gris arrière. Faire bouillir les 10 à 15 feuilles de • Read More »

Combien de glucides que vous pouvez manger tous les jours et encore perdre du poids?

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Combien de glucides que vous pouvez manger tous les jours et encore perdre du poids? | Filed in: Remedes.

La raison scientifique derrière le régime alimentaire à faible teneur en glucides pour la perte de poids est simple. La plupart du temps le corps reçoit l’énergie en brûlant les hydrates de carbone pour le carburant. Dans le cas, lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de glucides, un processus métabolique appelé cétose entre en • Read More »

Le pain est mauvais pour votre santé – Une Vérité Surprenant

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Le pain est mauvais pour votre santé – Une Vérité Surprenant | Filed in: Remedes.

Le type le plus populaire du pain est emballé et prétranchés « pain blanc » qui contient des glucides hautement transformés en grains raffinés. Ceci est le pire type de pain pour la consommation en raison de sa faible valeur nutritive et les effets secondaires sur la santé. Dans cet article, nous allons examiner cinq • Read More »

Est-ce que l’huile de coco pour le travail de perte de poids?

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Est-ce que l’huile de coco pour le travail de perte de poids? | Filed in: Remedes.

L’acide gras à longue chaîne ne soit pas complètement métabolisé, et la graisse non utilisée devient dépôts de graisse et le mauvais cholestérol. Attendu que l’acide gras à chaîne moyenne se fait rapidement transformé dans le tube digestif et l’envoyer vers le foie pour la convertir en énergie prêtes à l’emploi ou de corps cétoniques. • Read More »

Avantages incroyables de bananes (Have 3 bananes par jour)

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Avantages incroyables de bananes (Have 3 bananes par jour) | Filed in: Remedes.

La régénération et la croissance des cellules du corps ont besoin de vitamine B6. Cette vitamine est essentielle pour le corps à cause de cela aide à la production d’insuline, des acides aminés non essentiels, et l’hémoglobine nécessaire pour le développement des cellules du corps. Pour un système immunitaire sain dans le corps, la vitamine • Read More »

Le vinaigre de cidre pour l’eczéma | Remèdes ACV Eczéma Accueil

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Le vinaigre de cidre pour l’eczéma | Remèdes ACV Eczéma Accueil | Filed in: Remedes.

Un rapport de recherche publié dans le Journal of Food Science souligne quelques facteurs qui rendent ACV bénéfique pour la santé. La puissance de médicament ACV jaillit des composants bioactifs inhérents tels que la catéchine, l’acide gallique, l’acide acétique, flavonoïde, et le bêta-carotène (9). En raison de ces propriétés thérapeutiques, ACV fonctionne comme antioxydant, solution • Read More »

Les dangers de sucre et Fructose – Rapport de recherche

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Les dangers de sucre et Fructose – Rapport de recherche | Filed in: Remedes.

Une des meilleures présentations de recherche vous pouvez trouver sur « les effets néfastes de l’intolérance au sucre et le fructose sur la santé » est celui par le Dr Robert H. Lustig, professeur de pédiatrie et un spécialiste de l’obésité à l’Université de Californie, San Francisco. Je dois apprendre beaucoup de sa présentation vidéo • Read More »

La nutrition et les calories dans les bleuetières | 9 Services de santé

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on La nutrition et les calories dans les bleuetières | 9 Services de santé | Filed in: Remedes.

Bleuets ont un avantages pour la santé du numéro en tant que source saine de la nutrition et remède préventif de certains des maux communs. Ce fruit est également utile pour améliorer le système immunitaire et aide à prévenir les maladies courantes comme le cancer et le diabète. Les neuf avantages majeurs pour la santé • Read More »

Est-ce que Acai Berry perte de poids pilule fonctionne? Un examen détaillé

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Est-ce que Acai Berry perte de poids pilule fonctionne? Un examen détaillé | Filed in: Remedes.

De nombreux amateurs de perte de poids étaient tout simplement fou de ce supplément de perte de poids. La popularité de la perte de poids de baies d’açai assainit répand comme un feu de forêt que plusieurs grands acteurs d’Hollywood l’ont approuvé; Oprah Winfrey a recommandé comme une partie de son régime de contrôle du • Read More »

15 Les meilleurs aliments riches en fibres | Les aliments sains riches en fibres

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on 15 Les meilleurs aliments riches en fibres | Les aliments sains riches en fibres | Filed in: Remedes.

Conformément à la recommandation de l’Institut de médecine (IOM), l’apport en fibres alimentaires pour les hommes de moins de 50 besoin 38 grammes de fibres par jour et les femmes devraient consommer 25 grammes. Les adultes de plus de 50 nécessitent moins de fibres (30 grammes pour dudes et 21 grammes pour les femmes) comme • Read More »

Graines de Chia bienfaits pour la santé, la nutrition et recettes

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Graines de Chia bienfaits pour la santé, la nutrition et recettes | Filed in: Remedes.

Khadija 13 Novembre, après avec bon ici à 2015 beaucoup de détails sur chia … bien fait. Ma recette préférée chia est d’avoir avec un mélange de laitue. Préparer un mélange de légumes verts romaine bébé, roquette et de pois, 2 Tbl-cuillères de vinaigre balsamique de framboise 1/2 tasse d’huile d’olive, deux ou trois Tbl-cuillères • Read More »

10 raisons personnelles Pourquoi vous ne parvenez pas à perdre du poids

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on 10 raisons personnelles Pourquoi vous ne parvenez pas à perdre du poids | Filed in: Remedes.

Comme beaucoup d’autres là-bas, vous voulez aussi perdre du poids, mais vous n’êtes pas en mesure d’atteindre votre objectif de perte de poids. Vous avez essayé beaucoup de choses dans le passé pour jeter les livres supplémentaires, mais vous avez lamentablement échoué. Il est pas possible d’obtenir les meilleurs résultats de perte de poids juste • Read More »

Avantages de l’alimentation en eau de citron pour la santé et perte de poids

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Avantages de l’alimentation en eau de citron pour la santé et perte de poids | Filed in: Remedes.

Le présent minerai de fer dans le citron est bon pour prévenir l’apparition de l’ anémie, une maladie causée par la carence en fer. La vitamine C et de l’ acide citrique du citron améliore également la capacité du corps à absorber le fer de la nourriture que nous mangeons. Les composés végétaux comme hespéridine • Read More »

10 Les meilleurs vitamines pour le traitement des cheveux croissance

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on 10 Les meilleurs vitamines pour le traitement des cheveux croissance | Filed in: Remedes.

Il y a 13 vitamines cheveux essentiels nécessaires à la santé des cheveux; ils comprennent les vitamines E, K, A, D, C, de la niacine, l’acide pantothénique, la thiamine, la riboflavine, la biotine, la vitamine B-12, la vitamine B-6, et l’acide folique. Parmi ces 13 nutriments protéines, vitamines D et B-Complex (en particulier la niacine • Read More »

Leptin, l’insuline et d’autres hormones qui vous font Fat

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Leptin, l’insuline et d’autres hormones qui vous font Fat | Filed in: Remedes.

Les deux hormones importantes qui ont un impact direct sur la prise de poids ou la perte de poids sont leptine et l’insuline. Notre appétit, le métabolisme et la distribution des graisses dans le corps sont contrôlés par ces deux hormones, ainsi que les hormones sexuelles et des hormones de croissance. Le trouble métabolique causé • Read More »

Avantages de l’huile de coco pour votre perte de poids santé et

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Avantages de l’huile de coco pour votre perte de poids santé et | Filed in: Remedes.

Cette huile est unique pour sa qualité nutritive et le nombre de bienfaits pour la santé et l’utilise a. Il est excellent pour la santé car il a une bonne combinaison d’acides gras et de cholestérol sain bon pour la santé du cœur. Cette huile contribue à améliorer le fonctionnement du cerveau et aide à • Read More »

Comment arrêter de fumer des mauvaises herbes? 10 conseils pour arrêter de fumer des mauvaises herbes

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Comment arrêter de fumer des mauvaises herbes? 10 conseils pour arrêter de fumer des mauvaises herbes | Filed in: Remedes.

L’un des accros de la marijuana dans son article sur le dit: « Je l’ai essayé d’arrêter de fumer des mauvaises herbes tant de fois. Je pense, bien, juste une fois de plus, et je vais arrêter pour de vrai. Mais je ne duraient jamais plus d’une semaine. » Comment arrêter de fumer des mauvaises • Read More »

Top 7 avantages de l’huile de coco pour la peau

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Top 7 avantages de l’huile de coco pour la peau | Filed in: Remedes.

Tous les acides gras mentionnés ci-dessus et d’autres nutriments dans VCO ont plusieurs avantages sur la peau. Ces ingrédients ont des propriétés anti-inflammatoires, antifongiques ainsi que des caractéristiques antibactériennes qui peuvent guérir les maladies cutanées et d’autres questions liées à la santé et la beauté de la peau. Une partie importante du VCO est principalement • Read More »

Combien consommation de sucre par jour est trop pour vous?

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Combien consommation de sucre par jour est trop pour vous? | Filed in: Remedes.

Selon l’une des données d’analyse publiée en 2008, le peuple des États-Unis (sur la tête) par la moyenne de 60 livres consomment de sucre par an. La consommation quotidienne de sucre par personne aux États-Unis est d’environ 306 calories ou 19 cuillères à café de sucre. Consommer plus de 300 calories de sucre par jour • Read More »

12 Perte de poids Les aliments choisis comme meilleur régime pour perdre du poids

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on 12 Perte de poids Les aliments choisis comme meilleur régime pour perdre du poids | Filed in: Remedes.

Le bon fonctionnement de la thyroïde est essentielle pour le métabolisme sain. L’iode de bonne qualité fournis par ces aliments de poissons font la glande thyroïde pour fonctionner sainement qui à son tour créer des activités métaboliques saines dans notre système. Saumon et le thon fournissent également des acides gras oméga-3 et oméga-6 en bonne • Read More »

Est-ce que l’hypnose pour le poids travail de perte?

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Est-ce que l’hypnose pour le poids travail de perte? | Filed in: Remedes.

L’hypnose est l’induction d’un état de conscience dans lequel une personne est apparemment fait perdre le pouvoir des réactions naturelles. Une personne induite dans un état d’esprit hypnotisé devient réceptif aux suggestions et directions. L’hypnose est largement utilisé comme une thérapie pour récupérer les souvenirs réprimés ou pour créer une motivation comportementale spécifique pour une • Read More »

Est-ce que Glucomannan régime fonctionne vraiment? Un examen détaillé

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Est-ce que Glucomannan régime fonctionne vraiment? Un examen détaillé | Filed in: Remedes.

Ici, dans cet article de revue glucomannane, nous allons examiner attentivement la science et la vérité derrière cette solution de gestion du poids naturel. Est-ce que Glucomannan fonctionne vraiment pour perdre quelques livres supplémentaires? Lire cet article pour plus de détails sur ce supplément alimentaire. Qu’est-ce que Glucomannan? Le glucomannane est un extrait de racines • Read More »

9 étonnants Fat Burning Foods pour perdre du poids

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on 9 étonnants Fat Burning Foods pour perdre du poids | Filed in: Remedes.

Ce fruit est dit avoir certaines enzymes qui aident à brûler les excès de graisse stockée dans le corps. Certaines des revendications sur l’efficacité de ces fruits disent que jusqu’à 10 livres de perte de poids sont possibles dans 5 à 10 semaines avec ce régime de fruits. Le pamplemousse travaille pour la perte de • Read More »

Est-Gruau sans gluten? | Oats Faits gluten Exposed

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Est-Gruau sans gluten? | Oats Faits gluten Exposed | Filed in: Remedes.

La farine d’avoine qui contient un mélange de ces grains ne sont pas sans gluten. Marques populaires de la farine d’avoine disponibles sur le marché aujourd’hui ne sont pas sans danger pour les patients coeliaques. D’autres qui le consomment ont régulièrement le risque possible de développer une maladie cœliaque à l’avenir. Certaines marques populaires comme • Read More »

Indice de masse corporelle IMC calculatrice et analyse de fiabilité

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Indice de masse corporelle IMC calculatrice et analyse de fiabilité | Filed in: Remedes.

Si votre poids corporel est en baisse dans la catégorie de poids ou de l’obésité niveau sous-pondération, vous devez apporter des changements dans votre alimentation et les habitudes alimentaires; et si besoin d’un traitement médical approprié pour la même. catégorie en surpoids est aussi mauvais et a besoin de votre attention particulière à la réduction • Read More »

Qu’est-ce que HCG Diet Plan? Raison pour éviter Revealed HCG

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Qu’est-ce que HCG Diet Plan? Raison pour éviter Revealed HCG | Filed in: Remedes.

Ce régime a sauté de nouveau dans popularité massive quand télévendeur et Kevin Trudeau criminel condamné a commencé à promouvoir le régime à nouveau en 2007; il a fait valoir que la vérité sur ce système de perte de poids a été délibérément supprimée par la FDA et l’Association médicale américaine. Au cours de la • Read More »

Meilleures huiles essentielles pour les hémorroïdes (Piles) Et Bleeding

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Meilleures huiles essentielles pour les hémorroïdes (Piles) Et Bleeding | Filed in: Remedes.

Diluez 5 gouttes d’huile Cypress dans l’huile de support 15 ml comme le jojoba, d’amande douce, d’avocat ou de noix de coco ainsi que quelques gouttes de jus de citron. Vous pouvez mettre le mélange dilué de ces huiles sur la zone touchée, ou simplement ajouter quelques gouttes d’huile de cyprès dans un bain de • Read More »

9 Les meilleures huiles essentielles pour les allergies | Blends & Diffuse

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on 9 Les meilleures huiles essentielles pour les allergies | Blends & Diffuse | Filed in: Remedes.

Les personnes qui souffrent d’une maladie inflammatoire sont très sujettes à des réactions allergiques. Il est parce que le système immunitaire du corps est déjà surchargé de travail et a souligné dans le traitement de l’inflammation; dans une telle situation, le système immunitaire réagit de manière excessive, même à un allergène inoffensif entrant dans le • Read More »

Huiles essentielles pour Nausée, cinétose, nausées matinales

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Huiles essentielles pour Nausée, cinétose, nausées matinales | Filed in: Remedes.

Selon une recherche publiée en 2013 par Advanced Biomedical Research, quand 30 enfants ont été administrés aromathérapie avec de l’huile d’orange, les chercheurs ont constaté que les enfants avaient réduit les niveaux de cortisol. Elle a également réduit les taux d’impulsions qui ont conduit à une diminution de l’anxiété chez les enfants. Cette huile est • Read More »

11 Services de santé de la grenade qui vous ne pouvez pas savoir

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on 11 Services de santé de la grenade qui vous ne pouvez pas savoir | Filed in: Remedes.

Il y a des études prouvé que lorsque les patients avaient trouvé 250 ml de jus de grenade par jour pendant 12 semaines ont réduit les marqueurs inflammatoires CRP et de l’interleukine-6 ​​de 32% et 30% respectivement. Ce même a été trouvé également très efficace pour réduire l’inflammation associée au cancer du côlon et le • Read More »

Qu’est-ce que Kombucha thé? Il est les processus décisionnels et avantages

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Qu’est-ce que Kombucha thé? Il est les processus décisionnels et avantages | Filed in: Remedes.

La plupart des opinions revendiquent le premier usage de cette boisson à base de thé santé a été son origine en Chine vers 220 avant JC au cours de la dynastie Tsin. Il a été utilisé couramment en Europe de l’Est, la Russie et le Japon depuis plusieurs siècles; le terme « Kombucha » (souvent • Read More »

Meladerm est le meilleur Pigmentation enlèvement crème?

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Meladerm est le meilleur Pigmentation enlèvement crème? | Filed in: Remedes.

88Alberta 1 Décembre, 2016 Salut !! blogger Je lis vos articles tous les jours et je dois dire que vous avez du contenu salut de qualité ici. Meladerm fonctionne, mais les besoins du patient et l’utilisation cohérente que vous avez mentionné. Votre blog mérite d’aller virale. Lynn Mejo 7 mai 2016 Merci pour ce grand • Read More »

Épilation au laser Commentaires | Évitez l’épilation au laser à la maison

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Épilation au laser Commentaires | Évitez l’épilation au laser à la maison | Filed in: Remedes.

Système laser d’épilation est une telle invention pour les soins de beauté, et il est utilisé depuis plus de deux décennies. À l’heure actuelle, il est très couramment utilisée pour l’épilation, et vous aurait peut-être déjà vu un certain nombre de cliniques de soins capillaires dans votre localité ont déjà l’épilation avec un laser sur • Read More »

Comment se débarrasser des points noirs dans l’oreille? | Remèdes maison

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Comment se débarrasser des points noirs dans l’oreille? | Remèdes maison | Filed in: Remedes.

Les boutons et les comédons dans l’oreille sont causés par la production excessive de sébum (huile de la peau) par les glandes sébacées hyperactives dans les oreilles. Cela se produit notamment à certaines personnes qui ont des glandes sébacées actifs supplémentaires dans la peau de l’oreille . Les pores obstrués de la peau se développent • Read More »

Calvitie masculine Cure et conseils de gestion

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Calvitie masculine Cure et conseils de gestion | Filed in: Remedes.

Dans cet article, nous allons avoir un regard analytique sur les causes et le traitement de la calvitie masculine. Nous allons également discuter de quelques-uns des mythes populaires sur la calvitie qui n’ont pas de fondement scientifique, mais certaines corrélations sont remarqués. Qu’est-ce que calvitie masculine? La calvitie masculine (MPB) aussi connu comme l’alopécie androgène • Read More »

Laser Vergetures Enlèvement | Le traitement, les risques et les coûts

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Laser Vergetures Enlèvement | Le traitement, les risques et les coûts | Filed in: Remedes.

Stretch se marque ne sont pas douloureux ou nocifs pour la santé. Cependant, l’existence de ces blancs, les lignes de zèbre rose ou rougeâtre sur le corps peut vous faire sentir mal à l’aise au sujet de votre corps. Vous devez vivre avec un sentiment maladroit d’exposer ces marques laid quand vous devez être dans • Read More »

Raisons de la dépendance au sucre a expliqué le Dr Robert H. Lustig

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Raisons de la dépendance au sucre a expliqué le Dr Robert H. Lustig | Filed in: Remedes.

Vous pourriez être l’un de ces personnes qui désire ardemment et tente dur de réduire les aliments riches en sucre ou malbouffe, mais vous trouver pour réussir extrêmement difficile et impossible. S’il est si … .vous sont accro à la nourriture de sucre ou de courrier indésirable. Voici une présentation vidéo qui explique la débrouille • Read More »

Top Huiles essentielles pour Bronchite et les problèmes respiratoires

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Top Huiles essentielles pour Bronchite et les problèmes respiratoires | Filed in: Remedes.

OCOM pour la bronchite et l’asthme de guérison sont couramment utilisés dans les médicaments de folklore depuis l’époque antique. Eucalyptus, les huiles de lavande et de menthe poivrée sont considérés comme les meilleures huiles essentielles pour la gestion de l’inflammation de la muqueuse de vos bronches. Il y a aussi beaucoup d’autres huiles essentielles qui • Read More »

Est-Henna pour les cheveux Bad? | Henna Critiques Dye Hair

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Est-Henna pour les cheveux Bad? | Henna Critiques Dye Hair | Filed in: Remedes.

Une autre variante du henné est Mehndi , une pâte de henné qui est habituellement emballé dans des tubes en forme de cône pour l’utilisation pratique du dessin tatouage comme des dessins sur la peau. Mehndi est utilisé par la plupart des femmes en Inde, au Pakistan et dans les pays arabes occasions favorables comme • Read More »

Est-ce que l’acupuncture pour perdre du poids vraiment?

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on Est-ce que l’acupuncture pour perdre du poids vraiment? | Filed in: Remedes.

Cette thérapie de traditions orientale travaille sur le principe de base de l’équilibre entre le flux d’énergie dans le corps. En d’autres termes, la douleur et les maladies sont causées lorsque le flux d’énergie dans le corps est déstabilisé ou non en synchronisation avec le système corporel. Juste en insérant de fines aiguilles dans la • Read More »

7 santé les régimes amaigrissants que vous devriez avoir

November 23, 2017 | By admin | Comments Off on 7 santé les régimes amaigrissants que vous devriez avoir | Filed in: Remedes.

Traditionnellement, on pensait que tous ces aliments délicieux comme la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, etc. Il faut éviter de perdre du poids. Aujourd’hui encore, beaucoup pensent que la viande et le poisson sont la principale raison de la prise de poids. Ne pas suivre certains de ces plans de régime non • Read More »